拉伸小腿肌肉
說明拉伸小腿肌肉
拉伸小腿肌肉 – 肌肉的小纖維的部分撕裂. 小牛小牛.
原因拉伸小腿肌肉
張力 腓腸肌可引起:
- 小腿肌肉的拉力強, 超出正常運動範圍;
- 對小腿肌肉突然的壓力;
- 對小腿肌肉過於緊張的壓力日報;
- 直接打擊了小牛.
風險因素拉伸小腿肌肉
因素, 從而增加拉伸小腿肌肉的可能性:
- 體育, 它運行在所需的速度, 例如:
- 跑;
- 跑步跨欄;
- 跳遠;
- 籃球;
- 足球;
- 英式橄欖球;
- 疲勞;
- 小腿肌肉的剛性;
- 過度緊張;
- 冷天氣.
症狀拉伸小腿肌肉
小腿肌肉拉傷的症狀包括：:
- 疼痛和壓痛在小腿;
- 僵硬的小腿肌肉;
- 腿部肌肉的無力;
- 疼痛推斷腳或踮起腳尖時，;
- 青紫的小腿 (如果破裂的血管);
- 點擊 (很少, 斷裂的肌肉).
診斷拉伸小腿肌肉
醫生會詢問你的症狀, 最近的身體活動, 大約, 如何在事故發生, 將檢查受傷部位, 找到:
- 在腓腸肌的面積增加的靈敏度和/或瘀傷;
- 疼痛小腿肌肉縮小.
測試可能包括：:
拉伸小腿肌肉根據其嚴重程度分級.
1 拉伸小腿肌肉的程度
- 張力與一些肌肉纖維微破裂;
- 完全恢復可能需要約 2 至 3 週.
2 拉伸小腿肌肉的程度
- 肌肉纖維的部分撕裂;
- 恢復需要 1 至 2 個月.
3 拉伸小腿肌肉的程度
- 肌肉纖維的完全斷裂;
- 完全恢復可能需要更多 3 個月.
當運動員嚴重拉伸小腿肌肉，可能需要MRI. 掃描將計算復甦的長度.
治療拉伸小腿肌肉
治療取決於損傷的嚴重程度，並且通常包括:
藥物治療
你的醫生可能會建議服用止痛藥亮, 如阿司匹林, 布洛芬或對乙酰氨基酚, 這將有助於緩解疼痛.
如果同時服用這些藥物感覺疼痛小腿肌肉, 沒有醫生的許可，不要恢復體力活動.
自助
用於第一 24 拉伸小時後:
- 娛樂 – 或執行操作, 引起疼痛 (跑, 跳躍, 使用小腿肌肉舉重). 你不能運動, 直到他的腿疼痛不會通過;
- 冷 – 冰敷或冷敷該地區延伸 15-20 分鐘, 4 一天一次, 內的損傷後的幾天. 在毛巾包住冰. 不要直接在皮膚上敷冰;
- 壓縮 – 穿彈性繃帶在小腿周圍, 以防止進一步的腫脹. 小心, 不裹繃帶過緊;
- 保持他的腳放在高度 – 在第一個讓你的腳高於心臟水平盡可能 24 傷後小時, 盡量減少腫脹;
- 在強烈的腫脹的存在，最好不要在第一次服用阿司匹林或布洛芬 24 受傷小時. 這些藥物可能會影響血液凝固的機制.
拉伸小腿肌肉後進一步治療:
- 熱 – 不要在第一次使用熱 3-5 傷後幾天. 熱身只需要肌肉, 當您返回到體育活動. 然後伸展肌肉或體育活動之前，使用熱;
- 支撐 – 當急性疼痛會通過, 你可以開始慢慢伸展肌肉作為由醫生推薦. 保持每個伸展約 10 秒，重複 6 時間. 進行伸展運動 4-6 一天一次;
- 加強肌肉 – 開始練習，以加強小腿肌肉作為由醫生推薦. 它保護從進一步的問題的肌肉是非常重要;
如果你被診斷為小腿拉伸, 按照醫生的指示.
預防拉伸小腿肌肉
為了避免拉伸小腿肌肉:
- 開發強度小腿肌肉, 以便它們可以吸收突然物理應力的能量;
- 經過短暫的熱身是必要的拉伸小腿肌肉，以相當大的物理應力;
- 有必要學習正確的技術的體育鍛煉，並避免在運動創傷的情況, 通過減少肌肉的負荷.
