तनाव को दूर करने के लिए कैसे?

महिलाओं को बहुत अधिक से अधिक है उसका, पुरुषों के साथ की तुलना में. शायद, इसलिए, महिलाओं कम एक पेट अल्सर से ग्रस्त होने की संभावना थे और दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया, हालांकि उनके जीवन में, नहीं कम तनाव, पुरुषों की तुलना में, और भी अधिक. रहस्य क्या है?

वैज्ञानिकों ने पता लगाया (जानवरों पर प्रयोग किया गया), क्या एक शक्तिशाली प्रभाव अड़चन गंभीर तनाव का कारण बनता है, और बाद में, रोग और जीव की भी मौत. कमजोर और मध्यम तनाव शरीर को प्रशिक्षित और यह अन्य परेशानी के लिए कम susceptible बनाने. धन्यवाद अपने भावनात्मक महिलाओं के लिए और अधिक होने की संभावना कमजोर और मध्यम तनाव का सामना कर रहे हैं और इस क्षेत्र में प्रशिक्षित किया जाता है और अधिक, पुरुषों की तुलना में.

इसके अलावा, weaker सेक्स के कई प्रतिनिधियों सहज सबसे उपयुक्त और सुरक्षित तरीका है तनाव को राहत देने के लिए चुनें.

डार्विन ने कहा: «जीत प्रकृति केवल उसे मान हो सकते हैं». Самый простой и распространенный метод снятия острого стресса – переключиться на физическую работу, कम ऊर्जा लागत. कई परिवारों में, यह भी परिवारों के लिए एक संकेत बन गया है: अगर, काम से आ रहा, पत्नी और माँ पकड़ लेता है के लिए एक वैक्यूम क्लीनर, начинает молча перемывать посуду или натирать мебель – значит у нее неприятности. एरोबिक्स के लिए भी मदद, पार्क में टहलना, स्विमिंग कक्षाएं, घोड़े या अन्य सक्रिय खेल, (सर्वश्रेष्ठ मुक्केबाजी, "नाशपाती के साथ" आप एक चित्र abuser के लटका कर सकते हैं). यदि वित्तीय स्थिति भी अपने पुराने फर्नीचर और हरा बर्तन को नष्ट कर सकते हैं.

शारीरिक गतिविधि के अलावा, वहाँ तनाव के हानिकारक प्रभाव की भरपाई करने के लिए अन्य तरीके हैं. उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने पाया, सकारात्मक भावनाओं तनाव को राहत देने और इसके प्रभाव को कम. अपने आप को थोड़ा खुशी देने के लिए दुकानों के लिए भावनाओं के झुंड अक्सर महिला परेशान. और कहने के लिए, अक्सर यह काम करता है. सफल खरीद के आपके आत्माओं लिफ्ट और अपने तंत्रिकाओं को शांत कर सकते हैं. सकारात्मक भावनाओं महिलाओं में भी पुरुषों की प्रशंसा डालना कारण, प्रेम और भक्ति की घोषणाओं, के रूप में बस के साथ एक सुखद आदमी बातें कर के रूप में अच्छी तरह से या अच्छी कंपनी में आराम. यह कभी कभी कुछ "स्वादिष्ट" खाने या कॉमेडी फिल्म देखने के लिए उपयोगी है, महसूस करने के लिए, retreats के रूप में तनाव और जीवन वापस bounces. हालाँकि, आप सतर्क होना चाहिए: इन अलग-अलग कारकों में से प्रत्येक की ताकत. फिर, कि मदद करता है एक, एक और उदासीन octa की रिपोर्ट कर सकते हैं या भी तनाव बढ़.

तनाव, द्वारा नकारात्मक भावनाओं के कारण, облегчается естественным для многих женщин и очень простым способом – плачем. स्थापित, कि के साथ साधारण तरल की तुलना में, जो आंख की श्लेष्मा झिल्ली गीला करने के लिए काम करता है, आँसू, तनाव के दौरान जारी किया, बहुत अधिक प्रोटीन घटक होते हैं (लेकिन प्रकृति के प्रोटीन हार्मोन हैं). अमेरिकी physiologist Frey डब्ल्यू का मानना है कि, क्या वास्तव में शरीर से आँसू के साथ है अतिरिक्त तनाव हार्मोन निकालता है.

तनाव में जानकारी के लिए एक अच्छा उपाय (मस्तिष्क भीड़ जानकारी, विश्लेषण और आत्मसात की आवश्यकता) – изменение активности полушарий головного мозга. तथ्य, कि दिमाग का गोलार्द्धों में से एक (बाएँ या दाएँ) हमेशा और अधिक सक्रिय रूप से संचालित, के अलावा अन्य.

एक खतरनाक रोल चयनात्मक मस्तिष्क उत्तेजना मस्तिष्क के ठीक आधे पर jelektroimpul'sov या गतिविधियों "राइट-मस्तिष्क" के लिए "नहीं" से स्विच का उपयोग कर का उपयोग करते हुए समाप्त हो रहा है. कई महिलाओं यह intuitively है. उदाहरण के लिए, अगर एक औरत लगता है, कि सभी आवश्यक जानकारी को अवशोषित करने की स्थिति में नहीं है, जो भी फैलाना हो जाता है, zabyvchivoj और nevnimatel'noj, वह कुछ कर रही शुरू होता है, कि कोई विशेष मानसिक तनाव की आवश्यकता है, जैसे, अपने डेस्कटॉप पर अव्यवस्था बाहर साफ, जीवन सज्जित या बुनाई में लगे हुए, सिलाई, कढ़ाई, ड्राइंग. जब चित्रकला प्रदर्शनियों का दौरा सही दिमाग भी सक्रिय हो जाता है, मूर्तिकला और अनुप्रयुक्त कला, संगीत को सुनकर, उपन्यास पढ़ना (विशेष रूप से कविता में), प्रकृति की सुंदरता को देखकर. इस प्रकार तनाव निकाल दिया जाता है, महिला भावनात्मक संतुलन और काम करने की क्षमता खो देता है.

इसके अलावा, существуют специальные простые упражнения для снятия стресса.