Стрес и ваше здравље: шта је ово, Узроци, Симптоми, дијагностика, лечење, превенција

Стрес и ваше здравље; Анксиозност; Осећај напетости; Нагласак; Напетост; Трема; Привођење

Стрес је осећај емоционалне или физичке напетости. Може доћи из било ког догађаја или мисли, због којих се осећате фрустрирано, бес или нервоза.

Стрес је одговор вашег тела на изазов или захтев.. Кратки изливи стреса могу бити позитивни, на пример, када вам помаже да избегнете опасност или испоштујете рокове. Али када стрес дуго траје, може штетити вашем здрављу.

Опис стреса

Стрес је нормалан осећај. Постоје две главне врсте стреса:

Akutni stres. Ово је привремени стрес., која брзо пролази. Можете осетити, када притиснете кочнице, свађање са партнером или скијање низ стрму падину. То ће вам помоћи да се носите са опасним ситуацијама. Такође се дешава, када радите нешто ново или занимљиво. Свако у једном или другом тренутку доживљава акутни стрес..

Хронични стрес. То је стрес, који траје дуг временски период. Можда имате хронични стрес, ако имате проблема са новцем, несрећан брак или проблеми на послу. Било која врста стреса, која траје недељама или месецима, је хронични стрес. Можете се тако навикнути на хронични стрес, оно што не схватате, у чему је проблем. Ако не можете пронаћи начине да се носите са стресом , може довести до здравствених проблема.

Стрес и ваше тело

Тело реагује на стрес ослобађањем хормона.. Ови хормони чине мозак буднијим, доводе до напрезања мишића и повећања броја откуцаја срца. Краткорочно, ове реакције су добре, јер вам могу помоћи да се носите са ситуацијом, стресно. То је начин вашег тела да се заштити..

Када сте под хроничним стресом, ваше тело остаје будно, чак и ако нема опасности. Временом, то вас доводи у опасност од здравствених проблема., укључујући, kao na primer:

• Високи крвни притисак
• болест срца
• Диабетес меллитус
• Гојазности
• Депресије или анксиозности
• Проблеми са кожом, као што су акне или екцем
• Проблеми са менструацијом

Ако већ имате здравствених проблема, хронични стрес их може погоршати.

Знаци превише стреса

Стрес може изазвати различите физичке и емоционалне симптоме.. Понекад можда не схватате, да су ови симптоми узроковани стресом. Ево неких знакова да, да стрес може утицати на вас:

• Дијареја или затвор
• Незаборавност
• Чести бол
• Главобоља
• Недостатак енергије или концентрације
• Сексуални проблеми
• Укочена вилица или врат
• Умор
• Проблеми са заспањем или превише спавања
• Стомачне тегобе
• Употреба алкохола или дрога за опуштање
• Губитак или повећање тежине

Узроци стреса

Узроци стреса се разликују од особе до особе.. Можете бити под стресом као добри догађаји, као и лоше. Неки уобичајени извори стреса укључују:

• Брак или развод
• Започињање новог посла
• Смрт супружника или уже породице
• Отпуштање
• Пензионисање
• Имати дете
• проблеми са новцем
• Имати озбиљну болест
• Проблеми на послу
• Проблеми код куће

Када посетити доктора због стреса

Позовите свог лекара, ако се осећате преплављени стресом или ако то утиче на ваше здравље. Такође позовите свог доктора, ако приметите нове или необичне симптоме.

• Узроци, где можете тражити помоћ:
• Да ли осећате панику, на пример, вртоглавица, убрзано дисање или убрзан рад срца.
• Не можете радити или радити код куће или на послу.
• Имате ли страхове, коју не можете контролисати.
• Да ли се сећате трауматичног догађаја?.

Ваш лекар вас може упутити код специјалисте за ментално здравље. Са овим специјалистом можете разговарати о својим осећањима., око, шта погоршава или ублажава стрес, а зашто мислите, да имате овај проблем. Такође можете добити савете о начинима да смањите стрес у свом животу..

Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, позовите хитну медицинску помоћ или обавестите специјалисте.

Ако је неко кога познајете покушао да изврши самоубиство, одмах позовите хитну помоћ. НЕ остављајте особу на миру, чак и после, како сте звали у помоћ.

Превенција стреса

Нагласак – то је природан одговор тела на сваки притисак или претњу. То може бити узроковано различитим факторима, оба позитивна, као и негативне. Дуготрајно излагање стресу може имати негативан утицај на наше здравље. Превенција стреса – ово је скуп мера, можете узети, да би се смањио ризик од тога.

Један од начина да спречите стрес је добро управљање временом.. Ово избегава преоптерећење и смањује ниво стреса., повезано са неизвршавањем задатака.

Редовна физичка активност такође може смањити стрес.. Спорт и други облици физичке активности помажу вам да се опустите и смањите хормоне стреса у телу..

Здрава и здрава исхрана такође игра важну улогу у превенцији стреса.. Здрава исхрана помаже у одржавању здравог тела и духа, а такође може смањити ризик од болести, повезан са стресом.

Довољно сна је такође важно за превенцију стреса.. Недостатак сна може повећати ниво стреса и смањити одговор тела на стрес.
Учење и вежбање техника опуштања, као што су медитација и јога, може помоћи у смањењу нивоа стреса и побољшању квалитета живота.

Изградња система подршке пријатеља и породице такође вам може помоћи да се носите са стресом.. Имати људе, ко може да подржи и саслуша, може помоћи у смањењу нивоа стреса и побољшању укупног квалитета живота.

Али важно је разумети, да се понекад стрес не може у потпуности избећи, и важно је умети да се носи са тим, када настане.

Коришћена литература и извори

Ахмед СМ, Херсхбергер ПЈ, Лемкау ЈП. Психосоцијални утицаји на здравље. У: Ракел РЕ, Ракел ДП, едс. Уџбеник породичне медицине. 9тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016:погл 3.

Веб страница Националног института за ментално здравље. Тако сам под стресом! информативни лист. ввв.нимх.них.гов/хеалтх/публицатионс/со-стрессед-оут-фацт-схеет. Приступљено августа 17, 2022.

Фреедланд КЕ, Царнеи РМ, Нека буде ЕЈ, Рицх МВ. Психијатријски и психосоцијални аспекти кардиоваскуларних болести. У: Либи П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Бхатт ДЛ, Соломон СД, едс. Браунвалдова срчана болест: Уџбеник кардиоваскуларне медицине. 12тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2022:погл 99.