Kognitiivinen terapia povedencheskaya (KPT) Se on eräänlainen talk terapiassa. Se tarkoittaa, että keskustelet ajatuksiasi, tunteita, ja käyttäytymistä psykologin. CBT keskittyy miten, Mitä mieltä olet, Se vaikuttaa tapa tuntea ja toimia.
Lääkäri auttaa tunnistamaan negatiivisia ajatuksia ja arvioi, miten realistisia nämä ajatukset. Sitten hän opettaa sinulle hylkääminen kielteisiä stereotypioita ajattelun ja auttaa kehittämään uusia, hyödyllisiä taitoja.
CBT on ratkaisu henkilökohtaisia psyykkisiä ongelmia. Samalla, et voi hallita muita ihmisiä tai tilanteita, mutta pystyy hallitsemaan, miten itse havaita ja reagoida tiettyyn tilanteeseen. CBT opettaa taitoja muuttaa ajattelua. Она также может помочь вам управлять реакцией на стрессовую ситуацию.
Когнитивно-поведенческая терапия используется для лечения многих проблем со здоровьем. Jotkut näistä ovat:
Ei ole erityistä valmistusmenetelmä CBT. Sinua saatetaan pyytää täyttämään kyselylomakkeen heidän ongelmistaan ja tunteet.
CBT voidaan suorittaa muodossa henkilökohtaisissa tapaamisissa lääkärin tai ryhmässä muodossa. Kognitiivinen voidaan jakaa kahteen osaan: funktionaalista analyysia ja opetus.
Sinä ja lääkärisi päättää stressaavaa tilannetta. Voit myös määrittää ajatuksia, joka aiheuttaa tai pahentaa tilannetta. Nämä ajatukset sitten analysoidaan mitattuna niiden toteutettavuuden ja välttämättömyys. Esimerkiksi, lääkäri voi huomauttaa negatiivinen ajatus malleja, sellainen, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”
Edelleen, Lääkäri auttaa sinua voittamaan epäterveellistä ajattelutapa ja oppia ajattelemaan positiivisesti. Sen sijaan ajattelu "En voi käsitellä sitä", opit, miten käyttää heidän vahvuuksiaan: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”
Opit myös kysyä lisää kysymyksiä itsestäsi, Ennen sopimuksen. Esimerkiksi, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, mutta ei minua?”. Tavoitteena on, korvata irrationaalinen ajatuskuvioihin positiiviseksi.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia olisi tuettava käytännössä. Вы часто будете делать “домашнее задание”. Voi harjoitella syvä hengitys harjoituksia ja roolipeleistä, miten toimia tietyissä sosiaalisissa tilanteissa. Esimerkiksi, mies, käsittelevät päihteiden voi oppia menetelmiä alkoholittomien juomien.
Työskentely kotona on tärkeää onnistumisen CBT. Sinun täytyy harjoitella uusia, rationaalinen ajattelu, vaikka se ei korvaa edellisen, epäterveellinen reaktio. Kotitehtäviä myös avulla voit määrittää uusia taitoja.
Kesto istuntoon, yleensä, 50-100 minuuttia. Ryhmäistuntoja saa kestää kauemmin. Hoito voi olla 1-2 kerran viikossa 12-16 viikkoa.
Tämä yleinen periaate. Tilanteesta riippuen, hoitojakso voi olla pidempi tai lyhyempi. Pitää mielessä, что избавление от плохих привычек может занять несколько курсов терапии.
Saatat antaa kotitehtäviä istuntojen välillä. Sinun täytyy harjoitella tekniikoita, keskusteltu terapeutti.
Jotkut lääkärit kehotetaan tulemaan tarkasteluun kolme, kuusi ja kahdentoista kuukauden kuluttua hoidon. Lisäksi, voit hakea terapeutin tarpeen.
Tavoitteena CBT on muuttaa ajattelun prosessi. Tämä yleensä reagoi vaikeisiin tilanteisiin. Monet potilaat huomaavat parannusta sisällä 3-4 viikkoa alussa CBT.
Jos luulit, tunteet, tai muut vaikeudet, joka johti hoidon alussa paluu tai pahentaa, kääntyä lääkärin puoleen.
Jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseään tai muita, soittaa lääkärille heti tai soita ambulanssi.
Tämä sivusto käyttää evästeitä ja palveluita teknisten tietojen keräämiseen vierailijoilta suorituskyvyn varmistamiseksi ja palvelun laadun parantamiseksi.. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt automaattisesti näiden tekniikoiden käytön.
Read More