כאבי שרירים, כאבי שרירים: מה זה, סיבות, סימפטומים, אבחון, טיפול, מניעה
כאבי שרירים; כאב שרירים; מיאלגיה; כאב – שרירים
כאבי שרירים: מה זה?
כאבי שרירים, ידוע גם בשם מיאלגיה, הוא סימפטום שכיח, דבר שיכול להתרחש מסיבות שונות. מיאלגיה מאופיינת בתחושת אי נוחות, כאב או מתח בשריר אחד או יותר בגוף.
כאבי שרירים נפוץ למדי ויכול להשפיע על יותר משריר אחד.. כאבי שרירים יכולים להשפיע גם על רצועות, גידים ופשיה. פאשיה הן רקמות רכות, שרירים מחברים, עצמות ואיברים.
גורמים לכאבי שרירים
כאבי שרירים יכולים להיגרם ממספר גורמים שונים.:
- כאבי שרירים קשורים לרוב למתח, מתיחת שרירים או פציעה כתוצאה מפעילות גופנית או עבודה פיזית מאומצת. כאב, בדרך כלל, משפיע על שרירים ספציפיים ומתחיל במהלך או מיד לאחר הפעילות. לעתים קרובות זה ברור, איזו פעילות גורמת לכאב.
- כאבי שרירים יכולים להיות גם סימן למצב., משפיע על כל הגוף שלך. לדוגמה, כמה זיהומים (כולל שפעת) ומחלות, משפיע על רקמות החיבור בכל הגוף (למשל, זאבת), יכול לגרום לכאבי שרירים.
- אחת הסיבות השכיחות לכאבי שרירים היא פיברומיאלגיה., מדינה, מה שגורם לכאב בשרירים וברקמות הרכות שמסביב, בעיות שינה, עייפות וכאבי ראש.
הגורמים השכיחים ביותר לכאבי שרירים הם:
- פציעה או טראומה, כולל מתיחה ודפורמציה
- לחץ מוגזם על השרירים, כולל במהלך אימוני ספורט
- מתח או מתח
גם כאבי שרירים יכולים להיגרם:
- תרופות מסוימות, כולל מעכבי ACE להורדת לחץ דם, קוקאין וסטטינים להורדת כולסטרול
- Dermatomyositis
- חוסר איזון באלקטרוליטים, למשל, מעט מדי אשלגן או סידן
- פיברומיאלגיה
- זיהום, כולל שפעת, מחלת ליים, מלריה, מורסה בשריר, פוליו, קדחת נקודתית בהר הרוקי, מחלה השערונית (askaridы)
- זאבת
- פולימיאלגיה ראומטית
- פולימיוזיטיס
- Raʙdomioliz
תסמיני כאבי שרירים
תסמיני כאבי שרירים עשויים להשתנות בהתאם לגורם.:
- תחושת כאב בינוני או עז בשריר או קבוצת שרירים מסוימת.
- תחושת מתח או נוקשות בשרירים.
- כאב יכול להיות זמני או ארוך, תחושה חדה או עמומה.
- לפעמים מלווה בנפיחות, אדמומיות או חבורות באזור השרירים.
מתי לפנות לרופא
ברוב המקרים, כאבי שרירים הם זמניים ואינם מצריכים טיפול רפואי.. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא, אם:
- כאבי שרירים נמשכים לאורך זמן ופוגעים באיכות החיים.
- התסמינים מלווים בחום גבוה, צמרמורות או תסמינים חריגים אחרים.
- כאבים לאחר פציעה או פעילות גופנית חריגה.
- אתה מבחין בשינוי בצבע או בנפיחות באזור הכאב.
שאלות, מה שהרופא עשוי לשאול
בעת ביקור רופא, ייתכן שתישאל את השאלות הבאות:
- כמה זמן אתה מרגיש כאבי שרירים?
- מה אופי הכאב: חריף, טיפש, פועם?
- האם יש משהו, מה שמקל או מחמיר את הכאב?
