Kabızlık önlemek için nasıl?

Ne zaman kabızlık çok yararlı egzersiz. Onlar, Başta, Karın kaslarını güçlendirmek, o, sırayla, bağırsakları masaj, ve ikinci olarak, omurilik alt kısmını stimüle, oyunculuk omurga boyunca o. Kontrol Merkezi dışkılama İlk lomber vertebra seviyesinde olduğunu.

Egzersiz sabah başlamalıdır. Uyanık, Sırt üstü yatın, Karın ellerini koy ve derin bir nefes alın, Böylece karın şişirme, top. Gidecek şekilde nefes verirken, göbek çekin. Bu egzersizler sonra, nefesinizi tutun ve yapmak, nefes nefese, 15-20 Şoklar, karın kaslarını hareket. 3-4 kez sessizce egzersizleri sonunda, derin nefes alın ve nefes. Başlamak için, en azından egzersizleri yapın 2 kere.

Nefes egzersizleri yanı sıra, 1-2 dakika için bisiklet taklit, Bacaklarını kaldırarak. uzun süre egzersiz, alt bacak tutmak.

Bu karmaşık tamamlandıktan sonra, makul emin olabilirsiniz, ne, yataktan, Bir süre sonra tuvalete gitmek istiyorum.

Ayrıca üç kötü alışkanlıkları hatırla, Bu kabızlık vücudunuzun itin:

• alışkanlık, bir kez bütün gün yiyecek yemek, Geceleri çok yemek, özellikle.
• uzun süre tuvalette oturma alışkanlığı (belki, Böyle hoş bir yer gazetede okumayı seviyorum, Olabilir, Hatta duman). Izin verme, bu arada, tuvalet ve çocuklarda oyalanmak, Şarkı söylemeyi seviyorum, pot üzerinde oturan. Bu kabızlık eğilimi üretir.
• alışkanlık katlanmak zorunda, Tuvalete gitmek istediğinizde.

Her sabah sandalyenin olmaması – Hiçbir önemsememek. Eğer günlü kabızlık işkence olmasa bile, Ağrı ve şişlik mide, nedeniyle vücudun kendi kendini zehirlenmesi kötü ruh ve baş ağrısı - bu demek değildir, Bağırsak sorun neden olmaz devlet. Tabure sonra, gut dinlenmeye, Kan zehirlenmesi her saniye. Dışında, Onlar kanserojen ihtiva, Minimal bağırsak mukozası ile temas eden olmalıdır, Aksi takdirde art arda kanser riskini artırıyor.

Gebelik sırasında Kabızlık

Çok sık kabızlık, gebelik sırasında meydana, vücudun diğer organlarının belirli hükümleri uyarınca rahim büyüklüğü artış karın sıkıştırır zaman ve, özellikle, bağırsaklar. Eğer hamileyseniz ve sandalyenin olmaması gün boyunca gördük, bağırsağınızın davranışına benzer bir şey açıkça kabızlık neden olur.

Gebelik sırasında lavman ve laksatifler erken doğumu tetikleyebilir. Bu nedenle, kabızlık ile mücadele bu radikal yöntemler vermek zorunda. Hamile anneler, doktorlar diyet ve alarak homeopatik ilaç tavsiye.