מניעת טחורים

הטיפול בטחורים באמצעות כל מיני משחות, טבליות, mykroklyzm, חליטות ואפילו ניתוח - התעסוקה חשובה מאוד, כי אחר זה פשוט לא ייתן לך לחיות בשלום. אבל, כפי שהוא ידוע, מניעה היא טובה יותר, מ לטיפול, אז הנה אנו מציגים את הכללים הבסיסיים, שיש לעמוד בי, כדי להימנע מבעיות עם טחורים.

אם יש לך הרבה שירותו יושבים, ברגע שיש לך שעה לעשות הפסקה של 5-10 דקות להליכה או פעילות גופנית אחרת. כורסא טובה יותר להחליף קשה. נהגים מקצועיים לא צריכים להיות מאחורי ההגה של יותר משלוש שעות. באופן שבו יש צורך לקחת הפסקות, במהלכו באופן פעיל להעביר.

• זה הכרחי כדי לחזק את שרירי הבטן באופן קבוע, כדי לשפר את זרימת הדם באגן קטן. הסדרה הבאה של תרגילים אפשריים (פותח על ידי):
• עומד עם רגליים משוכלות, שרירים בקצב מתוחים של הישבן ופי הטבעת.
• יושב על כיסא עם מושב קשיח, עצמות גב, גוף מעט רוכן קדימה, שרירים בקצב מתוחים של פי הטבעת.
• שכיבה על הגב עם ברכיים כפופות והרגליים ודגש על הרגליים, הממוקם על כתף רוחב, הסתמכות על הכתף ואת הרגליים, לנסות לשלוף את הרצפה, להרים את האגן.
• בשכיבה על הגב, לחלופין להרים רגליים ישר.
• שוכבת על הגב עם רגליים מורמות ישר, רגליים פתוחות ביד, ואז קמצוץ ו לחצות, כמו מספריים.
• שוכבת על הגב עם רגליים pripodnatami, לעקוב אחר התנועה של כפות הרגליים שלך, במהלך הרכיבה על האופניים.
• בשכיבה על הגב, רגליים, ברכיים כפופות, הקש בצפיפות בבטן.
• לשכב עם הפנים למטה, עם דגש על הברכיים, כפות ידיים ומרפקים לסירוגין בשני הצדדים של האגן לסובב כך, לישבן לגעת ברצפה.

תרגילים אלה להכשיר את הישבן, סוגר פי הטבעת ושרירי בטן, לשפר את זרימת דם מקומית וזרימה של אברי אגן דם, לעורר בטן, לתרום הצטברות גזים. יש לבצע תרגילים 10-15 פעמים 2-3 פעמים ביום.

מצד השני, פעילות יתר שרירים באמנות קונטרה. לכן, אתה לא יכול לעשות תרגילי כוח. אל תלכו ליתרון של רכיבה על אופניים, רכיבה על סוסים.

המזון הוא של הדיאטה, שלא יגרמו להפרעות מעיים, או עצירות. זה אומר, אתה צריך לאכול פחות קמח וחלב (מלבד חלב חמוץ), הוסיף לסובין מזון, לאכול יותר ירקות. קפיר היומי הנדרש Bifido, וכו '. P. שתיית מים מינרליים מגבירה את הפעילות המוטורית של המעי. מומלץ מאוד- ומים srednemineralizovannaya, ומים, המכיל יוני מגנזיום, ופוספטים - על ידי 1 טמפרטורת חדר זכוכית 3 פעם ביום.

לשטוף עם מים קרים אחרי כל תנועת מעי. בהתחשב, שמעי הריצה היומי הרגיל יש צואה בבוקר, זה אמיתי. דרך אגב, הם אומרים, כי תושבי אזורים כפריים במרכז אסיה שאין טחורים, כי הם רגילים מהילדות להיגיינה כגון.

אל תפגע במשלשלים.