מתיחת שרירי שוק

שרירי שוק תיאור מתיחה

Растяжение икроножных мышц – частичный разрыв мелких волокон мышц. עגלים עגל.

הסיבות למתיחה שרירי שוק

מתח שריר הגסטרוקנמיוס יכול לגרום ל:

• מתח חזק של שרירי שוק, מעבר לטווח הנורמלי של תנועה;
• לחץ פתאומי בשרירי שוק;
• לחץ יומי מדי אינטנסיבי על שרירי שוק;
• מכה ישירה לעגלים.

גורמי סיכון מתיחת שרירי שוק

גורמים, המגדיל את הסבירות למתיחת שרירי שוק:

• ספורט, אשר פועל במהירות הנדרשת, כמו:
  • הפעלה;
  • ריצת משוכות;
  • קפיצה לרוחק;
  • כדורסל;
  • כדורגל;
  • רוגבי;
• עייפות;
• הנוקשות של שרירי העגל;
• לִמְתוֹחַ יֶתֶר עַל הַמִדָה;
• מזג אוויר קר.

סימפטומים מתיחה שרירי שוק

סימפטומים של מתח שריר השוק כוללים:

• כאב ורגישות בעגל;
• נוקשות בשרירי העגל;
• החולשה של שרירי הרגליים;
• כאב כאשר דוחפים את הרגל או עומד על קצות האצבעות;
• חבלות על העגל (אם כלי דם מקרע);
• לחץ (לעתים רחוקות, בשריר הפסקה).

שרירי שוק אבחון מתיחה

הרופא ישאל על הסימפטומים שלך, פעילות גופנית האחרונה, אודות, איך אירעה התאונה, יבדוק את האזור שנפגע, למצוא:

• רגישות מוגברת ו / או שטפי דם באזור של שריר הגסטרוקנמיוס;
• כאב בהפחתת שריר השוק.

בדיקות עשויות לכלול:

• בדיקות דם;
• МРТ – тест, המשתמש בגלים מגנטיים, לקחת מבנה תמונות בתוך מפרק הברך;
• Ультразвуковая допплерография – тест, המשתמש בגלי קול כדי ללמוד את האיברים.

מתיחת שרירי שוק מדורגות לפי חומרתן.

1 מידת המתיחה של שרירי העגל

• מתח עם הפסקות מיקרו על כמה סיבי שריר;
• התאוששות מלאה יכולה לקחת על 2 ל 3 שבועות.

2 מידת המתיחה של שרירי העגל

• קריעה חלקית של סיבי שריר;
• שחזור עשוי להימשך 1 ל 2 חודשים.

3 מידת המתיחה של שרירי העגל

• קרע מלא של סיבי השריר;
• התאוששות מלאה עלולה לקחת יותר 3 חודשים.

כאשר שרירי שוק מתיחה רציניים של ספורטאים ייתכן שיהיו צורך MRI. סריקה לחשב את האורך של התאוששות.

שרירי שוק טיפול מתיחה

טיפול תלוי בחומרת הפגיעה, וכולל בדרך כלל:

תרופות

הרופא עשוי להמליץ ​​על נטילת משככי כאבים להדליק, כמו אספירין, איבופרופן או פרצטמול, אשר יסייעו להקל על הכאב.

אם בזמן נטילת תרופות אלה חשים בכאב בשרירי שוק, לא לחזור לפעילות גופנית ללא אישור של רופא.

עזרה עצמית

לראשון 24 שעות לאחר המתיחה:

• Отдых – не выполняйте действий, שגורם לכאב (ריצה, קפיצה, הרמת משקולות באמצעות שרירי רגל התחתונים). אתה לא יכול לשחק ספורט, עד שהכאב ברגלו לא יעבור;
• Холод – прикладывайте лед или холодный компресс на область растяжения на 15-20 דקות, 4 פעם ביום, בתוך כמה ימים לאחר הפציעה. לעטוף את הקרח במגבת. אין ליישם קרח ישירות על העור;
• Компрессия – носите эластичные бинты вокруг голени, כדי למנוע נפיחות נוספת. היזהר, לא לעטוף את התחבושת הדוקה מדי;
• Поддержание ноги на высоте – держите ноги выше уровня сердце как можно больше в течение первых 24 שעות לאחר פציעה, כדי למזער את הנפיחות;
• בנוכחות של נפיחות חזקה עדיף לא לקחת אספירין או איבופרופן בראשון 24 שעות של פציעה. תרופות אלה עשויות להשפיע על המנגנון של קרישת דם.

טיפול נוסף לאחר מתיחת שרירי שוק:

• Тепло – не используйте тепло в течение первых 3-5 ימים לאחר פציעה. כדי לחמם את השרירים שאתה צריך רק, כשאתה חוזר לפעילות גופנית. לאחר מכן השתמשתי בחום לפני מתיחת שרירים או פעילות ספורט;
• Растяжка – когда острая боль пройдет, אתה יכול להתחיל לאט למתוח את השרירים כפי שהומלץ על ידי רופא. להחזיק כל מתיחה על 10 שניות וחזור על פעולה 6 זמן. לבצע תרגילי מתיחה 4-6 פעם ביום;
• Укрепление мышц – начните выполнение упражнений для укрепления икроножных мышц в соответствии с рекомендациями врача. זה מאוד חשוב כדי להגן על השריר מבעיות נוספות;

אם אתה מאובחנים עם מתיחת עגל, עקוב אחר הוראות הרופא שלך.

שרירי שוק מניעת מתיחה

כדי להימנע ממתיחת שרירי העגל:

• לפתח שרירים עגל כוח, כדי שיוכלו לספוג את האנרגיה של מתח פיזי פתאומי;
• לאחר חימום קצר יש צורך למתוח את שרירי שוק ללחץ פיזי הניכר;
• יש צורך ללמוד את הטכניקה הנכונה הפעילות גופנית ולהימנע ממצבים טראומתיים בספורט, על ידי הפחתת עומס שרירים.