Stress und Ihre Gesundheit: Was ist das, Ursachen, Symptome, Diagnose, Behandlung, Vorbeugung

Stress und Ihre Gesundheit; Angst; Verkrampft fühlen; Betonen; Spannung; Bammel; Auffassung

Stress ist ein Gefühl emotionaler oder körperlicher Anspannung. Es kann von jedem Ereignis oder Gedanken kommen, das macht dich frustriert, Wut oder Nervosität.

Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf eine Herausforderung oder Anforderung.. Kurze Stressausbrüche können positiv sein, zB, wenn er Ihnen hilft, Gefahren zu vermeiden oder Fristen einzuhalten. Aber wenn der Stress lange anhält, es kann Ihrer Gesundheit schaden.

Stressbeschreibung

Stress ist ein normales Gefühl. Es gibt zwei Hauptarten von Stress:

Akute Belastungs. Dies ist vorübergehender Stress., was schnell vergeht. Kannst du es spüren, wenn Sie auf die Bremse treten, mit einem Partner streiten oder einen steilen Hang hinunterfahren. Es hilft Ihnen, mit gefährlichen Situationen umzugehen. Es passiert auch, wenn Sie etwas Neues oder Interessantes tun. Jeder Mensch erlebt irgendwann mal akuten Stress..

Chronischer Stress. Es ist Stress, das dauert lange. Möglicherweise leiden Sie unter chronischem Stress, wenn Sie Geldprobleme haben, unglückliche Ehe oder Probleme bei der Arbeit. Jede Art von Stress, das dauert wochen oder monate, ist chronischer Stress. Man kann sich so an chronischen Stress gewöhnen, was du nicht verstehst, Was ist das Problem. Wenn Sie keine Möglichkeiten finden, mit Stress umzugehen , es kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Stress und dein Körper

Der Körper reagiert auf Stress mit der Ausschüttung von Hormonen.. Diese Hormone machen das Gehirn wacher, verspannen die Muskulatur und erhöhen die Herzfrequenz. Kurzfristig sind diese Reaktionen gut, weil sie dir helfen können, mit der Situation umzugehen, stressig. Es ist die Art Ihres Körpers, sich selbst zu schützen..

Wenn Sie chronisch gestresst sind, Ihr Körper bleibt wachsam, auch wenn keine Gefahr besteht. Mit der Zeit riskierst du dadurch gesundheitliche Probleme., einschließlich, sowie:

• Bluthochdruck
• Herzkrankheit
• Diabetes
• Fettleibigkeit
• Depression oder Angst
• Hautprobleme, wie Akne oder Ekzeme
• Probleme mit der Menstruation

Wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben, Chronischer Stress kann sie verschlimmern.

Anzeichen von zu viel Stress

Stress kann verschiedene körperliche und emotionale Symptome hervorrufen.. Manchmal ist es Ihnen vielleicht nicht bewusst, dass diese Symptome durch Stress verursacht werden. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Stress Sie beeinflussen kann:

• Durchfall oder Verstopfung
• Vergesslichkeit
• Häufige Schmerzen
• Kopfschmerzen
• Mangel an Energie oder Konzentration
• Sexuelle Probleme
• Steifer Kiefer oder Nacken
• Müdigkeit
• Probleme beim Einschlafen oder zu viel Schlaf
• Magenverstimmung
• Konsum von Alkohol oder Drogen zur Entspannung
• Gewichtsverlust oder -zunahme

Ursachen von Stress

Die Ursachen für Stress sind von Person zu Person unterschiedlich.. Sie können wie gute Ereignisse gestresst sein, sowie schlecht. Einige häufige Stressquellen sind:

• Heirat oder Scheidung
• Einen neuen Job anfangen
• Tod eines Ehepartners oder nahen Familienmitglieds
• Entlassung
• Ruhestand
• Ein Kind haben
• Geldsorgen
• Eine schwere Krankheit haben
• Probleme bei der Arbeit
• Probleme zu Hause

Wann Sie bei Stress einen Arzt aufsuchen sollten

Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich durch Stress überfordert fühlen oder wenn er Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Rufen Sie auch Ihren Arzt an, wenn Sie neue oder ungewöhnliche Symptome bemerken.

• Ursachen, wo Sie um Hilfe bitten können:
• Fühlst du Panik, zB, Schwindel, schnelle Atmung oder schneller Herzschlag.
• Sie können nicht zu Hause oder am Arbeitsplatz arbeiten oder arbeiten.
• Haben Sie Ängste, die du nicht kontrollieren kannst.
• Haben Sie Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis?.

Ihr Arzt kann Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen. Sie können mit diesem Spezialisten über Ihre Gefühle sprechen., Über, was Stress verschlimmert oder lindert, und warum denkst du, dass du dieses Problem hast. Sie können sich auch beraten lassen, wie Sie Stress in Ihrem Leben reduzieren können..

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Selbstmord denken, Rufen Sie den Notarzt an oder informieren Sie einen Spezialisten.

Wenn jemand, den Sie kennen, versucht hat, Selbstmord zu begehen, Rufen Sie sofort die Nothilfe an. Lassen Sie die Person NICHT allein, selbst nach, wie hast du um hilfe gerufen.

Stressprävention

Stress – es ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Druck oder Bedrohung. Es kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, beide positiv, als auch negativ. Dauerhafter Stress kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Stressprävention – dies ist eine Reihe von Maßnahmen, du kannst nehmen, um das Risiko dafür zu reduzieren.

Eine Möglichkeit, Stress vorzubeugen, ist ein gutes Zeitmanagement.. Das vermeidet Überlastung und reduziert Stresslevel., verbunden mit der Nichterfüllung von Aufgaben.

Auch regelmäßige körperliche Aktivität kann Stress abbauen.. Sport und andere Formen der körperlichen Aktivität helfen Ihnen, sich zu entspannen und Stresshormone in Ihrem Körper abzubauen..

Eine gesunde gesunde Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stressprävention.. Gesunde Ernährung trägt zur Gesunderhaltung von Körper und Geist bei, und kann auch das Krankheitsrisiko verringern, stressbedingt.

Auch für die Stressprävention ist ausreichend Schlaf wichtig.. Schlafmangel kann das Stressniveau erhöhen und die Reaktion des Körpers auf Stress verringern.
Erlernen und Üben von Entspannungstechniken, wie Meditation und Yoga, kann helfen, Stress abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern.

Der Aufbau eines Unterstützungssystems aus Freunden und Familie kann Ihnen auch dabei helfen, mit Stress umzugehen.. Menschen haben, der unterstützen und zuhören kann, kann helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Aber es ist wichtig zu verstehen, dass sich Stress manchmal nicht ganz vermeiden lässt, und es ist wichtig, damit umgehen zu können, wenn es auftritt.

Verwendete Literatur und Quellen

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