Kognitive Therapie povedencheskaya

Beschreibung kognitive Therapien povedencheskoy

Kognitive Therapie povedencheskaya (KPT) Es ist eine Form der Gesprächstherapie. Es bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken zu diskutieren, Gefühle und Verhaltensweisen mit einem Psychologen. CBT konzentriert sich auf, wie, was denken Sie, Es wirkt sich auf die Art und Weise zu fühlen und handeln.

Ihr Arzt wird Ihnen helfen, negative Gedanken und bewertet identifizieren, wie realistisch diese Gedanken. Dann wird er Sie Verzicht auf negative Stereotypen zu denken lehren und die Entwicklung neuer, nützliche Fähigkeiten.

CBT ist eine Lösung von persönlichen psychologischen Problemen. Zur gleichen Zeit, können Sie anderen Menschen oder Situationen nicht kontrollieren können, aber in der Lage, zu steuern, Wie gehen Sie persönlich wahrzunehmen und zu reagieren, um eine bestimmte Situation. CBT vermittelt Kenntnisse, um Ihr Denken ändern. Es kann auch Ihnen helfen, Ihre Reaktionen auf Stress-Situationen zu verwalten.

Ursachen für kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie wird verwendet, um viele gesundheitliche Probleme zu behandeln. Einige von ihnen gehören:

• Depressionen und Stimmungsschwankungen;
• Angst;
• Phobien;
• Gefühl extreme Schüchternheit;
• Stress;
• Panikstörung;
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD);
• Zwangsstörungen (OCD);
• Essstörungen, einschließlich Anorexie, Bulimie, Fettleibigkeit;
• Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen;
• Drogenmissbrauch;
• Chronischer Schmerz;
• Schwierigkeiten in Beziehungen;
• Geringes Selbstvertrauen;
• Schlechte Sozialisierung Fähigkeiten;
• Unkontrollierte Wut.

Wie ist kognitive Verhaltenstherapie

Vor dem Eingriff

Es gibt keine spezifische Herstellungsverfahren für CBT. Sie können aufgefordert, einen Fragebogen über ihre Probleme und Gefühle zu vervollständigen.

Verfahren CBT

CBT können in Form von persönlichen Treffen mit einem Arzt oder in der Gruppe Format durchgeführt werden. CBT können in zwei Teile aufgeteilt werden: Funktionsanalyse und Ausbildung.

Funktionsanalyse

Sie und Ihr Arzt bestimmen die Stresssituation. Sie können auch die Gedanken zu bestimmen, die verursachen oder verschlimmern die Situation. Diese Gedanken werden dann im Hinblick auf ihre Machbarkeit und der Notwendigkeit analysiert werden. Zum Beispiel, Ihr Arzt kann darauf hinweisen, negative Denkmuster, so, wie “Ich kann damit nicht umgehen "oder" Leute lachen mich an.”

Skills Training

Weiter, Arzt kann Ihnen helfen, die ungesunde Art des Denkens zu überwinden und zu lernen, positiv zu denken. Statt darüber nachzudenken, "Ich kann nicht damit umgehen", du wirst lernen, wie sie ihre Stärken nutzen: “Ich war in der Lage, die schwierige Situation zu überwinden, bevor, , so dass ich mit ihm fertig zu werden.”

Sie werden auch lernen, mehr Fragen über sich stellen, Vor Abschluss. Zum Beispiel, “Vielleicht sind diese Menschen auf etwas anderes zu lachen, aber nicht ich?”. Ziel ist, irrationale Denkmuster in positive zu ersetzen.

Kognitive Verhaltenstherapie sollte von der Praxis unterstützt werden. Sie werden oft zu tun “Hausaufgaben”. Kann Atemübungen und Rollenspielen üben, wie man in bestimmten sozialen Situationen zu handeln. Zum Beispiel, Mann, Umgang mit Drogenmissbrauch können Methoden der nicht-alkoholische Getränke zu lernen.

Arbeiten von zu Hause ist entscheidend für den Erfolg von CBT. Sie müssen neue Praxis, rationale Denkweise, während es nicht die vorherige ersetzen, ungesunde Reaktion. Hausaufgaben können Sie auch neue Kompetenzen zuweisen.

Wie lange wird die kognitive Verhaltenstherapie?

Die Dauer einer einzelnen Sitzung, meistens, 50-100 Minuten. Gruppensitzungen kann länger dauern. Die Behandlung kann sein 1-2 einmal pro Woche für 12-16 Wochen.

Dieser allgemeine Grundsatz. Je nach Situation, Behandlungsdauer kann länger oder kürzer sein. Denken Sie daran,, dass immer von schlechten Gewohnheiten loszuwerden mehrere Kurse der Therapie nehmen.

Nach der Sitzung kognitive Verhaltenstherapie

Sie können Hausaufgaben zwischen den Sitzungen gegeben werden. Sie benötigen, um Techniken zu üben, mit dem Therapeuten besprochen.

Einige Ärzte empfehlen, für einen Besuch in drei kommen, sechs bis zwölf Monate nach der Behandlung. Außerdem, Sie kann dem Therapeuten gelten nach Bedarf.

Die Ergebnisse der kognitive Verhaltenstherapie

Das Ziel der CBT ist, Ihre Denkprozess ändern. Dies wird in der Regel auf schwierige Situationen reagieren. Viele Patienten bemerken eine Verbesserung innerhalb 3-4 Wochen beginnen CBT.

Fragen Sie Ihren Arzt nach der kognitive Verhaltenstherapie

Wenn Sie dachten,, Gefühle, oder andere Schwierigkeiten, die zu Beginn der Therapie Rückkehr oder sich verschlimmern geführt, Arzt konsultieren.

Wenn Sie Gedanken von sich selbst oder andere zu verletzen haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder rufen Sie einen Krankenwagen.