Hamilelik sırasında beslenme

Hamilelik sırasında, her kadının beslenme için özel dikkat etmelidir, Bu doğru beslenme, sağlık ve doğmamış çocuğun tam gelişmesini bağlıdır çünkü. Güç hamile kadın rasyonel olmalı – anne ve fetüs için yeterli. Her şey, Bu anda çocuğunuza gerekli olan, senden alacak.

Sadece hamile Yeterli beslenme sağlayan meyve düzgün olgunlaşması ve, ancak karmaşık fizyolojik ayarı, laktasyon mekanizmalarının gelişimi ile ilişkili.

Fetal büyüme, rahim ağırlığı önemli bir artış, meme bezlerinde değişiklikler – Bütün bu stresli bir süreç. Bu nedenle, hamile kadınların beslenme öncelikle tüm ana maddeler organizmanın artan ihtiyaçlarını sağlamaya yönelik olmalıdır. Bu ilkeye uyulmaması, farklı kısıtlamalar uygulamak, Özellikle protein ve yağ, Daha önce obstetrik pratikte uygulandığı şekliyle preeklampsi sıklığını ve şiddetini azaltmak için, gelişmekte olan fetus için olumsuz sonuçları ile her zaman dolu, anne ve laktasyon fonksiyonu.

Gebelik sırasında besinlerin vücudun ihtiyacı

Hamilelik sırasında protein ihtiyaçları olduğunu 1,2-1,5 g / kg vücut ağırlığı günlük diyet 60-80-100 g, ve protein ihtiyacı ağırlıklı olarak yüksek dereceli hayvansal protein karşılanması gerektiğini. günlük diyet için yağsız et içermelidir 120-200 g ya da balık – 150-250 Günde g.

Süt ve süt ürünleri bir protein kaynağı olarak diyet içerdiği, ve kalsiyum ve fosfor ana tedarikçisi olarak. İçme sütü günlük miktar ulaşabilir 1 l.

Yağ sayısı – 80-100 Günde g. Bu tereyağı krem ​​kısmını değiştirmeniz tavsiye edilir. Tüketmek emin olun 15-20 g yağ.

Tamamen Hamile çiğ sebze ve taze meyve diyet dahil edilmelidir ile ilgili olarak 2:1. Aynı zamanda, Bu karbonhidrat aşırı alımını önlemek için tercih edilir, günlük miktar sınırlıdır 350-450 g.

Hamile kadınların diyet özel bir problem olan sağlayan demir. demir, günlük ihtiyacı hakkında 15-20 mg. Karaciğer yemekleri dahil düzenli olmalıdır diyetteki demir bu miktarı korumak için, yumurta sarısı, püresi dolu – karabuğday ve yulaf ezmesi, Taze elma. Hamile bir kadın işaretleri durumunda anemizatsii demir takviyesinin atanmasını tavsiye.

Standartlar hamile bir kadın vitamin sağlamak oldukça yüksek. Yani, askorbik asit, en azından olmalıdır 500 mg, A vitamini – 6600 ME, prichem üçte ikisi – karoten nedeniyle, B1 Vitamini – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, 6 – 4,0 mg, RR – 20 günde mg.

Doğal, taze meyve ve çiğ sebze yeterli alımının imkansızlığı vitamini preparatlarının randevu ile telafi edilebilir vitamin ihtiyacı, Ancak, tazminat kapsamı her zaman dolu.

Hamile bir kadın Ürünleri kısıtlamalar Diyet ve zararlı

Gebe kadınlarda diyet kısıtlaması öncelikle tuz ilgili olabilir – Tuzlu yiyeceklerden kaçının, Ancak, normal tuzlama gıda oldukça kabul edilebilir.

Hamile kadınların diyet en zararlı çok sıcak ve baharatlı yemekler, Kızarmış ve yağlı gıdalar, Sosisler, sosis, jambon ve pastırma, çikolata, kahve, alkollü içkiler, nane, mısır ekmeği, Taze ekmek, Yağlı et ve balık, sebze, İri sebze lif içeren, Çok pişmiş yumurta, çilek ve meyve ekşi notları, dondurma, siyah kahve, gazlı içecekler, Keskin turşu yemekleri ve baharat.

