Terapia cognitiv povedencheskaya

Descriere terapii cognitive povedencheskoy

Terapia cognitiv povedencheskaya (KPT) Este o formă de terapie vorbi. Inseamna, să discutați gândurile tale, sentimente, și comportamente cu un psiholog. CBT se axează pe modul în care, ce crezi, Aceasta afectează modul în care să se simtă și să acționeze.

Medicul dumneavoastră vă va ajuta să identificați gândurile negative și evaluează, cum aceste gânduri realiste. Apoi, el va învăța să renunțarea stereotipuri negative de gândire și de a ajuta dezvoltarea de noi, aptitudini utile.

CBT este o soluție de probleme psihologice personale. În același timp, nu puteți controla alte persoane sau situații, dar va fi în măsură să controleze, cum te percep personal și să reacționeze la o situație particulară. CBT invata aptitudini pentru a schimba gândirea. Acesta poate ajuta, de asemenea să gestionați reacții la situații stresante.

Cauzele de terapie cognitiv-comportamentala

Terapia cognitiv-comportamentala este utilizat pentru a trata multe probleme de sanatate. Unele dintre acestea includ:

• Depresie și modificări ale dispoziției;
• Anxietate;
• Fobiile;
• Senzație timiditate extreme;
• Stres;
• Tulburare de panica;
• Stres post traumatic (PTSD);
• Tulburare obsesiv-compulsive (TOC);
• Tulburari De Alimentatie, inclusiv anorexie, Bulimia, obezitate;
• Insomnie si alte probleme de somn;
• Abuz de substante;
• Durerea cronica;
• Dificultăți în relațiile;
• Stimă de sine scazută;
• Abilități slabe de socializare;
• Furie necontrolată.

Cum terapie cognitiv comportamentala

Înainte de procedura

Nu există o metodă specifică de pregătire pentru CBT. Vi se poate cere să completeze un chestionar cu privire la problemele și sentimentele lor.

Procedura de CBT

CBT pot fi efectuate sub forma unor întâlniri personale cu un doctor sau într-un format de grup. CBT poate fi împărțită în două părți: analiză și abilități de formare functional.

Analiza funcției

Tu și medicul a determina situația stresantă. Puteți determina, de asemenea, gândurile, care produce sau agrava situația. Aceste gânduri vor fi apoi analizate în ceea ce privește fezabilitatea și necesitatea lor. De Exemplu, medicul poate indica faptul modele de gândire negativă, astfel de, ca “Nu pot descurca "sau" oamenii râd de mine.”

Abilitati de Formare

Mai departe, Medicul vă poate ajuta să depășească modul nesănătos de a gândi și de a învăța să gândească pozitiv. În loc de gândire "Eu nu pot ocupa", vei invata, modul de utilizare a punctele lor forte: “Am fost în măsură să depășească situația dificilă în fața, astfel încât să pot face față cu ea.”

Veți învăța, de asemenea de a pune mai multe întrebări despre tine, Înainte de încheierea. De Exemplu, “Poate acești oameni râd de altceva, dar nu-mi?”. Scopul este, pentru a înlocui modele de gândire iraționale în pozitiv.

Terapia cognitiv-comportamentala trebuie susținută de practica. Vei face de multe ori “Temă”. Pot practica exercitii de respiratie profunda si jocuri de rol, cum să acționeze în anumite situații sociale. De Exemplu, om, se ocupă cu abuzul de substante pot învăța metode de băuturi non-alcoolice.

Lucru de la domiciliu este vital pentru succesul de CBT. Trebuie să practici noi, mod rațional de gândire, în timp ce acesta nu va înlocui precedent, reacție nesănătoase. Tema asemenea, vă permite să atribuiți noi competențe.

Cât timp va terapia cognitiv-comportamentală?

Durata unei sesiuni individuale, obișnuit, 50-100 minute. Sesiuni de grup pot dura mai mult. Tratamentul poate fi 1-2 o dată pe săptămână, timp de 12-16 săptămâni.

Acest principiu general. În funcție de situație, Perioada de tratament poate fi mai lung sau mai scurt. Tine minte, că a scăpa de obiceiurile rele pot lua mai multe cursuri de terapie.

După sesiunea de terapie cognitiv comportamentala,

Ați putea fi administrat temele între sesiuni. Veți avea nevoie pentru a practica tehnici, a discutat cu terapeutul.

Unii medici recomanda să vină pentru o vizită în trei, șase și douăsprezece luni după tratament. În afară de, puteți aplica la terapeut cum este necesar.

Rezultatele terapiei cognitiv-comportamentala

Scopul CBT este de a schimba procesul de gândire. Acest lucru va reacționa în mod normal în situații dificile. Multi pacienti observa o îmbunătățire în 3-4 săptămâni încep CBT.

Adresați-vă medicului dumneavoastră după terapia cognitiv comportamentala

Dacă ați crezut că, sentimente, sau alte dificultăți, care a dus la începutul revenirii terapie sau agrava, consulte un medic.

Dacă aveți gânduri de auto-vătămare ei sau pentru alții, suna imediat medicul dumneavoastră sau chem o ambulanță.