Усталость, недостаток энергии и мотивации: что это такое, причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Fatigue; Tiredness; Weariness; Exhaustion; Lethargy

Что такое усталость?

Усталость – это сильное чувство усталости и нехватки энергии. Это может быть вызвано физическим, умственным или эмоциональным стрессом и может оказать значительное влияние на вашу повседневную жизнь. Усталость может повлиять на вашу концентрацию, мотивацию и способность выполнять повседневные задачи. Это также может привести к депрессии, беспокойству и повышенному риску для здоровья.

Усталость отличается от сонливости . Сонливость — это ощущение потребности во сне. Усталость – это недостаток энергии и мотивации. Сонливость и апатия (чувство безразличия к происходящему) могут быть симптомами, сопровождающими усталость.

Усталость может быть нормальной и важной реакцией на физическую активность, эмоциональный стресс, скуку или недостаток сна. Усталость является распространенным симптомом и обычно не связана с серьезным заболеванием. Но это может быть признаком более серьезного психического или физического состояния. Если усталость не снимается достаточным количеством сна, хорошим питанием или средой с низким уровнем стресса, ваш лечащий врач должен оценить ее состояние.

Причины усталости

Усталость является симптомом многих различных состояний, поэтому важно понять потенциальные причины вашей усталости, прежде чем обращаться за лечением.

Есть много возможных причин усталости, в том числе:

• Анемия (в том числе железодефицитная анемия )
• Депрессия или горе
• Дефицит железа (без анемии)
• Лекарства, такие как седативные средства или антидепрессанты
• Постоянная боль
• Нарушения сна, такие как бессонница , обструктивное апноэ во сне или нарколепсия
• Гипоактивность щитовидной железы
• Употребление алкоголя или наркотиков, таких как кокаин

Усталость также может возникать при следующих заболеваниях:

• Болезнь Аддисона (расстройство, которое возникает, когда надпочечники не вырабатывают достаточное количество гормонов)
• Анорексия или другие расстройства пищевого поведения
• Артрит, в основном взрослый или ювенильный ревматоидный артрит
• Аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка
• Рак
• COVID-19
• Сахарный диабет
• Фибромиалгия
• Сердечная недостаточность
• Инфекция, особенно та, от которой требуется длительное время для выздоровления или лечения, например, бактериальный эндокардит (инфекция сердечной мышцы или клапанов), паразитарные инфекции, гепатит, ВИЧ/ СПИД , туберкулез и мононуклеоз
• Болезнь почек
• Болезнь печени
• Недоедание

Некоторые лекарства также могут вызывать сонливость или усталость, в том числе антигистаминные препараты от аллергии, лекарства от кровяного давления, снотворные, стероиды и диуретики (мочегонные).

Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние, при котором симптомы усталости сохраняются в течение как минимум 6 месяцев и не проходят в покое. Усталость может усиливаться при физической активности или умственном напряжении. Диагноз ставится на основании наличия определенной группы симптомов и после исключения всех других возможных причин утомления.

Симптомы усталости

Основным симптомом утомления является сильное чувство усталости, но оно также может сопровождаться целым рядом физических, психических и эмоциональных симптомов. Общие симптомы усталости включают в себя:

• Головные боли
• Сонливость
• Отсутствие мотивации
• Снижение концентрации
• Трудно спать или спать.
• Болезненность, боль или скованность в мышцах.
• Замедление рефлексов или реакций

Когда обращаться к врачу

Важно обратиться к врачу, если вы испытываете длительную усталость или если у вас есть другие симптомы, которые могут быть причиной вашей усталости. Эти симптомы могут включать сильную усталость, потерю веса, лихорадку, ночную потливость или изменения в вашем психическом состоянии. Если ваша усталость сопровождается любым из этих симптомов, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Вопросы, которые может задать ваш врач

Когда вы посетите своего врача, он задаст вам вопросы о вашей усталости, чтобы лучше понять потенциальную причину и порекомендовать соответствующее лечение. Эти вопросы могут включать:

• Когда у вас началась усталость?
• Как давно вы чувствуете усталость?
• Как изменились ваши привычки в образе жизни с тех пор, как вы почувствовали усталость?
• Есть ли какие-либо действия, которые улучшают или ухудшают вашу усталость?
• Есть ли у вас другие симптомы, связанные с усталостью?

Диагностика усталости

Ваш врач проведет полное медицинское обследование, уделяя особое внимание вашему сердцу, лимфатическим узлам, щитовидной железе, брюшной полости и нервной системе. Вас спросят о вашей истории болезни, симптомах усталости, образе жизни, привычках и чувствах.

Тесты, которые могут быть заказаны, включают следующее:

• Анализы крови для проверки на анемию, диабет, воспалительные заболевания и возможную инфекцию
• Функциональные тесты почек
• Функциональные пробы печени
• Функциональные тесты щитовидной железы
• Анализ мочи
• Психологические тесты, чтобы исключить депрессию и другие психические расстройства.

Лечение

Лечение усталости будет зависеть от основной причины. Ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, например увеличить физическую активность, больше спать или уменьшить стресс. Он также может прописать лекарства, такие как антидепрессанты, чтобы справиться с усталостью.

Домашнее лечение

В дополнение к медицинскому лечению есть несколько мер по уходу за собой, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своей усталостью. Эти меры включают:

• Достаточный сон
• Здоровая сбалансированная диета
• Ограничение потребления кофеина и алкоголя.
• Регулярные физические упражнения
• Использование техник релаксации, таких как йога или медитация.
• Поговорите с консультантом или терапевтом, чтобы справиться со стрессом и улучшить психическое состояние

Предотвращение усталости

Лучший способ предотвратить усталость — вести здоровый образ жизни. Это включает в себя достаточный сон каждую ночь, сбалансированное питание, управление уровнем стресса и регулярные физические упражнения. Если вы чувствуете усталость или усталость, обязательно отдохните и расслабьтесь.

Также важно знать о любых основных заболеваниях, которые могут вызывать усталость, таких как анемия или заболевания щитовидной железы. Регулярные осмотры у врача могут помочь вам выявить любые медицинские проблемы, которые могут вызывать вашу усталость, и назначить соответствующее лечение.

Использованные источники и литература

Clauw DJ. Fibromyalgia, chronic fatigue syndrome, and myofascial pain. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 258.

Lindemann JC. Fatigue. In: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2021. Philadelphia, PA: Elsevier 2021:14-15.

Seller RH, Symons AB. Fatigue. In: Seller RH, Symons AB, eds. Differential Diagnosis of Common Complaints. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 14.