肌肉酸痛, 肌痛: 這是什麼, 原因, 症狀, 診斷, 治療, 預防
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肌痛: 這是什麼?
肌痛, 也稱為肌痛, 是一種常見的症狀, 這可能因各種原因而發生. 肌痛的特點是不適感, 身體的一根或多根肌肉疼痛或緊張.
肌肉疼痛很常見，可能會影響不止一根肌肉。. 肌肉疼痛也會影響韌帶, 肌腱和筋膜. 筋膜是軟組織, 連接肌肉, 骨骼和器官.
肌肉疼痛的原因
肌肉疼痛可由多種不同因素引起。:
- 肌肉疼痛通常與緊張有關, 運動或劇烈體力勞動造成的肌肉拉傷或損傷. 疼痛, 平時, 影響特定肌肉並在活動期間或活動後立即開始. 往往很明顯, 什麼活動會引起疼痛.
- 肌肉疼痛也可能是這種情況的徵兆。, 影響你的整個身體. 例如, 一些感染 (包括流感) 和疾病, 影響全身的結締組織 (例如：, 狼瘡), 會引起肌肉疼痛.
- 肌肉疼痛的常見原因之一是纖維肌痛。, 狀態, 導致肌肉和周圍軟組織酸痛, 睡眠問題, 疲勞和頭痛.
肌肉疼痛的最常見原因是:
- 受傷或外傷, 包括拉伸和變形
- 肌肉壓力過大, 包括在運動訓練期間
- 緊張或壓力
也會引起肌肉疼痛:
- 有些藥物, 包括 ACE 抑製劑以降低血壓, 可卡因和他汀類藥物可降低膽固醇
- 皮肌炎
- 電解質紊亂, 例如：, 鉀或鈣太少
- 纖維肌痛
- 感染, 包括流感, 萊姆病, 瘧疾, 肌肉膿腫, 脊髓灰質炎, 落基山斑疹熱, 旋毛蟲病 (askaridы)
- 狼瘡
- 風濕性多肌痛
- 多發性肌炎
- Raʙdomioliz
肌肉疼痛症狀
肌肉疼痛症狀可能因原因而異。:
- 感覺特定肌肉或肌肉群中度或劇烈疼痛.
- 肌肉緊張或僵硬的感覺.
- 疼痛可能是暫時的，也可能是長期的, 銳利或遲鈍的感覺.
- 有時伴有腫脹, 肌肉區域發紅或瘀傷.
什麼時候去看醫生
在大多數情況下，肌肉疼痛是暫時的，不需要醫療護理。. 不過，你應該諮詢醫生, 如果:
- 肌肉疼痛持續很長時間並影響生活質量.
- 症狀還伴有高燒, 發冷或其他異常症狀.
- 受傷或異常體力活動後疼痛.
- 您注意到疼痛部位顏色發生變化或腫脹.
問題, 醫生可能會問
看醫生時，您可能會被問到以下問題:
- 你多久會感到肌肉疼痛?
- 疼痛的性質是什麼: 急性, 笨, 悸動?
- 有什麼東西嗎, 什麼可以減輕或加重疼痛?
- 您最近是否受傷或劇烈運動?
- 您有病史嗎, 這可能與肌肉疼痛有關?
肌肉疼痛的診斷
診斷肌肉疼痛可能包括:
- 健康檢查: 醫生將檢查和評估疼痛的性質和相關症狀.
- 病史分析: 討論您的病史和以前的受傷或疾病很重要.
- 實驗室研究: 在某些情況下，可能需要進行血液檢查或影像學檢查來確定疼痛的原因。.
治療肌肉疼痛
肌肉疼痛的治療可能包括:
- 休息並減少體力活動: 給你的肌肉時間恢復.
- 冷熱的應用: 冷敷可以減輕炎症, 並熱敷 – 放鬆你的肌肉.
- 服用消炎藥: 非甾體抗炎藥可能有助於減輕疼痛和炎症.
- 物理治療和伸展運動: 物理治療師可以開出鍛煉方法來加強和伸展肌肉.
在家治療和預防肌肉疼痛
對於因過度使用或受傷而導致的肌肉疼痛，請休息受影響的身體部位並服用對乙酰氨基酚或布洛芬. 受傷後 24-72 小時內冰敷, 以減輕疼痛和炎症. 之後，溫暖往往會讓人感覺更加舒緩。.
過度勞累引起的肌肉疼痛和纖維肌痛通常對按摩有良好的反應. 長時間休息後進行輕微的伸展運動也有幫助。.
定期鍛煉可以幫助恢復適當的肌肉張力。. 步行, 騎自行車和游泳都是很好的有氧運動. 物理治療師可以教您伸展運動, 塑身和有氧運動, 幫助您感覺好一點並擺脫疼痛. 慢慢開始並逐漸增加鍛煉次數. 受傷或疼痛時避免劇烈的有氧運動和提重物.
一定要保證充足的睡眠並儘量減輕壓力. 瑜伽和冥想是幫助您入睡和放鬆的好方法.
如果家庭療法不起作用, 您的醫療保健提供者可能會開藥物或物理治療. 有可能, 你必須去專門的診所.
如果您的肌肉疼痛是由某種醫療狀況引起的, 去做, 您的醫生告訴您如何治療您的潛在病症.
腳步, 這有助於降低肌肉疼痛的風險:
- 訓練前和訓練後的拉伸.
- 鍛煉前熱身，鍛煉後放鬆.
- 之前喝大量液體, 訓練期間和訓練之後.
- 如果您一天中大部分時間都在同一個位置工作 (例如：, 坐在電腦前), 做伸展運動, 至少每小時.
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