如何避免便秘?

如果便秘非常有益的鍛煉. 他們, 首先, 加強腹肌, 該, 反過來, 按摩腸子, 其次, 刺激脊髓的下部, 演戲 它通過脊椎. 控制中心排便只是在第一腰椎水平.

鍛煉應在清晨開始. 醒來, 趴在你的背部, 把你的手放在腹部和深呼吸, 因此膨脹腹部, 球. 在呼氣時，拉你的肚子，因為它會去. 經過這些練習，屏住呼吸，使, 氣喘喘, 15-20衝擊, 移動腹部的肌肉. 在演習結束的3-4倍靜靜地，深呼吸，呼氣. 要啟動，做練習至少 2 時.

除了呼吸運動, 1-2分鐘模仿騎自行車, 抬起腿. 你鍛煉的時間越長, 保持小腿.

完成這個複雜的後, 你可以確信, 什麼, 下床, 一段時間後，你想要去廁所.

也記住三個壞習慣, 那把你的身體便秘:

• 習慣吃一次了整整一天的食物, 特別是如果你吃得過飽，晚上.
• 坐在馬桶上的長時間的習慣 (也許, 你喜歡閱讀在這樣一個令人愉快的地方報紙, 有可能, 甚至抽煙). 不允許, 順便一提, 流連於廁所和兒童, 我愛唱歌, 坐鍋. 這會產生便秘的傾向.
• 習慣忍受, 當你想要去廁所.

Отсутствие каждое утро стула – не мелочь. 即使你沒有被多天的折磨便秘, 當疼痛和腫脹的肚子, 由於身體自我中毒，你的情緒惡化、頭痛——這並不意味著, 腸道的狀況根本不用擔心. 畢竟糞便, 徘徊在腸子裡, 每秒都在毒害血液. 除了, 它們含有致癌物質, 與腸黏膜的接觸應盡量減少, 否則，罹患癌症的風險會增加很多倍.

懷孕期間便秘

懷孕期間便秘很常見。, 當增加下身體的其他器官的某些規定的子宮的大小壓縮腹部和, 特別是, 腸. 如果你是孕婦和沒有椅子你白天所看到的, 類似於您排便的行為顯然東西導致便秘.

懷孕期間灌腸和瀉藥可能引發早產. 因此，鬥爭便秘這些激進的方法必須給. 孕婦，醫生建議飲食和服用順勢療法藥物.