עייפות, חוסר אנרגיה ומוטיבציה: מה זה, סיבות, סימפטומים, אבחון, טיפול, מניעה
עייפות; עייפות; עָיֵפוּת; תְשִׁישׁוּת; תַרְדֵמָה
מהי עייפות?
עייפות היא תחושה חזקה של עייפות וחוסר אנרגיה.. זה עלול להיגרם על ידי פיזי, מתח נפשי או רגשי ויכול להיות בעל השפעה משמעותית על חיי היומיום שלך. עייפות יכולה להשפיע על הריכוז שלך, מוטיבציה ויכולת לבצע משימות יומיומיות. זה יכול גם להוביל לדיכאון, חרדה וסיכונים בריאותיים מוגברים.
עייפות שונה מישנוניות . ישנוניות היא תחושת הצורך לישון.. עייפות היא חוסר אנרגיה ומוטיבציה. ישנוניות ואדישות (תחושת אדישות למה שקורה) עשויים להיות סימפטומים, עייפות נלווית.
עייפות יכולה להיות תגובה נורמלית וחשובה לפעילות גופנית., מתח רגשי, שעמום או חוסר שינה. עייפות היא סימפטום שכיח ואינה קשורה בדרך כלל למצב רפואי חמור.. אבל זה יכול להיות סימן למצב נפשי או פיזי חמור יותר.. אם העייפות אינה מוקלת על ידי שינה מספקת, תזונה טובה או סביבת מתח נמוכה, הרופא שלך צריך להעריך את מצבה.
סיבות לעייפות
עייפות היא סימפטום של מצבים רבים ושונים., לכן חשוב להבין את הגורמים הפוטנציאליים לעייפות שלך, לפני פנייה לטיפול.
ישנן סיבות אפשריות רבות לעייפות, לְהָבִיא:
- אנמיה (כולל אנמיה מחוסר ברזל )
- דיכאון או אבל
- מחסור בברזל (ללא אנמיה)
- תרופות, כגון תרופות הרגעה או תרופות נוגדות דיכאון
- כאב קבוע
- הפרעות שינה, כמו נדודי שינה , דום נשימה חסימתי בשינה או נרקולפסיה
- תת פעילות של בלוטת התריס
- שימוש באלכוהול או סמים, כמו קוקאין
עייפות יכולה להתרחש גם במצבים הבאים:
- מחלת אדיסון (הפרעה, אשר מתרחש, כאשר בלוטות יותרת הכליה אינן מייצרות מספיק הורמונים)
- אנורקסיה או הפרעות אכילה אחרות
- דלקת פרקים, בעיקר דלקת מפרקים שגרונית של מבוגרים או נעורים
- מחלות אוטואימוניות, כגון זאבת אדמנתית מערכתית
- סרטן
- COVID 19
- סוכרת
- פיברומיאלגיה
- אי ספיקת לב
- זיהום, במיוחד זה, שממנו לוקח זמן רב להתאוששות או טיפול, למשל, אנדוקרדיטיס חיידקים (זיהום בשריר הלב או במסתמים), זיהומים טפיליים, צהבת, איידס , שחפת ומונונוקלוזיס
- מחלת כליות
- מחלת כבד
- תזונה
תרופות מסוימות עלולות גם לגרום לנמנום או עייפות., כולל אנטיהיסטמינים לאלרגיות, תרופות ללחץ דם, hypnotics, סטרואידים ומשתנים (תרופות משתנות).
תסמונת תשישות כרונית (SHU) היא מדינה, שבהם תסמיני עייפות נמשכים לפחות 6 חודשים ולא עוברים לבד. עייפות עלולה להחמיר על ידי פעילות גופנית או מאמץ נפשי. האבחנה מבוססת על נוכחות של קבוצה מסוימת של תסמינים ולאחר שנשללו כל שאר הגורמים האפשריים לעייפות..
תסמיני עייפות
התסמין העיקרי של עייפות הוא תחושת עייפות חזקה., אבל זה יכול להיות מלווה גם במגוון פיזי, סימפטומים נפשיים ורגשיים. תסמינים נפוצים של עייפות כוללים:
- כאב ראש
- נמנום
- חוסר המוטיבציה
- ירידה בריכוז
- קשיי שינה או שינה.
