孕期營養
在懷孕期間，每個女人都應該特別注意營養, 因為它取決於適當的營養健康和胎兒的全面發展. 電源孕婦 應該理性 – 足以使母親和胎兒. 一切, 有必要給你的孩子在這個時候, 他將收到您.
懷孕不僅足夠的營養保證了水果的正確和成熟, 但複雜的生理調節, 與泌乳機制的發展相關聯的.
胎兒生長, 子宮重量一顯著增加, 變化在乳腺 – 這一切的緊張過程. 因此，孕婦的營養應主要目的是確保在所有的主要成分的生物體的增加的需求. 不遵守這一原則, 採用不同的約束, 特別是蛋白質和脂肪, 如先前實行產科實踐減少先兆子癇的頻率和嚴重程度, 總是充滿了對發育中的胎兒不利後果, 和哺乳母親的功能.
身體的需要在懷孕期間的營養
懷孕期間蛋白質需求 是 1,2-1,5 克/公斤體重每天的飲食 60-80-100 G, 和蛋白質的需要應滿足主要高檔動物蛋白. 日常飲食中應該包括瘦肉，以 120-200 g或魚 – 150-250 每天摹.
奶和奶製品包括在飲食作為蛋白質源, 並作為鈣，磷的主要供應商. 每日量飲用牛奶可達到 1 升.
脂肪數量 – 80-100 每天摹. 明智的做法是更換的奶油部分. 一定要消耗 15-20 油狀物.
全然 應包括在懷孕生蔬菜和新鮮水果的飲食 和---關聯 2:1. 同時, 理想的是避免攝入碳水化合物的過度, 他們的日常量是有限 350-450 G.
在懷孕婦女的飲食一個特殊問題是 提供鐵. 鐵的每日需要量約為 15-20 毫克. 為了保持在飲食這個量的鐵，應定期包括菜餚肝, 蛋黃, 全粥 – 蕎麥和燕麥粥, 新鮮的蘋果. 在孕婦的跡象的情況下anemizatsii建議補鐵預約.
標準提供了一個孕婦維生素 相當高. 所以, 抗壞血酸必須至少 500 毫克, 維生素A – 6600 ME, prichem三分之二 – 由於胡蘿蔔素, 維生素B1 – 2,5 毫克, IN 2 – 3,0 毫克, AT 6 – 4,0 毫克, RR – 20 每天毫克.
在不可能攝入足夠的天然新鮮水果和生蔬菜需要維生素有維生素製劑的委任，可補償, 然而，補償的程度總是充滿.
飲食限制和危害孕婦產品
孕婦飲食限制可主要涉及鹽 – 避免太鹹的食物, 但是，正常的醃製食品是完全可以接受.
在懷孕婦女的飲食最有害 非常辛辣的菜餚, 油炸和高脂肪的食物, 法蘭克福, 香腸, 火腿和熏肉, 巧克力, 咖啡, 酒精飲料, 薄荷, 推遲實施, 新鮮出爐的麵包, 脂肪肉類和魚類, 蔬菜, 含粗纖維的蔬菜, 煮硬了的蛋, 酸味等級漿果和水果, 冰淇淋, 黑咖啡, 碳酸飲料, 銳醃製菜和調料.
如果水腫, 懷孕需要限制液體攝入量. 應該從這些食物和菜餚棄權, 之後，使用前面有過敏反應或皮疹.
電源妊娠中毒症
先兆子癇有利的情況下，奶酪和奶製品天. 飲食可以由一天 400 克奶酪，並 100 克酸奶油與糖或 1 升牛奶奶酪, 在分佈式 5-6 份量. 乳製品一組替代肉類和魚類. 蔬菜和水果應存放在牛奶飲食. 每個女人的身體是唯一, 因此，懷孕和果實的形成過程中有自己的特色. 不要盲目追隨任何人的意見. 仔細聽你自己的身體, 常識和醫生的建議, 你看.
記得! 吸煙和飲酒的危害你和你腹中的孩子.
孕期胃灼熱及消化不良
除了先前商定的問題, 還有在懷孕期間多了一個不愉快的現象非常普遍 – 消化不良和胃灼熱.
這可能會影響孩子? 直到, 只要你吃對, 孩子沒有任何不適的感覺, 你覺得不舒服，不愉快的感覺, 與胃腸道的工作有關的. 所以, 答案是明確的 – 沒有, 胃灼熱和消化不良的孩子不能影響.
為什麼我得到消化不良和胃灼熱?
胃灼熱發生時，, 當肌肉環 (閥門), 從胃分離食道, 放鬆, 允許食物和胃液從胃部放回食道. 胃酸刺激非常敏感的食管粘膜, 引起燒灼感. 在懷孕期間胃灼熱的最後兩三個月可能會增加, 由於子宮增大，並把壓力對胃更.
如何應對孕期胃功能紊亂?
- 在懷孕期間不要吸煙.
- 避免暴飲暴食, 因為它是非常重載胃.
- 不要穿緊身的事情, 收緊腰腹部.
- 慢慢吃, 咀嚼.
- 從你的飲食消除食品, 這可能會導致腸胃不適.
- 膳食應頻繁 – 5-7 每天一次以小部分, 最後一頓飯 – 為 3 睡前小時.
- 飯後不宜躺臥 30-40 分鐘, 由於水平體位挑起鑄造鹽酸從胃到食道. 至少散步幾分鐘，或等待.
- 不要彎曲的腰, 相反，彎曲你的膝蓋.
- 喝弱鹼性礦物質非碳酸水.
- 應注意, 每天要去大便.
- 盡量喝溫牛奶的玻璃夜.
- 吃一點蘿蔔磨碎. 你會感到驚訝, 作為一種有效的手段.
- 應避免的物質, 含蘇打.
- 如果可能的話，應避免服用藥物, 這對提高胃灼熱.
應當考慮, 一些抗酸劑引起便秘或腹瀉. 跟你的醫生對這些現象, 請推薦一個補救的酸度.
