Растяжение икроножных мышц

Описание растяжения икроножных мышц

Растяжение икроножных мышц — частичный разрыв мелких волокон мышц. Икроножные мышцы находятся в задней части голени.

Причины растяжения икроножных мышц

Растяжение икроножной мышцы могут вызвать:

• Сильное натяжение икроножных мышц, за границы нормального диапазона движения;
• Резкая нагрузка на икроножные мышцы;
• Слишком интенсивная дневная нагрузка на икроножные мышцы;
• Прямой удар по икроножным мышцам.

Факторы риска растяжения икроножных мышц

Факторы, которые повышают вероятность растяжения икроножных мышц:

• Виды спорта, которые требуют рывков на скорости, такие как:
  • Бег;
  • Бег с барьерами;
  • Прыжки в длину;
  • Баскетбол;
  • Футбол;
  • Регби;
• Усталость;
• Жесткость икроножных мышц;
• Перенапряжение;
• Холодная погода.

Симптомы растяжения икроножных мышц

Симптомы растяжения икроножных мышц включают в себя:

• Боль и болезненность в области икр;
• Жесткость в икроножных мышцах;
• Слабость мышц голени;
• Боль при отталкивании ногой или стоянии на цыпочках;
• Синяки на голени (если разрываются кровеносные сосуды);
• Щелчок (редко, при разрыве мышцы).

Диагностика растяжения икроножных мышц

Врач спросит о симптомах, недавней физической активности, о том, как произошел несчастный случай, проведет осмотр травмированной области, чтобы найти:

• Повышенную чувствительность и/или синяки в области икроножной мышцы;
• Боль при сокращении икроножных мышц.

Тесты могут включать:

• Анализы крови;
• МРТ — тест, который использует магнитные волны, чтобы выполнить снимки структуры внутри коленного сустава;
• Ультразвуковая допплерография — тест, который использует звуковые волны для изучения органов.

Растяжения икроножных мышц дифференцируются в зависимости от их тяжести.

1 степень растяжения икроножных мышц

• Растяжение с микроразрывами некоторых мышечных волокон;
• Полное восстановление может занять примерно от 2 до 3 недель.

2 степень растяжения икроножных мышц

• Частичный разрыв мышечных волокон;
• Восстановление может занять от 1 до 2 месяцев.

3 степень растяжения икроножных мышц

• Полный разрыв мышечных волокон;
• Полное восстановление может занять более 3 месяцев.

При серьезном растяжении икроножных мышц у спортсменов может понадобиться МРТ. Сканирование поможет рассчитать продолжительность восстановления.

Лечение растяжения икроножных мышц

Лечение зависит от тяжести травмы и обычно включает в себя:

Лекарственные препараты

Врач может порекомендовать принимать легкие обезболивающие лекарства, такие как аспирин, ибупрофен или парацетамол, что поможет облегчить боль.

Если во время приема этих препаратов ощущается болезненность в икроножных мышцах, не возобновляйте физическую активность без разрешения врача.

Самопомощь

В течение первых 24 часов после растяжения:

• Отдых — не выполняйте действий, которые причиняют боль (бег, прыжки, поднятие тяжестей с помощью мышц нижней части ног). Нельзя заниматься спортом, пока боль в ноге не пройдет;
• Холод — прикладывайте лед или холодный компресс на область растяжения на 15-20 минут, 4 раза в день, в течение нескольких дней после травмы. Оберните лед в полотенце. Не прикладывайте лед непосредственно к коже;
• Компрессия — носите эластичные бинты вокруг голени, чтобы предотвратить дополнительные отеки. Будьте осторожны, не наматывайте бинт слишком туго;
• Поддержание ноги на высоте — держите ноги выше уровня сердце как можно больше в течение первых 24 часов после травмы, чтобы минимизировать отек;
• При наличии сильного опухания лучше не принимать аспирин или ибупрофен в течение первых 24 часов травмы. Эти лекарства могут влиять на механизм свертывания крови.

Дальнейший уход после растяжения икроножных мышц:

• Тепло — не используйте тепло в течение первых 3-5 дней после травмы. Разогревать мышцы нужно только тогда, когда вы возвращаетесь к физической активности. Затем используйте тепло перед растяжкой мышц или занятиями спортом;
• Растяжка — когда острая боль пройдет, можно начать постепенно растягивать мышцы в соответствии с рекомендациями врача. Удерживайте каждую растяжку около 10 секунд и повторите упражнение 6 раз. Выполняйте упражнения на растяжку 4-6 раз в течение дня;
• Укрепление мышц — начните выполнение упражнений для укрепления икроножных мышц в соответствии с рекомендациями врача. Это очень важно для защиты мышц от дальнейших проблем;

Если вам поставили диагноз растяжение икроножной мышцы, следуйте указаниям врача.

Профилактика растяжения икроножных мышц

Для предотвращения растяжения икроножных мышц:

• Развивайте силу икроножных мышц, чтобы они могли поглощать энергию внезапной физической нагрузки;
• После короткой разминки необходимо растягивать икроножные мышцы перед значительной физической нагрузкой;
• Необходимо освоить правильную технику выполнения физических упражнений и избегать травмоопасных ситуаций при занятиях спортом, путем уменьшения нагрузки мышцы.