Kognitiivinen terapia povedencheskaya

Kuvaus CBT

Kognitiivinen terapia povedencheskaya (KPT) Se on eräänlainen talk terapiassa. Se tarkoittaa, että keskustelet ajatuksiasi, tunteita, ja käyttäytymistä psykologin. CBT keskittyy miten, Mitä mieltä olet, Se vaikuttaa tapa tuntea ja toimia.

Lääkäri auttaa tunnistamaan negatiivisia ajatuksia ja arvioi, miten realistisia nämä ajatukset. Sitten hän opettaa sinulle hylkääminen kielteisiä stereotypioita ajattelun ja auttaa kehittämään uusia, hyödyllisiä taitoja.

CBT on ratkaisu henkilökohtaisia ​​psyykkisiä ongelmia. Samalla, et voi hallita muita ihmisiä tai tilanteita, mutta pystyy hallitsemaan, miten itse havaita ja reagoida tiettyyn tilanteeseen. CBT opettaa taitoja muuttaa ajattelua. Она также может помочь вам управлять реакцией на стрессовую ситуацию.

Syitä kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia

Когнитивно-поведенческая терапия используется для лечения многих проблем со здоровьем. Jotkut näistä ovat:

• Masennus ja mielialan vaihtelut;
• Levottomuus;
• Fobioita;
• Tunne arkuus;
• Stressi;
• Paniikkihäiriö;
• Traumaperäisen stressihäiriön (PTSD);
• Pakko-oireinen häiriö (OCD);
• Syömishäiriöt, mukaan lukien ruokahaluttomuus, Bulimia, liikalihavuus;
• Unettomuus ja muut unihäiriöt;
• Päihteiden väärinkäyttö;
• Krooninen kipu;
• Vaikeus tekemisissä ihmisten kanssa;
• Huono itsetunto;
• Huono sosialisointi taitoja;
• Hallitsematon viha.

Miten on kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia

Ennen menettelyn

Ei ole erityistä valmistusmenetelmä CBT. Sinua saatetaan pyytää täyttämään kyselylomakkeen heidän ongelmistaan ​​ja tunteet.

Menettely CBT

CBT voidaan suorittaa muodossa henkilökohtaisissa tapaamisissa lääkärin tai ryhmässä muodossa. Kognitiivinen voidaan jakaa kahteen osaan: funktionaalista analyysia ja opetus.

Toiminta-analyysi

Sinä ja lääkärisi päättää stressaavaa tilannetta. Voit myös määrittää ajatuksia, joka aiheuttaa tai pahentaa tilannetta. Nämä ajatukset sitten analysoidaan mitattuna niiden toteutettavuuden ja välttämättömyys. Esimerkiksi, lääkäri voi huomauttaa negatiivinen ajatus malleja, sellainen, kuten “En voi käsitellä tätä "tai" ihmiset nauravat minulle.”

Skills Training

Edelleen, Lääkäri auttaa sinua voittamaan epäterveellistä ajattelutapa ja oppia ajattelemaan positiivisesti. Sen sijaan ajattelu "En voi käsitellä sitä", opit, miten käyttää heidän vahvuuksiaan: “Pystyin voittamaan vaikeasta tilanteesta ennen, jotta voin selvitä siitä.”

Opit myös kysyä lisää kysymyksiä itsestäsi, Ennen sopimuksen. Esimerkiksi, “Ehkä nämä ihmiset nauravat jotain muuta, mutta ei minua?”. Tavoitteena on, korvata irrationaalinen ajatuskuvioihin positiiviseksi.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia olisi tuettava käytännössä. Tulet usein “läksyt”. Voi harjoitella syvä hengitys harjoituksia ja roolipeleistä, miten toimia tietyissä sosiaalisissa tilanteissa. Esimerkiksi, mies, käsittelevät päihteiden voi oppia menetelmiä alkoholittomien juomien.

Työskentely kotona on tärkeää onnistumisen CBT. Sinun täytyy harjoitella uusia, rationaalinen ajattelu, vaikka se ei korvaa edellisen, epäterveellinen reaktio. Kotitehtäviä myös avulla voit määrittää uusia taitoja.

Kuinka kauan kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia?

Kesto istuntoon, yleensä, 50-100 minuuttia. Ryhmäistuntoja saa kestää kauemmin. Hoito voi olla 1-2 kerran viikossa 12-16 viikkoa.

Tämä yleinen periaate. Tilanteesta riippuen, hoitojakso voi olla pidempi tai lyhyempi. Pitää mielessä, что избавление от плохих привычек может занять несколько курсов терапии.

Kun istunto kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia

Saatat antaa kotitehtäviä istuntojen välillä. Sinun täytyy harjoitella tekniikoita, keskusteltu terapeutti.

Jotkut lääkärit kehotetaan tulemaan tarkasteluun kolme, kuusi ja kahdentoista kuukauden kuluttua hoidon. Lisäksi, voit hakea terapeutin tarpeen.

Tulokset kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia

Tavoitteena CBT on muuttaa ajattelun prosessi. Tämä yleensä reagoi vaikeisiin tilanteisiin. Monet potilaat huomaavat parannusta sisällä 3-4 viikkoa alussa CBT.

Ota yhteys lääkäriin jälkeen kognitiivinen käyttäytymisterapia

Jos luulit, tunteet, tai muut vaikeudet, joka johti hoidon alussa paluu tai pahentaa, kääntyä lääkärin puoleen.

Jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseään tai muita, soittaa lääkärille heti tai soita ambulanssi.