- כאב, כאב או נוקשות בשרירים.
- רפלקסים איטיים או תגובות
מתי לפנות לרופא
חשוב לפנות לרופא, אם אתה חווה עייפות ממושכת או אם יש לך תסמינים אחרים, מה שעשוי לגרום לך לעייפות. תסמינים אלו עשויים לכלול עייפות קיצונית, ירידה במשקל, חום, הזעות לילה או שינויים במצב הנפשי שלך. אם העייפות שלך מלווה באחד מהתסמינים הללו, עליך לפנות מיד לרופא שלך.
שאלות, שהרופא שלך עשוי לשאול
כשאתה מבקר אצל הרופא שלך, הוא ישאל אותך שאלות על העייפות שלך, כדי להבין טוב יותר את הגורם הפוטנציאלי ולהמליץ על טיפול מתאים. שאלות אלו עשויות לכלול:
- כשהתעייפת?
- כמה זמן אתה מרגיש עייף?
- כיצד השתנו הרגלי החיים שלך מאז?, איך הרגשת עייפות?
- האם ישנה פעולה כלשהי, המשפרים או מחמירים את העייפות שלך?
- האם יש לך תסמינים אחרים, קשור לעייפות?
אבחון עייפות
הרופא שלך יבצע בדיקה רפואית מלאה, התמקדות בלב שלך, בלוטות לימפה, בלוטת התריס, חלל הבטן ומערכת העצבים. תישאל על ההיסטוריה הרפואית שלך, תסמיני עייפות, סגנון חיים, הרגלים ורגשות.
בדיקות, שניתן להזמין, כולל:
- בדיקות דם לבדיקת אנמיה, סוכרת, מחלות דלקתיות וזיהום אפשרי
- בדיקות תפקודי כליות
- בדיקות תפקודי כבד
- בדיקות תפקוד בלוטת התריס
- ניתוח של שתן
- מבחנים פסיכולוגיים, לשלול דיכאון והפרעות נפשיות אחרות.
טיפול
הטיפול בעייפות יהיה תלוי בגורם הבסיסי.. הרופא שלך עשוי להמליץ על שינויים באורח החיים, למשל להגביר את הפעילות הגופנית, לישון יותר או להפחית מתח. הוא יכול גם לרשום תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, להתמודד עם עייפות.
טיפול ביתי
בנוסף לטיפול הרפואי, ישנם מספר אמצעי טיפול עצמי, אתה יכול לקחת, להתמודד עם העייפות שלך. אמצעים אלה כוללים:
- שינה מספקת
- תזונה מאוזנת בריאה
- הגבלת צריכת קפאין ואלכוהול.
- פעילות גופנית סדירה
- שימוש בטכניקות הרפיה, כמו יוגה או מדיטציה.
- שוחח עם יועץ או מטפל, לנהל מתחים ולשפר את הבריאות הנפשית
מניעת עייפות
הדרך הטובה ביותר למנוע עייפות היא לנהל אורח חיים בריא.. זה כולל שינה מספקת בכל לילה., דיאטה מאוזנת, ניהול מתח ופעילות גופנית סדירה. אם אתה מרגיש עייף או עייף, הקפידו לנוח ולהירגע.
כמו כן, חשוב להיות מודע לכל מצב רפואי בסיסי., מה שעלול לגרום לעייפות, כגון אנמיה או מחלת בלוטת התריס. בדיקות סדירות עם הרופא שלך יכולות לעזור לך לזהות בעיות רפואיות כלשהן., שיכול לגרום לך להתעייף, וטיפול מתאים.
מקורות וספרות משומשים
תקליטן טופר. פיברומיאלגיה, תסמונת עייפות כרונית, וכאב מיופסציאלי. ב: גולדמן ל, Schafer AI, עורכים. רפואת גולדמן-ססיל. 26מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2020:בחור 258.
לינדמן JC. עייפות. ב: קלרמן RD, רקל DP, עורכים. הטיפול הנוכחי של קון 2021. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier 2021:14-15.
המוכר RH, סימונס א.ב. עייפות. ב: המוכר RH, סימונס א.ב, עורכים. אבחון דיפרנציאלי של תלונות נפוצות. 7מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2018:בחור 14.
