العلاج المعرفي povedencheskaya

وصف العلاجات المعرفية povedencheskoy

العلاج المعرفي povedencheskaya (KPT) بل هو شكل من أشكال العلاج الحديث. يعني, أن تناقش أفكارك, المشاعر، والسلوكيات مع طبيب نفساني. يركز العلاج السلوكي المعرفي على مدى, ما رأيك, فإنه يؤثر على طريقة ليشعر والفعل.

طبيبك سوف تساعدك على تحديد الأفكار السلبية ويقيم, كيف يمكن لهذه الأفكار واقعية. ثم قال انه سوف يعلمك نبذ الصور النمطية السلبية للتفكير والمساعدة في تطوير جديدة, مهارات مفيدة.

CBT هو الحل لمشاكل نفسية الشخصية. في نفس الوقت، لا يمكنك السيطرة على الناس أو الحالات الأخرى, ولكن سوف تكون قادرة على السيطرة, كيف يمكنك أن تتصور شخصيا والرد على حالة معينة. CBT يعلم المهارات اللازمة لتغيير تفكيرك. كما يمكن أن تساعدك على إدارة ردود الفعل الخاصة بك إلى المواقف العصيبة.

أسباب العلاج المعرفي السلوكي

يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لعلاج العديد من المشاكل الصحية. وتشمل بعض هذه:

• الاكتئاب وتقلب المزاج;
• قلق;
• الرهاب;
• شعور الخجل الشديد;
• إجهاد;
• اضطراب الهلع;
• اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة);
• الوسواس القهري (الوسواس القهري);
• اضطرابات الأكل, بما فيه فقدان الشهية, الشره المرضي, بدانة;
• الأرق ومشاكل النوم الأخرى;
• تعاطي المخدرات;
• ألم مزمن;
• صعوبات في العلاقات;
• احترام الذات متدني;
• المهارات الاجتماعية الفقيرة;
• الغضب غير المنضبط.

كيف هو العلاج السلوكي المعرفي

قبل إجراء العملية

لا توجد طريقة محددة لإعداد لCBT. قد يطلب منك ملء استبيان عن مشاكلهم ومشاعرهم.

الإجراء CBT

ويمكن إجراء CBT في شكل لقاءات شخصية مع الطبيب أو في شكل مجموعة. ويمكن تقسيم CBT إلى قسمين: التحليل ومهارات وظيفية التدريب.

تحليل وظيفة

أنت وطبيبك على تحديد الوضع المجهدة. يمكنك أيضا تحديد الأفكار, التي تسبب أو تفاقم الوضع. وبعد ذلك يتم تحليل هذه الأفكار من حيث جدواها وضرورة. مثلا, طبيبك يمكن أن نشير إلى أنماط التفكير السلبية, مثل, مثل “لا أستطيع التعامل مع هذا "أو" الناس يضحكون في وجهي.”

مهارات التدريب

إضافي, الطبيب يمكن أن تساعدك على التغلب على بطريقة غير صحية في التفكير والتعلم على التفكير بشكل إيجابي. بدلا من التفكير "لا أستطيع التعامل معها", سوف تتعلم, كيفية استخدام قواها: “وكنت قادرا على التغلب على الوضع الصعب قبل, لدرجة أنني يمكن التعامل معها.”

سوف تتعلم أيضا لطرح المزيد من الأسئلة عن نفسك, قبل الختامية. مثلا, “ربما هؤلاء الناس يضحكون شيء آخر, ولكن ليس أنا?”. والهدف من ذلك هو, لاستبدال أنماط التفكير غير العقلانية إلى إيجابية.

وينبغي دعم العلاج المعرفي السلوكي من خلال الممارسة. ستفعل في كثير من الأحيان “الواجب المنزلي”. يمكن ممارسة تمارين التنفس العميق والألعاب لعب الأدوار, كيفية التصرف في حالات اجتماعية معينة. مثلا, رجل, يمكن التعامل مع تعاطي المخدرات معرفة طرق المشروبات غير الكحولية.

العمل من المنزل أمر حيوي لنجاح CBT. يجب عليك ممارسة جديدة, بطريقة عقلانية في التفكير, في حين أنه لن يحل محل السابق, رد فعل غير صحي. كما يسمح لك لتعيين الواجبات المنزلية مهارات جديدة.

متى يستمر العلاج المعرفي السلوكي?

مدة جلسة عمل فردية, عادة, 50-100 دقيقة. جلسات جماعية قد تستمر لفترة أطول. قد يكون العلاج 1-2 مرة واحدة في الأسبوع ل 12-16 أسابيع.

هذا المبدأ العام. تبعا للحالة, قد تكون فترة العلاج أطول أو أقصر. تذكر, أن التخلص من العادات السيئة يمكن أن يستغرق عدة دورات من العلاج.

بعد جلسة العلاج المعرفي السلوكي

كنت قد أعطيت الواجبات المنزلية بين الدورات. سوف تحتاج إلى ممارسة تقنيات, مناقشتها مع الطبيب المعالج.

بعض الأطباء ينصحون ليأتي لزيارة في ثلاثة, بعد ستة واثني عشر شهرا العلاج. بالإضافة إلى, يمكنك تطبيقها على المعالج حسب الحاجة.

نتائج العلاج المعرفي السلوكي

هدف CBT هو تغيير عملية التفكير بك. وهذا رد فعل طبيعي لحالات صعبة. العديد من المرضى يلاحظ تحسن في 3-4 أسابيع ابتداء CBT.

اتصل بطبيبك بعد العلاج السلوكي المعرفي

إذا كنت تعتقد, مشاعر, أو صعوبات أخرى, مما أدى إلى بداية عودة العلاج أو تزداد سوءا, استشارة الطبيب.

إذا كان لديك أفكار إيذاء أنفسهم أو الآخرين, استدعاء الطبيب فورا أو استدعاء سيارة إسعاف.