כאב ראש ממתח (כאב ראש התכווצות שרירים; כאבי ראש מסוג המתח)
מהו כאב ראש מהמתח?
כאב ראש ממתח מתייחס לסוגים של כאבי ראש, הקשורים להתכווצויות שרירים ומתח. כאבי ראש אלו עשויים להתרחש רק מדי פעם בתגובה לאירוע מלחיץ. הם יכולים להיות גם כרוניים, תכוף (כאבי ראש כרוני מסוג המתח). כאבי ראש המתח חלקם כמעט קבועים, עם התקפים של כאב יומי, אשר עשוי להשתנות בעוצמה.
Головная боль напряжения – причины
כאבי ראש ממתח עלולים להתרחש, כאשר השרירים של הצוואר, פנים והראש לחתוך, גרימת כאב. הסיבה לירידה זו מדויקת אינה ידועה. גורמים, אשר יכול לגרום לכאבי ראש המתח כוללים:
- מתח;
- הפרעת חרדה;
- דיכאון;
- לחץ בעיניים;
- יציבה לקויה;
- פציעות או דלקת של הצוואר;
- מחלות של מפרק temporomandibular (TMJ);
- חוסר איזון כימי במוח.
גורמי סיכון לכאבי ראש ומתח
גורמים, שעשוי להגביר את הסיכון לכאבי ראש המתח כולל:
- דיכאון;
- אזעקה;
- פול: נקבה;
- הידוק חמור;
- דום נשימה בשינה;
- תרופות;
- הפרעות שינה;
- חוסר פעילות גופנית;
- עודף משקל;
- עישון.
Головная боль напряжения – симптомы
תסמינים של כאבי ראש ומתח בדרך כלל התעצמו בהדרגה.
תסמינים כוללים:
- קבוע, כאב ולחץ קבוע;
- כאב בלאנט;
- הכאב מורגש בשני הצדדים של הראש, מצח, מקדשים וצוואר;
- אולי התחושה של כאב דחיסה סביב הראש;
- עוצמת הכאב משתנה ממיתון עד חמור ויכולה להשתנות במהלך היום;
- מתח בשרירי הראש והצוואר.
כאבי ראש יכול להיות כל כך חמור וקבוע, שיכול להפריע לחיים ושינה נורמלים.
Головная боль напряжения – диагностика
הרופא ישאל על הסימפטומים שלך וההיסטוריה הרפואית, ולבצע בדיקה גופנית. הסיבה לכאב ראש יכולה להיות די קשה לקבוע.
בדיקות עשויות לכלול:
- בדיקת נוירולוגית;
- בדיקות דם;
- Рентген шеи – тест, המשתמש בקרן רנטגן, כדי לצלם תמונה של עצמות של הגוף;
- Компьютерная томография – вид рентгена, בי המחשב משמש, לקחת תמונות של מבנים בתוך הראש;
- МРТ – обследование, המשתמש בשדה מגנטי חזק, גלי רדיו ומחשב, כדי להפוך את התמונות של מבנים בתוך הראש.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
כאב ראש ממתח הוא ניהול (אתה יכול להסיר את הסימפטומים), אך לא טופל. מטרת הטיפול היא להקל על כאבי הראש ולהפחית את התדירות של פרקים עתידיים.
טיפול בכאבי ראש ומתח עשויים לכלול:
תרופות במהלך כאבי ראש המתח
תרופות להקלה על כאבי ראש והמתח עשוי לכלול:
- טבליות משככי כאבים, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. תרופות לשיכוך כאבים יעילות ביותר עם הסימן הראשון של כאב ולפני עלייתה;
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) או שרירים;
- תרופות למניעת כאב ראש, אם אתם סובלים מכאבי ראש ומתח יומיומיים;
- תרופות נוגדות דיכאון, גם אם אתה לא סובל מדיכאון קליני;
- זריקות של רעלן הבוטולינום (בוטוקס).
עזרה עצמית במהלך כאבי ראש מתח התקפה
עזרה עצמית עשויה לכלול:
- נופש;
- קר או חם (בהתאם ליעילות) לדחוס לראש או הצוואר, כדי להקל על אי הנוחות;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- לעסות את הרקות וצוואר;
- ללמוד טכניקות הרפיה.
שינויים באורח חיים בכאבי ראש ומתח
שינויים באורח חיים עשויים לכלול:
- פעילות גופנית סדירה;
- שיפור יציבה;
- חלום נופש;
- הפסקות;
- לומד לתרגל טכניקות ניהול מתח וטכניקות הרפיה;
- ייעוץ:
- לפתח כאבי ראש מיומנויות התמודדות חדשים;
- קביעת הסיבות, כי כאבי ראש הסיבה, ועבודה כדי לחסל אותם.
טיפול משלים לטיפול בכאב ראש מסוג המתח
טיפולים נוספים עשויים לכלול:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, יכול להפחית את המשך ועוצמת כאבי הראש;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
אם אובחנו עם כאב ראש מהמתח, עקוב אחר הוראות הרופא שלך.
Головная боль напряжения – профилактика
אתה יכול להקטין את הסיכוי של כאבי ראש ומתח, למידה, איך להתמודד עם לחץ. נסה להשתמש בשיטות הבאות:
- לנהל יומן, וציין, כאשר יש כאבי ראש, ומה שעשית, לפני שהתחיל;
- למד להכיר, שמעורר כאב ראש מהמתח;
- למנוע או למזער את התרחשותם של מצבים מלחיצים;
- קח הפסקות תכופות במהלך טיולים ארוכים;
- קח קצת זמן לפעילות מהנה, שיעורי תחביב;
- טכניקות הרפיה בפועל, כמו נשימה עמוקה והתמקדות בדברים נעימים;
- תגלו, איך להתגבר על מצב קשה או מלחיץ;
- קח את הזמן כדי לשוחח עם חברים;
- ללכת לישון בזמן ובמקבל מספיק לישון בלילה;
- התעמלות על בסיס קבוע;
- לא נמושה;
- החזק את הטלפון ביד שלך, במקום לחיצה עליו מפני הכתף, או להשתמש באוזניות.