我們如何可以減少慢性應激的影響

四個習慣可以説明防止疾病和神經衰弱.

要注意食物

"物質, 載于某些產品, 消除應力的副作用, 在特定、 氧化和炎症過程", 解釋了博士, 食品衛生醫生, 高級研究員雅培 Mè′û Kačen.

專家建議選擇產品, 豐富的抗炎物質, 不飽和脂肪酸等 (例如：, 三文魚, 金槍魚), 黑巧克力, temnolistovaâ 綠, 明亮的顏色和胡椒酒 (這些產品都含有抗氧化劑, 茶多酚和類胡蘿蔔素). 在家裡吃, 它有助於控制, 你吃了什麼, 和產品的品質.

多喝水，少咖啡

咖啡因可以增加應激反應, 因此，最好是喝水全天. "和最後, 不要放棄, 當遇到壓力的時候. 健康飲食並非易事, 而在培養新習慣需要時間",Kačen 說︰.

實踐

在緊張的局勢，行使是尤為重要. 當體力消耗釋放內啡肽, 降低應激激素水準, 這可以緩解情緒壓力.

有充足的睡眠

根據一項研究, 發表在美國人類生物期刊 》 版, 缺乏睡眠會導致激素, 造成饑餓和你 pereedaete. 所以睡眠少不是必要的 7-8 小時.