Когнитивна терапија поведенцхескаиа

Опис ЦБТ

Когнитивна терапија поведенцхескаиа (КПТ) То је облик разговора терапије. То значи, да разговарају своје мисли, осећања и понашања са психологом. КБТ се фокусира на то како, Шта мислиш, То утиче на начин да се осећају и понашају се.

Ваш лекар ће вам помоћи да негативне мисли и вреднује, колико је реално те мисли. Онда ће вас научити одбацивање негативних стереотипа размишљања и помоћи развити нове, корисне вештине.

КБТ је раствор личних психолошких проблема. Истовремено, не можете контролисати друге људе или ситуације, али ће моћи да контролише, како ви лично виде и реагују на одређене ситуације. КБТ учи вештине да промените своје мишљење. Takođe može da pomogne pri upravljanju tvoja reakcija na stresne situacije.

Узроци терапије когнитивно-бихејвиоралне

Kognitivne-bihejvioralnu terapiju će, kako je nekada, maltretirao mnogo zdravstveni problemi. Неки од њих су:

• Депресија и расположења;
• Ворри;
• Фобија;
• Феелинг екстремно стидљивост;
• Нагласак;
• Панични поремећај;
• Пост-трауматски стресни поремећај (ПТСП);
• Опсесивно компулзивни поремећај (ОКП);
• Поремећаји у исхрани, укључујући анорексија, Булимија, гојазност;
• Несаница и други проблеми са спавањем;
• Злоупотреба;
• Хронични бол;
• Проблем у раду са људима;
• Ниско самопоштовање;
• Лоше социјализација вештине;
• Неконтролисана љутња.

Како је когнитивно-бихејвиорална терапија

Пре поступка

Не постоји специфичан начин припреме за ЦБТ. Можете бити замољени да попуне упитник о својим проблемима и осећањима.

Поступак ЦБТ

КБТ може бити спроведена у облику личних састанака са доктором или у формату групи. КБТ могу се поделити у два дела: функционална анализа и вештине тренинг.

Функционална анализа

Ви и ваш лекар утврди стресну ситуацију. Такође можете да одредите мисли, који изазивају или погоршати ситуацију. Ти мисли ће затим бити анализирана у смислу њиховог изводљивост и неопходност. На пример, Ваш лекар може указати негативне мисаоне обрасце, такав, како “Ја не могу да поднесем ово "или" људи се смеју на мене.”

Скиллс Траининг

Следећа, Лекар ће вам помоћи да превазиђу нездраву начин размишљања и да науче да мисле позитивно. Уместо размишљања: "Ја не могу да поднесем", научићете, како да користе своје снаге: “Био сам у стању да превазиђе тешку ситуацију пре, тако да могу да се носе са тим.”

Такође ћете научити да питате питања о себи, Пре закључења. На пример, “Можда ови људи се смеју нешто друго, али ја не?”. Циљ је, да замени ирационалне мисаоне обрасце у позитивну.

Терапија когнитивно-бихејвиорална треба да буде подржан од стране пракси. Често ћете урадити “домаћи задатак”. Да ли вежбате дубоке вежбе дисања и улога-играње игара, како да се понашају у одређеним друштвеним ситуацијама. На пример, човек, која се бави болестима зависности могу да науче методе безалкохолних пића.

Рад од куће је од виталног значаја за успех ЦБТ. Морате вежбати нове, рационалан начин размишљања, док неће заменити претходни, нездрава реакција. Домаћи задатак такође омогућава да доделите нове вештине.

Колико дуго ће когнитивно-бихејвиорална терапија?

Трајање појединачног сесије, по правилу, 50-100 записник. Групне сеансе може трајати дуже. Лечење може бити 1-2 једном недељно за 12-16 недеља.

Овај општи принцип. Зависно од ситуације, Период третмана може да буде дуже или краће. Имати на уму, da se otarasim loše navike mogu kurseve nekoliko terapija.

После седнице когнитивно-бихејвиорална терапија

Можете добити домаћи између сесија. Мораћете да вежбају технике, разговарали са терапеута.

Неки лекари су саветовали да дође на испитивање три, шест и дванаест месеци након третмана. Штавише, можете се пријавити на терапеута по потреби.

Резултати терапије когнитивно-бихејвиоралне

Циљ ЦБТ је да промените процес мисао. Ово ће обично реагују на тешким ситуацијама. Многи пацијенти приметити побољшање у 3-4 недеља почињу ЦБТ.

Обратите се свом лекару након когнитивна терапија

Ако сте мислили, осећања, или друге потешкоће, што је довело до почетка терапије повратка или погоршати, обратите се лекару.

Ако имате мисли о повреди себе или друге, одмах позовите свог лекара или позовите хитну помоћ.