Painajaisia
painajaisia – это интенсивные и живые сновидения, jotka herättävät ihmisessä voimakkaita negatiivisia tunteita, kuten pelko, ahdistusta ja huolta. Ne esiintyvät usein yön toisella puoliskolla, REM-unien aikana, kun aivot toimivat. Painajaiset voivat olla tilapäisiä ja satunnaisia, mutta joissakin tapauksissa ne voivat muuttua kroonisiksi ja vaikuttaa unen laatuun ja ihmisen yleiseen psyykkiseen tilaan.
Painajaiset voivat olla visuaalisia, ääni tai monikosketus. Tunteet, painajaisten aiheuttamia, voi pysyä aktiivisena jonkin aikaa heräämisen jälkeen, jättäen henkilön ahdistuneeseen tilaan. Usein unelmia, jotka olivat painajaisia, voidaan muistaa kirkkaammin, kuin tavalliset unelmat.
Painajaiset alkavat yleensä ennen 10 vuotta ja sitä pidetään useimmiten normaalina osana lapsuutta. Ne, yleensä, yleisempää tytöillä, kuin pojat. Painajaisia voi aiheuttaa, näennäisesti, rutiinitapahtumia, kuin uuden koulun aloittaminen, matka tai toisen vanhemman lievä sairaus.
Painajaiset voivat jatkua aikuisuuteen asti. Ne voivat olla yksi tapa, kuinka aivomme selviävät arjen stressistä ja peloista.
Painajaisilla voi olla monia syitä, ja ne voivat liittyä psykologisiin, emotionaaliset ja fysiologiset tekijät:
On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että painajaisten syyt voivat olla jokaisella yksilöllisiä. Lisäksi, painajaiset voivat johtua useiden tekijöiden yhdistelmästä.
Painajaisten oireet voivat vaihdella yksilöstä riippuen., mutta yleensä sisältää:
Jos painajaiset alkavat vaikuttaa negatiivisesti elämääsi ja psyykkiseen tilaan, on tärkeää käydä lääkärissä lisäarviointia ja neuvontaa varten. Neuvottele psykologin kanssa, psykoterapeutti tai psykiatri, syiden selvittämiseksi ja asianmukaisen hoitosuunnitelman laatimiseksi.
Lääkäri saattaa kysyä seuraavat kysymykset, ymmärtääksesi paremmin painajaistenne luonteen:
Painajaisten diagnoosi sisältää oireiden analysoinnin, sairaushistoria ja potilaan psyykkinen tila. Lääkärisi voi myös tehdä yöunitutkimuksen., tekijöiden tunnistamiseen, vaikuttaa uniin ja uneen.
Painajaisten hoitoon voi sisältyä useita lähestymistapoja., riippuen oireiden syystä ja luonteesta:
Ammattiavun lisäksi, on olemassa useita menetelmiä, joita voit kokeilla kotona hallitaksesi painajaisia:
Käytä seuraavia menetelmiä painajaisten estämiseksi:
Lopuksi, Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja sitten, mikä sopii yhdelle, ei ehkä sovi muille. Jos painajaisilla alkaa olla negatiivinen vaikutus elämääsi, älä epäröi pyytää asiantuntijan apua yksilöllisten neuvojen ja hoitosuunnitelman laatimiseksi.
Arnulf I. Painajaisia ja unen häiriöitä. Sisään: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Dement-WC, toim. Unilääketieteen periaatteet ja käytäntö. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:luku 119.
Avidan AY. Uni ja sen häiriöt. Sisään: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, toim. Bradley ja Daroffin neurologia kliinisessä käytännössä. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:luku 101.
Pigeon WR, Carr M. Unet ja painajaiset posttraumaattisessa stressihäiriössä. Sisään: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Dement-WC, toim. Unilääketieteen periaatteet ja käytäntö. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:luku 61.
Tämä sivusto käyttää evästeitä ja palveluita teknisten tietojen keräämiseen vierailijoilta suorituskyvyn varmistamiseksi ja palvelun laadun parantamiseksi.. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt automaattisesti näiden tekniikoiden käytön.
Read More