עודף משקל ו-BMI כשיטת אבחון: מה זה, סיבות, סימפטומים, אבחון, טיפול, מניעה

משקל עודף; Overweight – body mass index; Obesity – body mass index; BMI

עודף משקל ואינדקס מסת הגוף (BMI)

עודף משקל פירושו עודף משקל בהשוואה לסטנדרטים שנקבעו, אשר נקבע בדרך כלל על פי מדד מסת הגוף (BMI). BMI הוא חישוב מתמטי, שמשתמשת במדידות גובה ומשקל כדי להעריך את השומן בגוף.

מדד מסת גוף (BMI) מחושב על ידי חלוקת משקל הגוף בקילוגרמים בגובה במטרים בריבוע (ק"ג/מ"ר). לדוגמה, אם את שוקלת 70 ק"ג והגובה שלך הוא 1,7 מ ', ה-BMI שלך יחושב באופן הבא: 70 ק"ג/(1,7 מ ')2 = 24,2. טווח ה-BMI הסטנדרטי הוא 18-25. אם ה-BMI שלך גבוה יותר 25, אז זה נחשב, שאתה סובל מעודף משקל.

גורמים לעודף משקל והשמנה

ישנם מספר גורמים לעודף משקל והשמנה, לְהָבִיא:

• גנטיקה. לגנטיקה יש תפקיד בוויסות משקל הגוף. אנשים עם היסטוריה משפחתית של השמנת יתר נוטים יותר לסבול מעודף משקל או השמנת יתר.
• אכילה לא בריאה. צריכה של מזונות עתירי קלוריות, כמו מזון מהיר, מזון מעובד ומשקאות ממותקים, עשוי לתרום לעלייה במשקל.
• חוסר פעילות גופנית. אורח חיים פסיביים, למשל, יושבים שעות ארוכות ליד השולחן, יכול להוביל לעלייה במשקל ולהגביר את הסיכון להשמנה.
• מתח. מתח יכול להוביל לאכילת יתר וחוסר פעילות גופנית.
• מחלה. מחלות מסוימות, כמו תת פעילות של בלוטת התריס ותסמונת שחלות פוליציסטיות, יכול לגרום לעלייה במשקל.

תסמינים של עודף משקל והשמנה

הסימן הברור ביותר לעודף משקל והשמנה הוא עודף משקל.. עם זאת, ישנם תסמינים אחרים, לְהָבִיא:

• קוצר נשימה: משקל עודף יכול להפעיל לחץ על הריאות, מקשה על הנשימה.
• עייפות: עודף משקל והשמנת יתר עלולים להוביל לעייפות ולרמות אנרגיה נמוכות.
• כאבי מפרקים: עודף משקל יכול להפעיל לחץ נוסף על המפרקים, מה שמוביל לכאב ואי נוחות.
• דום נשימה בשינה: השמנת יתר היא גורם שכיח לדום נשימה בשינה, מדינות, שבו אדם מפסיק לנשום במהלך השינה.

מתי לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות

אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר וחווים תסמינים אלו, כמו כאבי מפרקים, קוצר נשימה או דום נשימה בשינה, חשוב לפנות לרופא. הרופא שלך יכול לבצע בדיקה גופנית ולהמליץ ​​על טיפול מתאים.

אבחון של עודף משקל והשמנה

אבחון עודף משקל והשמנה מבוסס על מדד מסת הגוף (BMI). BMI מחושב באמצעות מדידות של גובה ומשקל של אדם. BMI 25 ומעלה נחשב לעודף משקל, ו-IMT 30 ומעלה נחשב להשמנה.

BMI משמש להערכת רמות השומן בגוף על סמך הגובה והמשקל שלך, נמדד בקילוגרמים ובמטרים.

• BMI מ 18,5 ל 24,9 נמצא בטווח משקל בריא.
• BMI מ 25 ל 29,9 מתאים לטווח העודף משקל. כי BMI מודד בלבד, איך המשקל שלך בהשוואה לבריאות, זה לא מדויק לכל האנשים. כמה אנשים מהקבוצה הזו, למשל ספורטאים, עשוי להיות מסת שריר גדול יותר ו, כתוצאה מכך, פחות שמן. לאנשים אלו לא יהיה סיכון מוגבר לבעיות בריאות עקב משקלם..
• BMI 30 ומעלה מתאים לטווח ההשמנה.

ישנן שלוש דרגות של השמנת יתר:

• מעמד 1: BMI מ 30 לפחות 35.
• מעמד 2: BMI מ 35 לפחות 40.
• מעמד 3: BMI 40 או גבוה יותר. מעמד 3 נחשב ל"שמנת יתר חמורה".

הסיכון לבעיות רפואיות רבות גבוה יותר אצל מבוגרים, בעלי עודף שומן בגוף ומשתייכים לקבוצות הסובלים מעודף משקל.

טיפול בעודף משקל והשמנה

הטיפול בעודף משקל והשמנה תלוי בחומרת המצב. במקרים קלים של שינויים באורח החיים, כמו תזונה בריאה ופעילות גופנית מוגברת, עשוי להספיק לירידה במשקל. במקרים חמורים יותר, ייתכן שתידרש טיפול תרופתי או ניתוח בריאטרי..

טיפול ביתי לעודף משקל והשמנה

ישנם מספר טיפולים ביתיים, מה שיכול לעזור בירידה במשקל ושליטה בהשמנה, לְהָבִיא:

• הקפידו על תזונה בריאה: דיאטה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולים לעזור בירידה במשקל.
• הגברת הפעילות הגופנית: פעילות גופנית סדירה, כגון פעילות גופנית, עשוי לסייע בשריפת קלוריות ולקדם ירידה במשקל.
• מי שתייה. שתיית מים יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות ולקדם ירידה במשקל.
• מספיק שינה: שינה מספקת חשובה לירידה במשקל ולבריאות הכללית.

מניעת עודף משקל והשמנה

מניעת עודף משקל והשמנה חשובה לשמירה על הבריאות. ישנן מספר אסטרטגיות למניעת עלייה במשקל., לְהָבִיא:

• הקפידו על תזונה בריאה: דיאטה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים עשויים לסייע במניעת עלייה במשקל.
• הגבירו את הפעילות הגופנית: פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשריפת קלוריות ולמנוע עלייה במשקל.
• ניטור גודל המנות: לשים לב למנות מזון.

מקורות וספרות משומשים

ואז JP, לארוז אי, פוייר פ. השמנת יתר: ניהול רפואי וכירורגי. ב: ליבי פ, בונו RO, מאן ד.ל, Tomaselli GF, בהט DL, סולומון ס"ד, עורכים. מחלת הלב של בראונוולד: A Textbook of Cardiovascular Medicine.מהדורה 12. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2022:בחור 30.

ג'נסן MD. השמנת יתר. ב: גולדמן ל, Schafer AI, עורכים. רפואת גולדמן-ססיל. 26מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2020:בחור 207.

Maratos-Flier E. השמנת יתר. ב: מלמד ש, אוכוס RJ, Goldfine AB, קניג RJ, רוזן סי ג'יי, עורכים. ספר הלימוד של וויליאמס לאנדוקרינולוגיה. 14מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2020:בחור 40.

סמליטש טי, Stigler FL, גייטלר ק, הורבת ק, זיבנהופר א. Management of overweight and obesity in primary care – a systematic overview of international evidence-based guidelines. אובס כומר. 2019;20(9):1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.