Kuvaus nilkan nyrjähdyksestä
Растяжение связок стопы – частичный или полный разрыв связок, jotka tukevat jalkaa. Связки – пучки ткани, jotka kulkevat nivelten läpi ja yhdistävät luita toistensa kanssa.
Серьезная травма может привести к перелому лодыжки.
Nilkan nyrjähdysten syyt
Nilkan nyrjähdykset voivat aiheuttaa:
- Syksy;
- Äkillinen jalan vääntyminen, kuten esimerkiksi:
- Jalka putoaa reikään, tai epätasaisella alustalla;
- Väärä jalkojen asento juostessa, hyppääminen jne.;
- Jalan pyörittäminen sisäänpäin urheilun tai harjoittelun aikana (niin sanottu jalan inversio).
Riskitekijät
Tekijöitä, jotka lisäävät nilkan nyrjähdysten todennäköisyyttä:
- Yleisurheilu;
- Saatavuus:
- Huono koordinaatio;
- Kyvyttömyys ylläpitää tasapainoa;
- Lihasten ja nivelsiteiden riittämätön vahvuus;
- Heikot nivelet.
Nilkan nyrjähdyksen oireet
Jalan nyrjähtämisen oireita ovat::
- Kipu, turvotusta ja mustelmia jalan ympärillä;
- Lisääntynyt kipu kävellessä, seisoma-asennossa, kun painat kipeää aluetta tai taivutat jalkaa sisäänpäin;
- Kyvyttömyys liikuttaa nilkkaa ilman kipua;
- Napsahdus tai nivelsiteen repeytymisen ääni vamman sattuessa (ehkä).
Nilkan nyrjähdysten diagnoosi
Nilkan nyrjähdys, ehkä, ei vaadi lääkärin käyntiä. Mutta, täytyy käydä sairaalassa, jos se syntyy:
- Kyvyttömyys liikuttaa jalkaa ilman merkittävää kipua;
- Kyvyttömyys siirtää kehon painoa tälle jalalle;
- Kipu jalan tai jalan luuosassa;
- Kipu, mikä häiritsee huomattavasti kävelyä;
- Kipu ei häviä jään levittämisen jälkeen, ottaa kipulääkkeitä ja vahvistua;
- Tunnottomuus jalassa, jalka tai nilkka;
- Kipu, joka ei kulje sisällä 5-7 päivää;
- Epävarmuus vamman vakavuudesta;
- Epävarmuus loukkaantumishoidosta.
Lääkäri:
- Kysyy oireista ja, miten onnettomuus tapahtui;
- Tutkii jalkaa arvioidakseen vamman vakavuuden.
Testit voi sisältyä:
- Рентген – чтобы убедиться, että luut eivät ole rikki;
- МРТ – для проверки целостности связок (harvoin).
Jalkojen nyrjähdykset luokitellaan nivelsiteiden vaurion perusteella. Mitä enemmän nivelsiteet vaurioituvat, sitä vakavammat vammat.
1 Luokka
- Pieniä nivelsidekudoksen repeämiä, mutta jalka pysyy ehjänä.
2-luokkaa
- Nivelsidekudoksen osittainen repeämä;
- Pieni nivelen epävakaus;
- Yleensä liittyy kahden nilkan nivelsiteen vaurioitumiseen.
3 Luokka
- Kahden tai kolmen nivelsiteen täydellinen repeämä;
- Merkittäviä nivelvaurioita.
Nilkan nyrjähdysten hoito
- Отдых – нужно избегать какого-либо давления на лодыжку. Kävelyssä on suositeltavaa käyttää kainalosauvoja. Tämä hoitomenetelmä on sallittu pienille nyrjähdyksille;
- Лед – нужно прикладывать лед или холодный компресс на лодыжку в течение 15-20 minuuttia, vähintään neljä kertaa päivässä 2-3 päivää. Tämä auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Sinun on käärittävä jää tai kylmä kompressi pyyhkeeseen. Et voi hakea jäätä suoraan iholle;
- Сжатие – обертывание стопы эластичным бинтом от пальцев ног вверх до колена. Tämä rajoittaa nilkan ja jalkaterän turvotusta.;
- Sinun on nostettava jalkasi sydämesi tasoa korkeammalle, niin paljon kuin mahdollista, aikana 48 tuntia. Tämä auttaa poistamaan nestettä ja vähentämään turvotusta;
- Särkylääkkeiden ottaminen suun kautta (Ibuprofeeni, naprokseeni, parasetamoli, aspiriini) tai voiteiden muodossa, laastareita, levitetään iholle;
- Kuntoutusharjoitukset auttavat palauttamaan joustavuuden, tasapaino, jalan ympärillä olevien lihasten liike- ja voimavarat fysioterapeutin suosittelemalla tavalla;
- Бандаж – возможно, joudut käyttämään henkselit jalan estämiseksi. Monissa tapauksissa suluissa, jotka vakauttavat ja puristavat jalkaa, voit palata toimintaan aikaisemmin. Kun urheilee, Saatat joutua käyttämään henkselit jonkin aikaa pelatessasi;
- Гипс – очень редко необходим при растяжении связок стопы. Jos sinulla on vakava nyrjähdys, Lääkärisi voi suositella pientä kipsiä 2-3 Viikon. Monissa tapauksissa voidaan käyttää erityisiä henkselit, jota voidaan käyttää kipsin sijaan;
- Хирургия – операция проводится редко, ja se on välttämätön nilkan nyrjähdysten hoidossa, mutta joskus se voi olla tarpeen vamman sattuessa, jossa kaikki kolme nivelsitettä ovat repeytyneet.
Nilkan nyrjähdysten ehkäisy
Monia jalkojen nyrjähdyksiä ei voida estää. Mutta, voit vähentää nilkan nyrjähdyksen riskiä:
- Lopeta urheilu tai harjoittelu, kun tunnet olevasi väsynyt;
- Tehdä harjoituksia, jotka vahvistavat jalkoja ja jalkaterän lihaksia;
- Sinun on opittava oikea tekniikka harjoitusten suorittamiseen. Tämä vähentää kaikkien lihasten kuormitusta, nivelsiteet ja jänteet, myös jalan ympärillä;
- Jos sinulla on ollut jalkavaurioita, on olemassa vaara, että se vaurioituu uudelleen. Käytä joustavaa sidettä tai sidettä riskin vähentämiseksi.