איך להימנע מעצירות?

כאשר פעילות גופנית מועילה מאוד עצירות. הם, בתחילה, לחזק את שרירי הבטן, ש, בתמורה, עיסה את המעיים, ושנית, לעורר את החלק התחתון של חוט השדרה, משחק אותו דרך עמוד השדרה. עשיית הצרכים מרכז הבקרה היא רק ברמה של החוליה המותני הראשונה.

פעילות גופנית צריכה להתחיל בבוקר. מתעורר, שכבי על הגב שלך, לשים את הידיים על הבטן ולקחת נשימה עמוקה, כך מנפח את הבטן, כדור. בנשיפה, למשוך את הבטן שלך כמו שזה ילך. אחרי התרגילים האלה, לעצור את הנשימה שלך ולעשות, נשימה, 15-20 זעזועים, הזזת השרירים של הבטן. בסופו של התרגילים 3-4 פעמים בשקט, לנשום עמוק ולנשוף. כדי להתחיל, לעשות את התרגילים לפחות 2 פעמים.

בנוסף לתרגילי הנשימה, במשך 1-2 דקות לחקות רכיבה על אופניים, הרמת רגליו. ככל שאתה לממש, לשמור על הרגל התחתונה.

לאחר שסיימתי מורכב זה, אתה יכול להיות בטוח באופן סביר, מה, לצאת מהמיטה, אחרי כמה זמן אתה רוצה ללכת לשירותים.

זכור גם שלושה הרגלים רעים, שדוחף את הגוף שלך לעצירות:

• ההרגל לאכול בפעם אחת אוכל היום השלם, במיוחד אם אתה לזלול בלילה.
• ההרגל של ישיבה על האסלה לתקופות ארוכות (אולי, אתה אוהב לקרוא בעיתון מקום נעים כזה, אולי, אפילו לעשן). אינו מאפשר, דרך אגב, להשתהות באסלה והילדים, אני אוהב לשיר, יושב על הסיר. זה מייצר נטייה לעצירות.
• הרגל להישגים, כאשר אתה רוצה ללכת לשירותים.

היעדר הכיסא בכל בוקר – לא מעט. גם אם אתה לא מתייסר עצירות רב היום, כאשר בטן כאבים ונפיחות, מצב רוח רעה וכאבי ראש עקב הרעלה עצמית של הגוף - זה לא אומר ש, מדינה שאינו גורמת לבעיות במערכת העיכול. לאחר שרפרף, להשתהות במעיים, הרעלת הדם בכל שנייה. חוץ מזה, הם מכילים חומרים מסרטנים, שמגע עם רירית המעי צריך להיות מינימאלי, אחרת מגביר את הסיכון לחלות בסרטן שוב ושוב.

עצירות במהלך הריון

לעתים קרובות מאוד עצירות להתרחש במהלך הריון, כאשר הגידול בגודל של הרחם תחת הוראות מסוימות של האיברים האחרים בגוף דוחס את הבטן ו, באופן מיוחד, מעיים. אם את בהריון והיעדר הכיסא שראית במהלך היום, משהו דומה להתנהגות של מעיך באופן ברור מוביל לעצירות.

חוקנים ומשלשלים במהלך ההריון עלולים לגרום ללידה מוקדמת. לכן, שיטות הקיצוניות אלה של מאבק עם עצירות צריכה לתת. נשים הרות, רופאים ממליצים תרופות הומיאופתיות דיאטה ולוקח.