- האם עברת לאחרונה פציעה או פעילות גופנית אינטנסיבית?
- האם יש לך היסטוריה רפואית, אשר עשוי להיות קשור לכאבי שרירים?
אבחון כאבי שרירים
אבחון כאבי שרירים עשוי לכלול:
- בדיקה רפואית: הרופא יבדוק ויעריך את אופי הכאב והתסמינים הנלווים.
- ניתוח היסטוריה רפואית: חשוב לדון בהיסטוריה הרפואית שלך ובפציעות או מחלות קודמות.
- מחקר מעבדה: במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בבדיקות דם או הדמיה כדי לזהות את הגורם לכאב..
טיפול בכאבי שרירים
טיפול בכאבי שרירים עשוי לכלול:
- מנוחה ופעילות גופנית מופחתת: תן לשרירים שלך זמן להתאושש.
- יישום של קור וחום: קומפרסים קרים יכולים להפחית דלקת, וקומפרסים בחום – להרפות את השרירים.
- נטילת תרופות אנטי דלקתיות: תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות עשויות לסייע בהפחתת כאב ודלקת.
- פיזיותרפיה ומתיחות: פיזיותרפיסט יכול לרשום תרגילים לחיזוק ומתיחת השרירים.
טיפול ומניעה של כאבי שרירים בבית
לכאבי שרירים עקב שימוש יתר או פציעה, הניחו את חלק הגוף הפגוע וקחו פרצטמול או איבופרופן. יש למרוח קרח במשך 24-72 השעות הראשונות לאחר הפציעה, כדי להפחית את הכאב ודלקת. החום לרוב מרגיש מרגיע יותר לאחר מכן..
כאבי שרירים כתוצאה ממאמץ יתר ופיברומיאלגיה מגיבים לרוב היטב לעיסוי. גם תרגילי מתיחה קלים לאחר תקופה ארוכה של מנוחה מועילים..
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור בשיקום טונוס שרירים תקין.. הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה הם תרגילים אירוביים טובים. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך מתיחות, חיטוב והתעמלות אירובית, לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהיפטר מהכאב. התחל לאט והגדל בהדרגה את מספר האימונים. הימנע מפעילות אירובית נמרצת והרמה כבדה בעת פציעה או כאב.
הקפידו לישון מספיק ונסו להפחית מתח. יוגה ומדיטציה הן דרכים נהדרות לעזור לך להירדם ולהירגע.
אם תרופות ביתיות לא עובדות, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות או פיזיותרפיה. אולי, תצטרך ללכת למרפאה מתמחה.
אם כאבי השרירים שלך נגרמים ממצב רפואי מסוים, לעשות את זה, מה הרופא שלך אמר לך לטפל במצב הבסיסי שלך.
צעדים, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון לכאבי שרירים:
- מתיחות לפני ואחרי אימון.
- התחממו לפני האימון והתקררו אחריו.
- שתו הרבה נוזלים לפני, במהלך ואחרי האימון.
- אם אתה עובד באותו תפקיד רוב היום (למשל, לשבת ליד המחשב), לעשות תרגילי מתיחה, לפחות כל שעה.
מקורות וספרות משומשים
TM הטוב ביותר, אספלונד CA. פיזיולוגיה של פעילות גופנית. ב: מילר MD, תומפסון SR. עורכים. דלי, הכיור, ורפואת ספורט אורטופדית של מילר. 5מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2020:בחור 6.
תקליטן טופר. פיברומיאלגיה, תסמונת עייפות כרונית, וכאב מיופסציאלי. ב: גולדמן ל, Schafer AI, עורכים. רפואת גולדמן-ססיל. 26מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2020:בחור 258.
פרק ר. רבדומיוליזה. ב: קירות RM, הוקברגר RS, גאושה-היל מ, עורכים. רפואת חירום של רוזן: מושגים ופרקטיקה קלינית. 9מהדורה ה'. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: Elsevier; 2018:בחור 119.
