6 簡單的習慣, 以免全年感冒: 所有醫生推薦

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為什麼有的人一年會生病一次？, 以及其他每個月? 醫生解答, 經常感冒表示身體抵抗力較弱. 但擁有強大免疫系統的秘訣是什麼？? 事實證明, 生活方式和 6 健康的習慣決定了免疫反應的強弱以及免疫系統成功抵抗傳染病的能力.

醫生打電話 6 基本習慣, 這將使您盡可能少地感冒.

習慣#1: 8-睡一個小時並早早入睡

免疫系統的活動很大程度上取決於健康和充足的夜間休息。. 美國科學組織睡眠基金會發現, 睡眠不足 (減 7 小時) 導致細胞激素（免疫系統的特殊蛋白質）產生減少, 提供對病原體的免疫反應.

晚上花在電子產品上的習慣也是具有破壞性的. 螢幕發出的藍光擾亂了生理時鐘的自然節律, 這導致入睡困難. 還, 長時間對著電腦工作，眼睛開始痛, 有一種乾燥、灼熱的感覺, 只有滴眼藥水才能拯救. 這就是為什麼醫生建議日落後不要使用電子設備。.

你知道, 日本人長壽的秘訣是什麼？? 他們習慣每天早晨以一杯水開始。. 水啟動體內所有的代謝過程, 激活胃腸道並恢復體內水分平衡. 所以，喝水不僅重要 2-3 白天 l 液體, 早餐前喝一杯乾淨的溫水開始新的一天.

除了, 每個人的飲食都應富含強化食品, 畢竟，維生素和礦物質是所有系統和器官充分發揮功能所必需的, 包括免疫系統.

您還應該從飲食中排除此類食物。:

運動無疑會帶來好處並增強免疫系統。, 從而降低疾病發生的可能性. 在簡單的運動過程中，血液開始更活躍地循環，並將有用的物質輸送到身體的每個細胞。.

溫暖季節的體育活動應在室外進行, 秋冬季節在通風良好的地方. 需要獲得新鮮空氣才能使血液充滿氧氣並將其輸送到所有器官和組織.

根據 HHS.gov, 為, 體驗運動對身體的好處, 需要做的也不少 150 每週分鐘數. 但體力活動不宜過度勞累.

增強免疫系統的最佳運動被認為:

在壓力時期，您最有可能生病。. 發生這種情況是因為, 為了應對壓力，會產生大量皮質類固醇 - 壓力激素, 抑制免疫系統的有效性, 減少白血球數量.

為了應對壓力, 你可以做瑜伽, 服用天然甘胺酸, 與心理治療師一起工作.

任何人, 有咳嗽、流鼻水等感冒症狀的人, 是感染的傳播者. 關閉時 (減 2 米) 和長期的 (多 2 分鐘) 個人接觸您有感染感染的風險. 因此，需要避免與人接觸, 有感冒症狀的人.

在公共場所時, 應該記住, 任何人都可能被感染, 所以保持社交距離 (2 米), 不再溝通 2 分鐘並使用個人防護裝備 (醫用口罩).

第一次, 您應該習慣的是在進入公共場所後以及觸摸食物或臉部之前徹底洗手. 也不要忘記, 戴口罩的時間不要超過2小時, 之後需要更改. 打噴嚏或咳嗽時，必須使用餐巾紙，並僅將其扔到專門指定的地方。.

以上習慣保證讓你盡可能少生病，全年感覺良好。.

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