נמנום, מנדודי: מה זה, סיבות, סימפטומים, אבחון, טיפול, מניעה

נוּמָה; רְדִימוּת – במהלך היום; היפרסומניה; נוּמָה

ישנוניות היא מצב של עייפות קיצונית, מרגיש עייף, צורך בשינה ו, בדרך כלל, רצון לנמנם. זה סימפטום של עייפות, שזו תחושה סובייקטיבית של חוסר אנרגיה או חוסר יכולת להיות פעיל.

אנשים, במצב של נמנום, יכול להירדם, כשהם לא רוצים את זה, או מעת לעת, מה שיכול להוביל לבעיות אבטחה.

גורמים לישנוניות

ישנן מספר סיבות אפשריות לישנוניות. חלקם פיזיים, וקצת נפשית.

סיבות פיזיות כוללות שינה לא מספקת, תרופות, גסטרואנטריטיס ויראלית, סוכרת, מחסור בברזל, נרקולפסיה, בעיות בבלוטת התריס ודום נשימה בשינה.

גורמים נפשיים או רגשיים של ישנוניות כוללים דיכאון, חרדה, לחץ כרוני, צער ושעמום.

ישנוניות יכולה להיגרם מהסיבות הבאות:

• ממושך (כרוני) כאב
• סוכרת
• צורך לעבוד שעות נוספות או במשמרות שונות (לילות, סוף שבוע)
• נדודי שינה ממושכים ובעיות אחרות ליפול או להישאר לישון.
• שינויים ברמות הנתרן בדם ( hyponatremia או hypernatremia)
• תרופות (trankvilizatorы, hypnotics, אנטיהיסטמינים, כמה משככי כאבים, כמה תרופות פסיכיאטריות)
• אל תישן מספיק זמן
• הפרעות שינה (כגון דום נשימה בשינה ונרקולפסיה )
• יותר מדי סידן בדם ( היפרקלצימיה )
• פעילות מספקת של בלוטת התריס ( gipotireoz )

תסמיני ישנוניות

התסמין הברור ביותר של ישנוניות הוא תחושת עייפות ורצון לישון.. תסמינים אחרים עשויים לכלול קשיי ריכוז, עפעפיים כבדים, מרגיש עצבני, שיפוט לקוי, ריכוז ירוד, זמן תגובה מופחת, האטה של ​​הרפלקסים, נחירות, ירידה בחשק המיני ובעיות זיכרון.

מתי לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות

רוב מקרי הנמנום ניתנים לניהול ללא טיפול רפואי.. עם זאת, חשוב לפנות לרופא, אם ישנוניות נמשכת ומשפיעה על פעילויות יומיומיות. הרופא יכול לקבוע את הסיבה ולרשום טיפול יעיל.

שאלות, שהרופא שלך עשוי לשאול

הרופא שלך, כנראה, לשאול אותך כמה שאלות, כדי לקבוע את הסיבה לישנוניות שלך:

• כמה זמן אתה מרגיש ככה?
• האם אתה מרגיש עייף יותר בבוקר או אחר הצהריים?
• האם העייפות גוברת לאחר פעילות גופנית??
• האם ישנם סימפטומים גופניים או נפשיים אחרים, הקשורים לנמנום?
• האם הישנוניות שלך באה והולכת או שהיא קבועה??
• אתה נוחר או מתקשה לישון?
• האם אתה נוטל תרופה כלשהי, מה שעלול לגרום לנמנום?

אבחון של ישנוניות

אם הרופא שלך חושד בגורם פיזי של ישנוניות, כגון זיהום ויראלי, דום נשימה בשינה או מחלת בלוטת התריס, הוא יכול לבצע בדיקה גופנית ולהזמין בדיקות דם כדי לאשר את האבחנה. אם יש חשד לגורם נפשי או רגשי לנמנום, הם, כנראה, להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש להערכה נוספת.

בדיקות, שניתן להגשים, כולל:

• בדיקות דם (למשל, ספירת דם מלאה וספירת דם דיפרנציאלית , סוכר בדם, רמות אלקטרוליטים והורמון בלוטת התריס)
• CT או MRI של הראש
• רַשֶׁמֶת מוּחַ (EEG)
• מחקר שינה
• שתן (למשל, ניתוח של שתן )

טיפול בישנוניות

הטיפול בנמנום תלוי בגורם לה.. ברוב המקרים, הטיפול כולל שינויים באורח החיים., למשל, שינה מוגברת, הפחתת מתח, הימנעות מאלכוהול או סמים ואכילת תזונה מאוזנת.

אם הסיבה לנמנום היא פיזית, הטיפול עשוי לכלול תרופות, כגון חומרים ממריצים, לעזור בערנות. אם הסיבה היא הפרעה גופנית, כגון דום נשימה בשינה או נרקולפסיה, ניתן לרשום טיפולים מיוחדים.

במקרים של נמנום, נגרם מסיבות נפשיות או רגשיות, הטיפול עשוי לכלול פסיכותרפיה, טיפול בדיבור ו/או תרופות, עוזר לישון, עם חרדה או דיכאון.

טיפול ביתי בישנוניות

יש כמה תרופות ביתיות, מה שיכול להקל על ישנוניות.

• פעילות גופנית יכולה לעזור להעלות את רמות האנרגיה ולהפחית עייפות.
• אכילת תזונה מאוזנת והימנעות ממזון מעובד יכולים לעזור לספק אנרגיה, מה שהוא צריך.
• הימנעות מאלכוהול וסמים יכולה לעזור לגוף לנוח מספיק..
• להפחית לחץ, מדיטציה, לעשות יוגה או לעשות סוגים אחרים של הרפיה.
• לישון מספיק בכל לילה, הולכים לישון ומתעוררים באותה שעה כל יום.

מניעת נמנום

הדרך הטובה ביותר למנוע נמנום היא לנוח מספיק ולהקפיד על לוח זמנים קבוע של שינה.. גם פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור., דיאטה מאוזנת, הפחתת מתח, הימנעות מסמים ואלכוהול והשתתפות בפעילויות, המעודדים הרפיה וריכוז. אם ישנוניות נגרמת מהפרעה פיזית או נפשית, חשוב לפנות לטיפול במצבים הבסיסיים הללו.

מקורות וספרות משומשים

אבידן א.י. שינה והפרעותיה. ב: ינקוביץ' ג'יי, מזיוטה ג'יי.סי, פומרוי SL, ניומן NJ, עורכים. הנוירולוגיה של בראדלי ודרוף בפרקטיקה קלינית. 8מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2022:בחור 101.

הירשקוביץ מ, שרפאנה א. הערכת ישנוניות. ב: קריגר מ, רוט טי, דמנט שירותים, עורכים. עקרונות ופרקטיקה של רפואת שינה. 6מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2017:בחור 169.

חבר פרלמנט מנסוחאני, בדוק BP, St.Louis EC, Morgenthaler TI. הפרעות שינה. ב: קלרמן RD, רקל DP, עורכים. הטיפול הנוכחי של קון 2021. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier 2021:755-770.