ngáp quá mức, ngáp thường xuyên: Nó là cái gì, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị, phòng

Yawning – excessive; Ngáp quá mức

Ngáp quá mức là gì?

Ngáp quá mức là một tình trạng phổ biến, được đặc trưng bởi tần suất ngáp cao bất thường, thường kèm theo cảm giác mệt mỏi và/hoặc chóng mặt. Nó có thể là một đợt đột ngột hoặc một bệnh tái phát mãn tính.. Ngáp quá nhiều không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng có thể gây khó chịu và cản trở cuộc sống hàng ngày.

Nguyên nhân của việc ngáp quá mức

Ngáp quá nhiều có thể do nhiều nguyên nhân, từ sinh lý đến tâm lý. Nguyên nhân sinh lý bao gồm:, như bệnh tim mạch, bệnh tuyến giáp, tắc nghẽn đường thở, thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ kém và mất nước. Nguyên nhân tâm lý bao gồm lo lắng, phiền muộn, căng thẳng và buồn chán.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của ngáp quá nhiều cũng có thể bao gồm:

• Buồn ngủ hoặc mệt mỏi
• Rối loạn, liên quan đến buồn ngủ ban ngày quá mức
• phản ứng vavagal (kích thích thần kinh, được gọi là dây thần kinh phế vị), do đau tim hoặc bóc tách động mạch chủ.
• vấn đề về não, giống như một khối u , cú đánh , động kinh , đa xơ cứng
• Một số loại thuốc (hiếm)
• Vấn đề với kiểm soát nhiệt độ cơ thể (hiếm)

Triệu chứng ngáp quá mức

Triệu chứng chính của ngáp quá mức là, Tất nhiên, tần suất ngáp cao bất thường. Các triệu chứng khác, liên quan đến ngáp quá nhiều, có thể bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, khô miệng và cảm thấy cáu kỉnh.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu bạn cảm thấy ngáp quá mức, kèm theo bất kỳ triệu chứng nào ở trên, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ có thể xác định nguyên nhân khiến bạn ngáp nhiều và đưa ra kế hoạch điều trị..

Các câu hỏi, mà bác sĩ của bạn có thể hỏi

Khi đi khám bác sĩ vì ngáp quá nhiều, bạn có thể mong đợi, rằng bác sĩ sẽ hỏi một số câu hỏi:

• Bạn đã trải qua bao lâu ngáp quá mức?
• Bạn có gặp bất kỳ triệu chứng nào khác ngoài ngáp quá nhiều không?
• Bạn có trải qua bất kỳ thay đổi nào trong chu kỳ ngủ hoặc thức của mình không?
• Bạn có bị căng thẳng hoặc khó ngủ?
• Bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường hoặc khó tập trung?
• Do một số hoạt động gây ra ngáp quá mức??

Chẩn đoán ngáp quá mức

Bác sĩ của bạn, có lẽ, bắt đầu với một cuộc kiểm tra thể chất, trong thời gian đó anh ấy, có lẽ, đặt câu hỏi cho bạn, liên quan đến sức khỏe của bạn, lối sống và các hoạt động gần đây. Bác sĩ của bạn cũng có thể yêu cầu các xét nghiệm bổ sung., chẳng hạn như xét nghiệm máu hoặc nghiên cứu về giấc ngủ.

Điều trị ngáp quá mức

Điều trị ngáp quá mức sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân của tình trạng này.. Nếu nó gây ra bởi một căn bệnh, chẳng hạn như bệnh tim mạch hoặc tuyến giáp, điều trị tình trạng này sẽ giúp giảm tần suất ngáp.

Thuốc

Trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê toa, để giúp giảm tần suất ngáp. Thuốc chống trầm cảm có thể được quy định cho mục đích này., thuốc an thần và chất kích thích.

Trị liệu

Điều trị Razgovornaya, liệu pháp hành vi nhận thức và các kỹ thuật quản lý căng thẳng cũng có thể rất hữu ích cho việc ngáp quá mức., do yếu tố tâm lý gây ra.

Điều trị tại nhà cho ngáp quá mức

Có một số phương pháp điều trị tại nhà, có thể giúp giảm tần suất ngáp quá mức.

• Nghỉ ngơi nhiều. Cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và chợp mắt vào ban ngày nếu cần thiết.
• Hạn chế dùng caffeine và rượu. Caffeine và rượu có thể cản trở chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của bạn, vì vậy hãy cố gắng hạn chế ăn.
• Áp dụng kỹ thuật thư giãn. Dành thời gian để hít thở sâu, thiền và/hoặc yoga, để giảm căng thẳng và lo lắng.
• Tiết kiệm thời gian, được tổ chức phía sau một màn hình. Cố gắng hạn chế thời gian của bạn, mà bạn chi tiêu trên máy tính hoặc điện thoại của bạn, và cân bằng thời gian này với hoạt động thể chất và giao tiếp xã hội.

Ngăn ngừa ngáp quá mức

Cách hiệu quả nhất để ngăn ngáp quá mức là giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Nếu nguyên nhân là y tế, điều quan trọng là quản lý và điều trị hiệu quả tình trạng này thông qua thay đổi lối sống và dùng thuốc, khi cần thiết. Nếu lý do là tâm lý, điều quan trọng là thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng, nghỉ ngơi nhiều và tập thể dục, và giới hạn thời gian, phía sau màn hình.

Các nguồn và tài liệu được sử dụng

Avidan AY. Giấc ngủ và những rối loạn của nó. Trong: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, biên tập. Thần kinh học của Bradley và Daroff trong thực hành lâm sàng. 8biên tập. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chương 101.

Rucker JC, Seay MD. bệnh thần kinh sọ. Trong: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, biên tập. Thần kinh học của Bradley và Daroff trong thực hành lâm sàng. 8biên tập. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chương 103.

Teive HAG, Munhoz RP, CamargoCHF, Walusinski O. Ngáp trong thần kinh học: đánh giá. Arq Neuropsiquiatr. 2018;76(7):473-480. PMID: 30066799 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30066799/.