วิธีการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก?

เมื่ออาการท้องผูกการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มาก. พวกเขา, ในตอนแรก, เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ที่, ในทางกลับกัน, นวดลำไส้, และประการที่สอง, กระตุ้นส่วนล่างของเส้นประสาทไขสันหลัง, การแสดง มันผ่านกระดูกสันหลัง. ศูนย์ควบคุมการถ่ายอุจจาระเป็นเพียงในระดับของกระดูกเอวแรก.

การออกกำลังกายควรจะเริ่มต้นในช่วงเช้า. ที่ทำให้ตื่น, นอนอยู่บนหลังของคุณ, ใส่มือของคุณในช่องท้องและหายใจลึก ๆ, จึงพองในช่องท้อง, ลูกบอล. เมื่อวันที่หายใจออกดึงหน้าท้องของคุณในขณะที่มันจะไป. หลังจากการออกกำลังกายเหล่านี้กลั้นลมหายใจของคุณและทำ, หอบ, 15-20 Shocks, ย้ายกล้ามเนื้อหน้าท้อง. ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งอย่างเงียบ ๆ หายใจลึก ๆ และหายใจออก. ในการเริ่มต้นทำแบบฝึกหัดอย่างน้อย 2 ครั้ง.

นอกจากการออกกำลังกายการหายใจ, 1-2 นาทีเลียนแบบการขี่จักรยาน, ยกขาของเขาขึ้น. อีกต่อไปที่คุณออกกำลังกาย, ให้ขาลดลง.

หลังจากเสร็จสิ้นการที่ซับซ้อนนี้, คุณสามารถมั่นใจได้พอสมควร, อะไร, เดินทางออกจากที่นอน, หลังจากที่ในขณะที่คุณต้องการไปเข้าห้องน้ำ.

จำได้สามนิสัยที่ไม่ดี, ที่จะผลักดันให้ร่างกายของคุณมีอาการท้องผูก:

• นิสัยในการกินในครั้งเดียวอาหารตลอดทั้งวัน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินมากเกินไปในเวลากลางคืน.
• นิสัยของการนั่งอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานาน (บางที, คุณชอบที่จะอ่านในหนังสือพิมพ์เช่นสถานที่ที่ดี, อาจจะ, แม้จะสูบบุหรี่). ไม่อนุญาต, ยังไงซะ, อิทธิพลในห้องน้ำและเด็ก, ฉันชอบร้องเพลง, นั่งอยู่บนหม้อ. นี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการท้องผูก.
• นิสัยที่จะทน, เมื่อคุณต้องการที่จะไปเข้าห้องน้ำ.

กรณีที่ไม่มีเก้าอี้ทุกเช้า – ไม่มีเรื่องเล็ก. แม้ว่าคุณจะไม่ทรมานด้วยอาการท้องผูกหลายวัน, เมื่อท้องอาการปวดและบวม, อารมณ์ที่ไม่ดีและปวดศีรษะเนื่องจากตัวเองเป็นพิษของร่างกาย - มันไม่ได้หมายความว่า, รัฐที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหาในลำไส้. หลังจากอุจจาระ, อิทธิพลในลำไส้, พิษในเลือดทุกวินาที. นอกเหนือจาก, พวกเขามีสารก่อมะเร็ง, ซึ่งการติดต่อกับเยื่อบุลำไส้ควรจะน้อยที่สุด, อื่น ๆ ซ้ำ ๆ เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง.

อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

มากมักจะท้องผูกเกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์, เมื่อเพิ่มขนาดของมดลูกภายใต้บทบัญญัติบางประการของอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายบีบอัดและหน้าท้อง, โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ลำไส้. หากคุณกำลังตั้งครรภ์และการขาดของเก้าอี้ที่คุณได้เห็นในระหว่างวัน, สิ่งที่คล้ายกับการทำงานของลำไส้ของคุณอย่างชัดเจนนำไปสู่​​อาการท้องผูก.

enemas และยาระบายในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้แรงงานคลอดก่อนกำหนด. ดังนั้นวิธีการเหล่านี้รุนแรงของการต่อสู้ที่มีอาการท้องผูกจะต้องให้. สตรีมีครรภ์แพทย์แนะนำการรับประทานอาหารและยาชีวจิต.