Ödem halinde, Sıvı alımını sınırlamak için hamile ihtiyacı. Bu gıdalar ve yemekler kaçınılmalıdır, bundan sonra daha erken bir alerjik reaksiyon ya da deri döküntüleri tecrübe kullanın.

Güç gestosis

Süzme peynir ve süt gün preeklampsi çareye durumunda. diyet günlük oluşabilir 400 peynir g 100 şeker ile g ekşi krema ya da 1 peynir ile süt litre, Dağıtılmış 5-6 Porsiyon. Yerine et ve balık bir dizi Süt ürünleri. Sebze ve meyveler, süt diyet saklanmalıdır. Her kadının vücut benzersiz, Bu nedenle gebelik ve meyve oluşumu sırasında kendi özelliklerine sahip. Körü körüne kimsenin tavsiyesi takip etmeyin. Kendi vücuduna dikkatle dinleyin, sağduyu ve doktorun önerileri, izlemek olduğunu.

Hatırlamak! Sizin ve doğmamış çocuk sigara ve içki alkol zarar.

Gebelik sırasında mide ekşimesi ve hazımsızlık

Önceden kararlaştırılan konuların yanı sıra, Hamilelik sırasında bir kez daha hoş bir fenomen var çok yaygın olduğunu – hazımsızlık ve mide ekşimesi.

Bu çocuğu etkileyebilecek? Kadar, sürece doğru yemek olarak, Çocuk herhangi bir rahatsızlık hissetmez, ve rahatsız ve tatsız hisler hissediyorum, gastrointestinal sistem çalışmaları ile ilgili. Yani, Cevap nettir – hayır, Bir çocuk için mide ekşimesi ve hazımsızlık etkileyemez.

Neden hazımsızlık ve mide ekşimesi alırım?

Mide yanması oluşur, zaman kas halkası (valf), mideden yemek borusu ayıran, rahatlatır, O yemek borusuna geri mideden yemek ve mide suları veriyor. Mide asidi çok hassas özofagus mukozasını tahriş, Bir yanma hissi neden. Artabilir hamilelik mide ekşimesi son iki trimesterde, Rahim büyütür ve daha karnına baskı koyar.

Gebelik sırasında mide bozuklukları ile nasıl başa çıkılır??

• Gebelik sırasında sigara içmeyin.
• Overeating kaçının, Çok mide aşırı olarak.
• Sıkı şeyler giymeyin, bel ve karın sıkma.
• Yavaş yiyin, çiğnemek.
• Diyet gıdalar ortadan kaldırın, gastrointestinal rahatsızlık neden olabilir.
• Yemekler sık ​​olmalıdır – 5-7 küçük porsiyonlar halinde günde bir kez, Son yemek – için 3 Yatmadan önce saat.
• Yemek için yatmak gerekir sonra 30-40 dakika, Yatay vücut pozisyonu yemek borusuna mide hidroklorik asit döküm kışkırtır yana. En azından birkaç dakika yürüyün ya bekle.
• Bel bükmeyin, Bunun yerine, dizlerinizi bükün.
• Alkali mineral gazsız su içmek.
• Dikkat edilmelidir, Her gün bağırsak hareketleri gidiyordu.
• Ilık süt gece bardak içki çalışın.
• Biraz rendelenmiş havuç yiyin. Sen şaşıracaksınız, etkili bir araç olarak.
• Maddeleri kaçının, içeren soda.
• Mümkünse, ilaç alarak önlemek, faaliyetini geliştiren ekşimesi.

Bu dikkate alınmalıdır, Bazı antasitler kabızlık veya ishale neden olduğunu. Bu olaylarla ilgili doktorunuzla konuşun, Bir çare asitliği tavsiye isteyin.