哪種水果和蔬菜含有大量的水 – 九個產品, 那可以解渴

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醫藥研究所國家科學學院, 工程和醫學良家婦女喝順序 2,7 公升的水，一天, 男人- 3,7 升 (卷, 媲美臭名昭著 8 眼鏡).

阿倫 · 卡羅爾, 醫療記者從紐約時報, 起源的流行的神話條追溯 2007 年.

這種誤解的根源遠去 1945 年, 營養學家說當, 那個男人日常所需 2,5 公升的水. 但然後錯過了一個重要的細節: «這個數量的大多數被載于準備的食物».

肉湯和水分含量高的食物, 芹菜、番茄等, 有助於身體的流體飽和度 — — 審查中心的疾病控制和預防美國.

回答問題, 多少要消耗毫升, 沒那麼簡單.

這取決於你的體重, 體力活動水準和居住地, — — 列出微妙的遄達納, 說在納什維爾的運動醫學中心主任.

在一個簡化的版本將只需要知道你的體重. 上 1 公斤必須 30 - 50 毫升液體.

例如, 如果你的體重 70 公斤, 您需要從 2 至 3,5 液體. 如果你住在一個炎熱的氣候和主動運動, 你必須爭取頂部標記. 如果氣候是更酷, 和你的生活很大程度上久坐不動, 液體要求較低, -添加奈氏.

而不是卷的措施 — — 眼鏡, ploshkami 或眼鏡並不重要.

現在關於產品, 那可以解渴

芹菜中含有水解渴

水含量: 95,4%

像所有產品含量較高的液體, 蔬菜很著名的低卡路里總數 6 卡路里. 花梗夫婦 — — 和水與纖維結構的組合讓人產生飽腹感. 真相, 短時間.

水含量: 96,7%

它是一個理想的組成部分，冬天沙拉和夏天湯.

"試著增加黃瓜的保濕效果", — — 建議科瑞甘 (科瑞甘), 著名的美國營養學家和作者關於健康飲食的書籍. "把它和混合非脂肪酸奶, 薄荷, 草莓, 冰塊, 做黃瓜湯. 這個令人耳目一新的菜隨時的年".

水含量: 95,6%

在外部，它是非常類似于普通白菜, 所以自助服務部門經常被混淆. 口味相同的卷心萵苣回顧. 試想一下，, 公斤叉冰山 — — 幾乎 1 一公升的水.

水含量: 95,3%

補充冰山沙拉可以令人耳目一新的根. 除了液體, 它含有大量的抗氧化劑, 兒茶素高於一切. 它們調節毛細血管通透性，增加血管壁的彈性.

水含量: 94,5%

切片的番茄是沙拉和三明治的基礎. 番茄的幾個小點心, 馬蘇里拉, 羅勒和葡萄不是只有一道美味的開胃菜, 但完整的替換的那杯茶. 除了, 口渴淬火好的幾 pomidorok 櫻桃.

水含量: 93,9%

所有辣椒多的液體. 然而，綠色是前紅色和黃色的傢伙 (他們"只" 92% 水). 但他們也承認，做不到彼此的抗氧化劑的數量.

辣椒是當零食吃好, 當你餓了，做回來做飯, 說科瑞甘.

水含量: 92,1% 和 90,7% 分別.

除了大型水內容謙虛 krestocvety 富含維生素和植物營養素, 這有助於降低膽固醇水準，與癌症作鬥爭, 包括乳腺癌.

花椰菜不同只高纖維食品, 維生素 a 和 c. 此外，許多化合物的萊菔硫烷西蘭花, 具有抗腫瘤和抗菌性能.

水含量: 91,4% 水

和讓冰山前夕水含量, 但在新鮮菠菜葉大量葉黃素, 鉀, 纖維和葉酸. 中和 1 杯- 15% 每日所需維生素 e. 比沒有理由菠菜結合在一個碗裡的一座冰山?

水含量: 90,4%

在古怪的有用物質的含量並不亞于"完全蔬菜成人相對". β-胡蘿蔔素, 鐵, 鉀, 鈣是迷你版中的所有, 你需要什麼. 但是寶貝胡蘿蔔自信地繞過了高級研究員對液的含量: 90,4% 針對 88,3%.

值得注意到在夏季莓, 西瓜和甜瓜. 他們也做得很出色與渴望.

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