Когнитивна поведенческа терапия (KPT) Това е форма на психотерапия. Това означава, да обсъдите вашите мисли, чувства и поведения с психолог. CBT фокусира върху това как, Какво мислите, Това се отразява на начина, по който да се чувстват и действат.
Вашият лекар ще ви помогне да определите отрицателни мисли и оценява, колко реалистично тези мисли. Тогава той ще ви научи на отхвърлянето на негативните стереотипи на мислене и подпомогне развитието на нови, полезни умения.
CBT е решение на лични психологически проблеми. В същото време, не можете да контролирате други хора или ситуации, но ще бъде в състояние да контролира, как ти лично възприемат и да реагира на дадена ситуация. CBT преподава умения, за да променят мисленето си. Тя също може да ви помогне да управлявате вашите реакции към стресови ситуации.
Когнитивно-поведенческа терапия се използва за лечение на много здравословни проблеми. Някои от тях включват:
Няма специфичен метод на подготовка за CBT. Може да бъдете помолени да попълнят въпросник за техните проблеми и чувства.
СВТ може да се проведе под формата на лични срещи с лекар или във формат група. CBT може да бъде разделена на две части: функционален анализ и умения за обучение.
Вие и Вашият лекар определи стресова ситуация. Можете също така да се определи мислите, който причини или да влоши положението. Тези мисли след това ще бъдат анализирани от гледна точка на тяхната осъществимост и необходимост. например, Вашият лекар може да се посочи, негативни мисловни модели, такъв, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”
Още, лекар ще ви помогне да се преодолее нездравословния начин на мислене и да се научи да мисли позитивно. Вместо да мислиш "Не мога да се справя", ще научите, как да се използва силните си страни: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”
Ще научите също да питам повече въпроси за себе си, Преди сключването. например, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, но не ми?”. Целта е, да се замени ирационални мисловни модели в положителна.
Когнитивно-поведенческа терапия трябва да бъде подкрепено от практиката. Вы часто будете делать “домашнее задание”. Може практикуват дълбоки дихателни упражнения и ролеви игри, как да се действа в определени социални ситуации. например, мъж, занимаващи се с злоупотребата с наркотични вещества може да се научи методи за безалкохолни напитки.
Работата от дома е от жизненоважно значение за успеха на CBT. Трябва да практикуват нов, рационален начин на мислене, докато тя не ще замени предишната, нездравословно реакция. Домашна работа също ви позволява да зададете нови умения.
Продължителността на индивидуална сесия, обикновено, 50-100 минути. Група сесии могат да продължат по-дълго. Лечението може да бъде 1-2 веднъж седмично за 12-16 седмици.
Този общ принцип. В зависимост от ситуацията, период на лечение може да бъде по-дълъг или по-кратък. Имайте в предвид,, че да се отървем от лошите навици може да отнеме няколко курса на лечение.
Вие може да се даде домашното между сесиите. Вие ще трябва да практикуват техники, обсъден с терапевта.
Някои лекари се препоръчва да се стигне до разглеждането на три, шест и дванадесет месеца след края на лечението. Освен това, можете да приложите към терапевт, ако е необходимо.
Целта на CBT е да промените вашия начин на мислене. Това обикновено ще реагира на трудни ситуации. Много пациенти забелязват подобрение в рамките на 3-4 седмици започват CBT.
Ако си мислите,, чувствата, или други затруднения, което е довело до началото на завръщането на лечението или да се влоши, консултирайте се с лекар.
Ако имате мисли за себе си боли или други, незабавно се обадете на Вашия лекар или се обадете на Бърза помощ.
Този сайт използва бисквитки и услуги за събиране на технически данни от посетителите, за да осигури производителност и подобряване на качеството на услугата.. Като продължите да използвате нашия сайт, автоматично се съгласявате с използването на тези технологии.
Read More