Εφιάλτες
εφιάλτες – это интенсивные и живые сновидения, που προκαλούν έντονα αρνητικά συναισθήματα σε ένα άτομο, όπως ο φόβος, άγχος και άγχος. Συχνά εμφανίζονται στο δεύτερο μισό της νύχτας, κατά τη διάρκεια του ονείρου REM, όταν ο εγκέφαλος είναι ενεργός. Οι εφιάλτες μπορεί να είναι προσωρινοί και τυχαίοι, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να γίνουν χρόνιες και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.
Οι εφιάλτες μπορεί να είναι οπτικοί, ήχου ή πολλαπλής αφής. Συναισθήματα, που προκαλούνται από εφιάλτες, μπορεί να παραμείνει ενεργό για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το ξύπνημα, αφήνοντας το άτομο σε κατάσταση άγχους. Συχνά όνειρα, που ήταν εφιάλτες, μπορεί να θυμηθεί πιο έντονα, παρά συνηθισμένα όνειρα.
Οι εφιάλτες συνήθως ξεκινούν από πριν 10 χρόνια και τις περισσότερες φορές θεωρείται φυσιολογικό μέρος της παιδικής ηλικίας. Αυτοί, συνήθως, πιο συχνή στα κορίτσια, παρά τα αγόρια. Μπορεί να προκληθούν εφιάλτες, φαινομενικώς, εκδηλώσεις ρουτίνας, σαν να ξεκινάς ένα νέο σχολείο, ταξίδι ή ήπια ασθένεια ενός από τους γονείς.
Οι εφιάλτες μπορούν να συνεχιστούν και στην ενήλικη ζωή. Μπορεί να είναι μονόδρομοι, πώς ο εγκέφαλός μας αντιμετωπίζει τα άγχη και τους φόβους της καθημερινότητας.
Οι εφιάλτες μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, και μπορεί να συνδέονται με ψυχολογικά, συναισθηματικούς και φυσιολογικούς παράγοντες:
Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε, ότι οι αιτίες των εφιαλτών μπορεί να είναι ατομικές για κάθε άτομο. Εκτός, οι εφιάλτες μπορεί να οφείλονται σε συνδυασμό πολλών παραγόντων.
Τα συμπτώματα των εφιαλτών μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο., αλλά συνήθως περιλαμβάνουν:
Εάν οι εφιάλτες αρχίσουν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή και την ψυχολογική σας κατάσταση, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση και συμβουλές. Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο, να προσδιορίσει τα αίτια και να αναπτύξει ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.
Ο γιατρός μπορεί να ζητήσει από τις ακόλουθες ερωτήσεις, για να κατανοήσετε καλύτερα τη φύση των εφιαλτών σας:
Η διάγνωση των εφιαλτών περιλαμβάνει ανάλυση των συμπτωμάτων, ιατρικό ιστορικό και ψυχολογική κατάσταση του ασθενούς. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει μια ολονύκτια μελέτη ύπνου., για τον εντοπισμό παραγόντων, επηρεάζουν τα όνειρα και τον ύπνο.
Η αντιμετώπιση των εφιαλτών μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες προσεγγίσεις., ανάλογα με την αιτία και τη φύση των συμπτωμάτων:
Εκτός από επαγγελματική βοήθεια, υπάρχει μια σειρά από μεθόδους, που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να ελέγξετε τους εφιάλτες:
Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω μεθόδους για να αποτρέψετε τους εφιάλτες:
Και τελικά, θυμάμαι, ότι κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, και μετά, αυτό που ταιριάζει σε κάποιον, μπορεί να μην ταιριάζει σε άλλους. Εάν οι εφιάλτες αρχίσουν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού για ατομικές συμβουλές και ανάπτυξη ενός σχεδίου διαχείρισης.
Arnulf I. Εφιάλτες και διαταραχές ονείρων. Σε: Κράιγκερ Μ, Ροθ Τ, Goldstein CA, Dement WC, eds. Αρχές και Πρακτική της Ιατρικής του Ύπνου. 7th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2022:σκάσιμο 119.
Avidan AY. Ο ύπνος και οι διαταραχές του. Σε: Γιάνκοβιτς Τζ, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2022:σκάσιμο 101.
Περιστέρι WR, Καρ Μ. Όνειρα και εφιάλτες στη διαταραχή μετατραυματικού στρες. Σε: Κράιγκερ Μ, Ροθ Τ, Goldstein CA, Dement WC, eds. Αρχές και Πρακτική της Ιατρικής του Ύπνου. 7th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2022:σκάσιμο 61.
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies και υπηρεσίες για τη συλλογή τεχνικών δεδομένων από επισκέπτες για τη διασφάλιση της απόδοσης και τη βελτίωση της ποιότητας των υπηρεσιών.. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας, συμφωνείτε αυτόματα με τη χρήση αυτών των τεχνολογιών.
Read More