Ne tür bir et en yararlı olduğu – Ne et sağlık için iyidir

Birçok kişi ete bayılırım ve merak ediyorum – Ne et en çok sağlık için yararlıdır. Anlamak, Ne tür bir et sadece lezzetli değil mi, ama yararlı.

Tavşan eti sağlık için iyi

Bu et protein içeriğini şampiyonu oldu, içinde sindirmek 90% (Sadece sığır eti 60%), düşük kalorili (173 CAL içinde 100 g) ve diyet. Başka ne ilk yer için gereklidir? Küçük kolesterol ve çoklu doymamış yağ asitlerinin Omega-3 çok.

"Orada çok daha az yağ ve doymuş yağ, daha içinde sığır eti. Üzerinde 100 Gram tavşan hemen 4 gram yağ vs. 22 g, sığır eti aynı miktarda yer», -beslenme uzmanı ve yazar notları sağlıklı beslenme Lisa Young hakkında.
At eti

Üzerinde "daha yeşil" ürünlerini rakiplerinden önde. Kendin karar: sürülerin et doğurmak ömür boyu mera üzerinde harcamak. Onlar hormonlar ve antibiyotikler beslenen değil, bir at için yakın tezgahları içermiyor- ve pound nagulivajut ağırlık içinde vivo büyümek.

Et amino asit kompozisyonu zengindir, düşük kolesterol diyet, Alerjik olmayan ve kolayca sindirilir. Yanında at etiyle parazitler nadir.

Geyik eti yararı sağlık için

Akıllı koninoj geyik eti ile üstünde bir içini kaplamak.

Bu incelik Orta Rusya ve Kuzey mutfağı ayrılmaz bir parçası için. At eti gibi, et vitamin ve mineraller açısından zengin. Ayırt edici özelliği B vitaminleri ve demir, daha çok, daha içinde sığır eti.

Moss geyik yemek, Yaprakları, çalı çırpı ve mantar, Sinek agarics de dahil olmak üzere. Zehir parazitlere karşı korur, ham stroganinoj geyik eti korkmadan keyfini.

Sığır ve Dana eti, iyi sağlık için

Dana eti için diyet et anlamına gelir.. Daha fazla protein vardır, ve yağ — daha az. Göstergeler geri kalanı için sığır eti aşağı değil. İnek eti fosfor içinde zengin, magnezyum, potasyum, Selenyum, Çinko, b vitaminleri, D vitamini, ve tabii ki, demir.

Çalışmada 2012 yıl, Amerikan Klinik Beslenme dergide yayınlanan, diyor ki, sığır eti yemek kolesterol normalleştirir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Ancak, kırmızı et söz konusu olduğunda daha fazla bilgi negatif. Oxford Üniversitesi'nde büyük bir çalışmada onaylanmıştır, yemek biftek 1 Bir kez bir hafta üzerinde bağırsak kanseri riskini artırır 42%. Kırmızı et ve kim karşı kuruluş da iddia ediyor, tehlikeli olduğunu. Ama burada açıklamak gereklidir. "Oxford" biftek ortalama tartılır 284 g — eşdeğer 4 Porsiyon. Ve daha fazla, beslenme tavsiye.

"İnsanlar yüksek kolesterol düzeyleri ile — ve erkekler, ve kadınlar kırmızı et tüketimini azaltmak için arzu 2-3 haftada bir, — diyetisyen Lydia Ionova danışmanlık. — Ve Akdeniz diyeti, ve diğer diyetler asırlık (Okinawa ve Sardunya, örneğin) Kırmızı et kullanım için sadece birkaç kez ayda sağlamak", — Bir doktor Ekle.

Koyun ve keçi sağlığa yararı

Lifler yapısı ek olarak, Onlar farklı değil. Koyun ve keçi eti var daha sert benzer vitamin ve mineral kompozisyon.

Kuzu şişman Özet daha hızlı domuz, Ama yine de et "ağır" kabul edilir, Bu nedenle mide sorunları onlar için insanlarla karışmak değil değer. Ama bu et yüksek e vitamini içeriği, Cilt için faydalı.

Kuş: Kaz, Ördek, tavuk, Türkiye'de sağlık için iyi

Kaz-kuş yağlı. Profesyonellerden: Bu neredeyse hiçbir kolesterol ve demir bir yeri vardır. Genellikle, birkaç kez bir yıl, tatil için, Pişmanlık gelemez.

Biraz daha aşağı Fat Duck. Onun yağ iyileştirici özellikleri vardır (daha önce tüberküloz tedavisinde kullanılan), ve et Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri ile doludur.

Ama Palm sağ kuş krallıkta indejke için gidiyor. Her ne kadar içerik için koşullar (tavuk) şüphe, diyet eti birçok tartışılmaz avantajı vardır.: Küçük yağ ve kolesterol yapıldı, Düşük kalorili olduğunu, kolay sindirilebilir ve uzun tokluk hissi bırakır.

Ama önemli olan büyük miktarda amino asit triptofan indejke içerir. Ayrıca endorfin oluşturulmasında yer ve artırır duygudurum. Kasvetli kış için en iyi ürün!

Medvezhatina ve domuz sağlık için iyi

Yaklaşık altı ay yatan ayı, Bu yüzden kış için hayvan kol kendinizi bir kitle besinlerin başarıyor (b vitaminleri, demir, çinko ve diğer).

Aynı zamanda, bir sürü kolesterol. Ve sırayla, Bu kesinlikle parazitler ve belirli koku kurtulmak, Cook sıkı çalışma gerekiyor.

Yanında son satırı ayı eti sığır eti domuz eti geçit vurdu yerleşir.. Ve her ne kadar onu zaman zaman rehabilite etmeye çalışırken, Bu yağ daha az olur, ve parazitler gerektirir dikkatli ısıl işlem. Böyle farklı fiyat hakkında aynı yarar.