Yüksek yağlı Atkins diyeti, büyük bir çalışmada yüksek etkinlik gösterdi

Atkins diyeti, beslenme dengesizliği nedeniyle birçok saldırıya maruz kaldı. Ancak yakın zamanda bir Amerikan çalışmasında rehabilite edildi., hangisinde daha fazla 300 Kadınlar.

Dört farklı kilo verme yöntemini karşılaştırırken, yüksek yağlı, yüksek proteinli Atkins diyeti test cihazları, özellikle erkekler arasında popüler, neredeyse iki katı kilo kaybetti, diğer konulardan daha. Dışında, kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve kan basıncını iyileştirdiği gösterilmiştir., çalışmanın gösterdiği gibi, Jama dergisinde yayınlanan.

Birçok sağlık çalışanı, biz dahil, daha önce reddedildi, ya da en azından, çok düşük karbonhidratlı bir diyetin değerini ciddi şekilde sorguladı, – dedi Stanford Üniversitesi'nden Araştırmacı Christopher Gardner. Bununla birlikte, Atkins diyetinin insanlar için mükemmel bir seçenek olduğu kanıtlanmıştır., kilo vermeye çalışmak.

Tıbbi Diyet Üzerine En Büyük Araştırmada, ABD'de seçildi 311 dört farklı beslenme programı için kadınlar. 77 test konuları, Atkins diyetini kim takip etti, ortalama kayıp 4,7 kilogram, testçiler, diğer diyet programlarını takip eden, her şeyini kaybetti 1,61 için 2,59 kilogram.

Atkins Diyeti Nedir??

Amerikalı diyet gurusu John Atkins, içinde ölen 2003 yıl, patates diyeti sırasında diyetten dışlanmayı savundu, erişte, pirinç ve çoğu sebze, ancak sınırsız pastırma tüketimine izin verildi, sosis, biftek ve yumurta. Diğer bir deyişle: düşük karbonhidrat, ama bol yağ ve protein.

Atkins diyeti, karbonhidrat alımını, metabolizmayı bir enerji "yakıtı" olarak glikoz kullanmaktan insan vücudunda depolanmış yağları yakmaya değiştirmek için kısıtlar.. Bu işlem,, ketoz denilen (ketoasidoz ile karıştırılmamalıdır, benzer semptomları olan), düşük insülin seviyeleri tarafından tetiklenir.

Atkins diyeti şunlardan oluşur: 2 Aşama. Birincisi çok katı., karbonhidrat alımını sınırladığı için 20-40 Günde g. Karbonhidratlar yerine vücut protein ve yağlarla doyurulmalıdır..

Ana amaç metabolizmayı yeniden inşa etmektir., vücudun yağ yakmasını sağlamak, karbonhidrat değil.

Diyet normal olmalı, gıdanın hacmi ve kalori içeriği de sınırlı değildir. Ama sadece o zaman yemelisin, acıktığında, ve, Elbette, fazla yeme.

İlk aşama sürer 14 günler. Kilo kaybı sırasında oldukça belirgin olacaktır.

İkinci aşamada, diyetteki karbonhidrat miktarını kademeli olarak artırmalısınız., "altın ortalamayı" bulmak için - karbonhidrat miktarı, kilonuzun kademeli olarak azalacağı, ve sonra stabilize olur.

Atkins diyetinin ikinci aşamasında ömür boyu "oturmak" zorunda kalacak. Ve karbonhidrat kısıtlamaları o kadar şiddetli olmayacak olsa da, yine de kendini bunlarla sınırlamak zorundasın.

Ancak, birçok tıp uzmanı ve beslenme uzmanı bu görüşteydi., Bu tür bir diyetin kalp hastalığı riskini artırdığını. bilgiye göre, bu korku çalışma sırasında doğrulanmadı.