如何避免便秘?

如果便秘非常有益的鍛煉. 他們, 首先, 加強腹肌, 該, 反過來, 按摩腸子, 其次, 刺激脊髓的下部, 演戲 它通過脊椎. 控制中心排便只是在第一腰椎水平.

鍛煉應在清晨開始. 醒來, 趴在你的背部, 把你的手放在腹部和深呼吸, 因此膨脹腹部, 球. 在呼氣時，拉你的肚子，因為它會去. 經過這些練習，屏住呼吸，使, 氣喘喘, 15-20衝擊, 移動腹部的肌肉. 在演習結束的3-4倍靜靜地，深呼吸，呼氣. 要啟動，做練習至少 2 時.

除了呼吸運動, 1-2分鐘模仿騎自行車, 抬起腿. 你鍛煉的時間越長, 保持小腿.

完成這個複雜的後, 你可以確信, 什麼, 下床, 一段時間後，你想要去廁所.

也記住三個壞習慣, 那把你的身體便秘:

• 習慣吃一次了整整一天的食物, 特別是如果你吃得過飽，晚上.
• 坐在馬桶上的長時間的習慣 (也許, 你喜歡閱讀在這樣一個令人愉快的地方報紙, 有可能, 甚至抽煙). 不允許, 順便一提, 流連於廁所和兒童, 我愛唱歌, 坐鍋. 這會產生便秘的傾向.
• 習慣忍受, 當你想要去廁所.

由於沒有椅子，每天早上 – 無小事. 即使你沒有被多天的折磨便秘, 當疼痛和腫脹的肚子, портится настроение и болит голова из-за самоотравления организма — это не означает, что состояние кишечника совсем не вызывает беспокойства. Ведь каловые массы, задерживающиеся в кишечнике, отравляют кровь каждую секунду. 除了, они содержат канцерогенные вещества, соприкосновение которых со слизистой кишечника должно быть минимальным, иначе многократно повышается риск развития раковой опухоли.

Запор во время беременности

Очень часто запоры возникают во время беременности, 當增加下身體的其他器官的某些規定的子宮的大小壓縮腹部和, 特別是, 腸. 如果你是孕婦和沒有椅子你白天所看到的, 類似於您排便的行為顯然東西導致便秘.

懷孕期間灌腸和瀉藥可能引發早產. 因此，鬥爭便秘這些激進的方法必須給. 孕婦，醫生建議飲食和服用順勢療法藥物.