Stress och din hälsa: vad är detta, orsaker, symptom, diagnostik, behandling, förebyggande

Stress och din hälsa; Ångest; Känner mig spänd; Påfrestning; Spänning; Panik; Uppfattning

Stress är en känsla av känslomässig eller fysisk spänning. Det kan komma från vilken händelse eller tanke som helst, som får dig att känna dig frustrerad, ilska eller nervositet.

Stress är din kropps svar på en utmaning eller efterfrågan.. Korta stressutbrott kan vara positivt, t.ex, när han hjälper dig att undvika fara eller hålla deadlines. Men när stressen varar länge, det kan skada din hälsa.

Beskrivning av stress

Stress är en normal känsla. Det finns två huvudtyper av stress:

Akut stress. Detta är tillfällig stress., som går snabbt över. Känner du det, när du bromsar, bråka med en partner eller åka skidor nerför en brant backe. Det hjälper dig att hantera farliga situationer. Det händer också, när du gör något nytt eller intressant. Alla upplever akut stress vid ett eller annat tillfälle..

Kronisk stress. Det är stress, som varar under en lång tid. Du kan ha kronisk stress, om du har problem med pengar, olyckligt äktenskap eller problem på jobbet. Alla typer av stress, som varar i veckor eller månader, är kronisk stress. Man kan vänja sig så vid kronisk stress, vad du inte inser, vad är problemet. Om du inte kan hitta sätt att hantera stress , det kan leda till hälsoproblem.

Stress och din kropp

Kroppen reagerar på stress genom att frisätta hormoner.. Dessa hormoner gör hjärnan piggare, får musklerna att spännas och öka pulsen. På kort sikt är dessa reaktioner bra, eftersom de kan hjälpa dig att hantera situationen, stressig. Det är din kropps sätt att skydda sig själv..

När du är kroniskt stressad, din kropp förblir alert, även om det inte är någon fara. Med tiden utsätter detta dig för risk för hälsoproblem., Inklusive, såsom:

• Högt blodtryck
• hjärtsjukdom
• Diabetes
• Fetma
• Depression eller ångest
• Hudproblem, som akne eller eksem
• Problem med mens

Om du redan har hälsoproblem, kronisk stress kan förvärra dem.

Tecken på för mycket stress

Stress kan orsaka olika fysiska och känslomässiga symtom.. Ibland kanske du inte inser, att dessa symtom orsakas av stress. Här är några tecken på det, att stress kan påverka dig:

• Diarré eller förstoppning
• Glömska
• Frekvent smärta
• Huvudvärk
• Brist på energi eller koncentration
• Sexuella problem
• Stel käke eller nacke
• Trötthet
• Svårt att somna eller sova för mycket
• Magbesvär
• Användning av alkohol eller droger för att koppla av
• Viktminskning eller uppgång

Orsaker till stress

Orsakerna till stress varierar från person till person.. Man kan bli stressad som bra evenemang, lika dåligt. Några vanliga källor till stress inkluderar:

• Äktenskap eller skilsmässa
• Börjar ett nytt jobb
• En makes eller nära familjemedlems död
• Uppsägning
• Pensionering
• Att ha ett barn
• pengar problem
• Att ha en allvarlig sjukdom
• Problem på jobbet
• Problem hemma

När ska du träffa en läkare för stress

Ring din läkare, om du känner dig överväldigad av stress eller om det påverkar din hälsa. Ring också din läkare, om du märker nya eller ovanliga symtom.

• Orsaker, där du kan be om hjälp:
• Känner du panik, t.ex, yrsel, snabb andning eller snabb hjärtslag.
• Du kan inte arbeta eller arbeta hemma eller på jobbet.
• Har du rädslor, som du inte kan kontrollera.
• Har du minnen från en traumatisk händelse?.

Din läkare kan hänvisa dig till en mentalvårdsspecialist. Du kan prata med den här specialisten om dina känslor., Om, vad som förvärrar eller lindrar stress, och varför tror du, att du har detta problem. Du kan också få råd om hur du kan minska stressen i ditt liv..

Om du eller någon du känner funderar på självmord, ring akut medicinsk hjälp eller berätta för en specialist.

Om någon du känner försökte begå självmord, ring akut hjälp omedelbart. Lämna INTE personen ensam, även efter, hur ringde du efter hjälp.

Stressförebyggande

Stress – det är kroppens naturliga svar på varje tryck eller hot. Det kan orsakas av olika faktorer, båda positiva, såväl som negativa. Långvarig exponering för stress kan ha en negativ inverkan på vår hälsa. Stressförebyggande – detta är en uppsättning åtgärder, du kan ta, för att minska risken för det.

Ett sätt att förebygga stress är bra tidshantering.. Detta undviker överbelastning och minskar stressnivåerna., i samband med att uppgifter inte har slutförts.

Regelbunden fysisk aktivitet kan också minska stress.. Sport och andra former av fysisk aktivitet hjälper dig att slappna av och minska stresshormonerna i kroppen..

En hälsosam hälsosam kost spelar också en viktig roll för att förebygga stress.. Hälsosam näring hjälper till att upprätthålla en hälsosam kropp och själ, och kan också minska risken för sjukdomar, stressrelaterad.

Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för att förebygga stress.. Sömnbrist kan öka stressnivåerna och minska kroppens reaktion på stress.
Att lära sig och träna avslappningstekniker, som meditation och yoga, kan hjälpa till att minska stressnivåerna och förbättra livskvaliteten.

Att bygga ett stödsystem av vänner och familj kan också hjälpa dig att hantera stress.. Att ha människor, som kan stödja och lyssna, kan hjälpa till att minska stressnivåerna och förbättra den övergripande livskvaliteten.

Men det är viktigt att förstå, att stress ibland inte helt kan undvikas, och det är viktigt att kunna hantera det, när det inträffar.

Använd litteratur och källor

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykosocial påverkan på hälsan. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Lärobok i familjemedicin. 9e uppl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:kille 3.

National Institute of Mental Health webbplats. Jag är så stressad! faktablad. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Tillträde augusti 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Gör det EJ, Rich MW. Psykiatriska och psykosociala aspekter av hjärt-kärlsjukdom. I: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Solomon SD, eds. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok i kardiovaskulär medicin. 12e uppl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:kille 99.