Bananer som användbar och skadligt för kroppen – Hur många bananer kan man äta – Kalorier: bananer i en

I dietmat inte så och helt enkelt hitta en produkt, som uppskattas mer, än bananer. Fördelarna och skadorna av dessa exotiska frukter grundligt undersökt. Det återstår bara att noggrant undersöka kognition vetenskapen, lönsamt tillämpa dessa godsaker.

Kemisk sammansättning av banan

Fördelarna och skadorna av bananer, liksom i andra livsmedel, fullständigt definierat genom sin kemiska sammansättning. Och fortfarande, Eftersom detta är en exotisk frukt, prodelyvajushhij långt till våra butiker, på dess egenskaper kan påverka ämne, att stimulera eller bromsa dess mognad.

Bestående av en medelstor banan och tempererade mognad:

• 15-17% dagsbehovet av c-vitamin;
• 22% dagliga normen av viktiga för metabolismen av vitamin B6;
• 8% dagliga behov för magnesium;
• 16% dagligen i marganets;
• 12% dagligen kalium behov.

Protein- och fettinnehållet i banan är minimal och överstiger inte 1 Gram. Som ingår i banan protein – främst tryptofan. Hos människa omvandlas det till serotonin, och det är detta hormon av glädje och njutning.

I bananer så mycket naturliga sockerarter:

• sackaros,
• fruktos,
• glukos i kombination med fiber.

Banan massa – källa av katekolaminer (samma serotonin eller dopamin) och äppelsyra. Detta tillåter dig att använda dem som dietmat vid en inflammation i slemhinnorna i munnen, mage, tarm.

Bananer – en oumbärlig ingrediens i barnmat, Förutom kosten för idrottare och de med intensiv fysisk och psykisk belastning. Banan har en hög kalori – 95 kcal i 100 produkten gram. Det är en källa till energi, och allt tack vare kolväte fibrer (pektiner).

Användbara egenskaper av bananer

Enligt dietister, den kemiska sammansättningen av bananerna som är så harmonisk och balanserad, Det är tufft att upprepa som naturen, och in vitro. Regelbundna, men samtidigt, måttlig konsumtion av bananer i maten gör en bra tjänst för din hälsa, och här är varför:

• p.g.a. innehållet av kalium och magnesium bananer positivt påverka tillståndet i det kardiovaskulära systemet, ger näring och mätta med syre hjärncellerna, leda i din vatten-salt balans;
• genom samma kalium och magnesium, aktivt äta bananer, Det går inte att sluta snart; genom dessa spårämnen kroppen lättare att övervinna den så kallade "dependency barriär";
• på grund av det höga innehållet av vitaminer och triptofanov hjälpa bananer dig att övervinna nervositet, lindra stress, dämpa ilska;
• 1-2 en banan om dagen kommer att säkerställa gott humör, eftersom den samma triptofany av bananer i den mänskliga kroppen utvecklar hormon glädje i serotonin;
• på grund av den höga järnhalten, banan är användbart för produktionen av hemoglobin i blodet;
• fiber som består av bananer hjälper till att eliminera oegentligheter av matsmältningssystemet funktion;
• bananer är rekommenderas recovery period när lesioner i slemhinnan i munhålan och matsmältningsorganen;
• innehållet i banan naturliga sockerarter gör denna frukt källa till snabb energi, så, som serverar bananer visar förhöjda ustavaemosti och höga fysiska och intellektuella laster;
• bananer är bra för hälsa och skönhet hud, ofta används deras massa som underlag för närande masker; banan på inflammerade områden i huden eller insektsbett att ta bort hud klåda och irritation.

Vem bör använda försiktighet när konsumera bananer?

Bananer, Tyvärr, är inte frukt, helt berövas kontraindikationer. Den potentiella skadan från missbruk av bananer kan hänföras:

• banan visar vätskan från kroppen, främjar blod förtjockning;
• ökade blodets viskositet med efterföljande minskning av blodflödet till specifika organ eller kroppsdelar;
• ovan är ogynnsamma för personer med åderbråck och för män med erektionsproblem;
• av liknande skäl är det inte önskvärt att använda bananer i mat till patienter med tromboflebit, hjärt-kärlsjukdomar och alla andra, som har noterat ökad koagulering av blod;
• för vissa människor kan bananer orsaka uppsvälldhet, men eftersom deras användning inte rekommenderas för personer med colon irritabile;
• inte rekommenderas för personer med bananer och ökad kroppsmassa, De vysokokalorijny; Denna frukt är inte så mycket att utesluta från kosten, Hur man använder det för att minimera eller
  harmonisering med MEDICOM kost;
• konstgjorda mognande bananer främjar, som en del av de komplexa kolhydraterna (stärkelse och cellulosa) omvandlas till kolhydrater med högt glykemiskt index, så, sådan en banan från ett användbart för diabetiker förvandlas till skadliga.

Bananer, odlas i konstgjorda industriella förhållanden, kan innehålla cancerframkallande ämnen e233 och hloramizol. Detta bekämpningsmedel, används för skadedjursbekämpning. Enligt de sanitära standarderna för bekämpningsmedel kontrolleras produkter före, som det träffar hyllorna.