Štyri návyky môžu pomôcť zabrániť choroby a nervové zrútenie.
"Látky, obsiahnuté v určitých výrobkoch, Odstrániť vedľajšie účinky stresu, v konkrétnej, oxidatívne a zápalové procesy", vysvetľuje Dr, lekár hygieny potravín, Vedecký pracovník Abbott Mè′û Kačen.
Odborník radí, výber produktov, bohatá na protizápalové látky, napríklad nenasýtené mastné kyseliny (napr, losos, tuniak), tmavá čokoláda, temnolistovaâ zelené, svetlé farby a korenie víno (Tieto výrobky obsahujú antioxidanty, polyfenoly a karotenoidy). Jesť doma, Pomáha kontrolovať, to, čo jete, a kvality produktov.
Kofeín môže zvýšiť účinky stresu, Preto je lepšie piť vodu po celý deň. "A napokon, Nevzdávajte sa, keď prežívame stres. Zdravej výživy nie je ľahké, a rozvíjať nové návyky trvá",Kačen povedal.
Stresujúce situácie, cvičenie je dôležité najmä. Kedy fyzickej námahe uvoľňuje endorfíny, znižuje hladinu stresových hormónov, To zmierňuje emocionálny stres.
Podľa štúdie, uverejnené v vydanie amerického denníka z humánnej biológie, nedostatok spánku vedie k hormóny, príčinou hladu a pereedaete. Takže spánok je nevyhnutné nie menej 7-8 hodiny.
Táto stránka používa súbory cookie a služby na zhromažďovanie technických údajov od návštevníkov s cieľom zabezpečiť výkon a zlepšiť kvalitu služieb.. Pokračovaním v používaní našej stránky, automaticky súhlasíte s používaním týchto technológií.
Read More