Когнитивна поведенческа терапия

Описание на когнитивно-поведенческата терапия

Когнитивна поведенческа терапия (KPT) Това е форма на психотерапия. Това означава, да обсъдите вашите мисли, чувства и поведения с психолог. CBT фокусира върху това как, Какво мислите, Това се отразява на начина, по който да се чувстват и действат.

Вашият лекар ще ви помогне да определите отрицателни мисли и оценява, колко реалистично тези мисли. Тогава той ще ви научи на отхвърлянето на негативните стереотипи на мислене и подпомогне развитието на нови, полезни умения.

CBT е решение на лични психологически проблеми. В същото време, не можете да контролирате други хора или ситуации, но ще бъде в състояние да контролира, как ти лично възприемат и да реагира на дадена ситуация. CBT преподава умения, за да променят мисленето си. Тя също може да ви помогне да управлявате вашите реакции към стресови ситуации.

Причини за възникване на когнитивно-поведенческата терапия

Когнитивно-поведенческа терапия се използва за лечение на много здравословни проблеми. Някои от тях включват:

• Депресия и промени в настроението;
• Безпокойство;
• Фобии;
• Чувство за екстремни срамежливост;
• Стрес;
• Паническо разстройство;
• Посттравматично стресово разстройство (PTSD);
• Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD);
• Нарушения в храненето, включително анорексия, булимия, прекалена пълнота;
• Безсъние и други проблеми със съня;
• Злоупотребата с наркотични вещества;
• Хроничната болка;
• Трудността при работа с хора;
• Ниско самочувствие;
• Бедните умения социализация;
• Неконтролираният гняв.

Как е когнитивно-поведенческа терапия

Преди да започне процедурата

Няма специфичен метод на подготовка за CBT. Може да бъдете помолени да попълнят въпросник за техните проблеми и чувства.

Процедура CBT

СВТ може да се проведе под формата на лични срещи с лекар или във формат група. CBT може да бъде разделена на две части: функционален анализ и умения за обучение.

Функционален анализ

Вие и Вашият лекар определи стресова ситуация. Можете също така да се определи мислите, който причини или да влоши положението. Тези мисли след това ще бъдат анализирани от гледна точка на тяхната осъществимост и необходимост. Например, Вашият лекар може да се посочи, негативни мисловни модели, такъв, като “Не мога да се оправя с това "или" хората се смеят в мен.”

Обучение Умения

Още, лекар ще ви помогне да се преодолее нездравословния начин на мислене и да се научи да мисли позитивно. Вместо да мислиш "Не мога да се справя", ще научите, как да се използва силните си страни: “Аз бях в състояние да преодолее трудната ситуация, преди да, така че мога да се справя с него.”

Ще научите също да питам повече въпроси за себе си, Преди сключването. Например, “Може би тези хора се смеят на нещо друго, но не ми?”. Целта е, да се замени ирационални мисловни модели в положителна.

Когнитивно-поведенческа терапия трябва да бъде подкрепено от практиката. Вие често ще направя “домашна работа”. Може практикуват дълбоки дихателни упражнения и ролеви игри, как да се действа в определени социални ситуации. Например, мъж, занимаващи се с злоупотребата с наркотични вещества може да се научи методи за безалкохолни напитки.

Работата от дома е от жизненоважно значение за успеха на CBT. Трябва да практикуват нов, рационален начин на мислене, докато тя не ще замени предишната, нездравословно реакция. Домашна работа също ви позволява да зададете нови умения.

Колко дълго ще продължи когнитивно-поведенческа терапия?

Продължителността на индивидуална сесия, обикновено, 50-100 минути. Група сесии могат да продължат по-дълго. Лечението може да бъде 1-2 веднъж седмично за 12-16 седмици.

Този общ принцип. В зависимост от ситуацията, период на лечение може да бъде по-дълъг или по-кратък. Имайте в предвид,, че да се отървем от лошите навици може да отнеме няколко курса на лечение.

След сесията когнитивно-поведенческа терапия

Вие може да се даде домашното между сесиите. Вие ще трябва да практикуват техники, обсъден с терапевта.

Някои лекари се препоръчва да се стигне до разглеждането на три, шест и дванадесет месеца след края на лечението. Освен това, можете да приложите към терапевт, ако е необходимо.

Резултатите от когнитивно-поведенческа терапия

Целта на CBT е да промените вашия начин на мислене. Това обикновено ще реагира на трудни ситуации. Много пациенти забелязват подобрение в рамките на 3-4 седмици започват CBT.

Свържете се с Вашия лекар, след като когнитивна поведенческа терапия

Ако си мислите,, чувствата, или други затруднения, което е довело до началото на завръщането на лечението или да се влоши, консултирайте се с лекар.

Ако имате мисли за себе си боли или други, незабавно се обадете на Вашия лекар или се обадете на Бърза помощ.