Teste: quão saudável e adequada sua dieta realmente é?

Este, quem come iogurte com baixo teor de gordura pela manhã, e à noite bife, comer alimentos menos saudáveis, o que ele pensa. Via 14 perguntas, abaixo, você pode verificar seus hábitos alimentares e, se necessário, melhorá-lo com sabedoria.

Muitos têm certeza, que eles possam comer de forma saudável e, assim, evitar a obesidade e diabetes. Eles consomem baixas calorias, ou seja, alimentos com baixo teor de gordura, tal, por exemplo, como produtos lácteos com gordura artificialmente reduzida. O que eles não sabem?

Iogurte de leite integral é realmente melhor., do que alimentos com baixo teor de gordura

Especialmente no caso de produtos lácteos, opções com baixo teor de gordura não estão associadas a quaisquer efeitos mais elevados para a saúde, do que leite e queijo com teor de gordura natural. Vários estudos mostraram isso claramente.. Pelo contrário: eles, que consomem regularmente iogurte com baixo teor de gordura, têm um risco maior de obesidade e diabetes, do que aqueles que preferem produtos lácteos ricos em gordura. Uma possível explicação para esse fenômeno: eles, que comem comida magra, coma alimentos ricos em carboidratos para compensar - e carboidratos, Como é sabido, contribuem para o acúmulo de gordura no corpo.

Tome um copo de vinho tinto à noite

Pessoas, quem não bebe álcool com certeza, que a saúde deles é melhor, do que as pessoas, ocasionalmente bebendo pequenas quantidades de vinho. Como o estudo comparativo mostrou, um ou dois copos de vinho tinto durante o jantar mostraram um alto efeito na saúde.

Diabéticos foram autorizados a beber vinho tinto todas as noites por mais de dois anos, o grupo de comparação usou apenas água. Os bebedores de vinho tinto consistentemente tiveram melhores contagens sanguíneas no final do estudo, Do que aqueles, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 perguntas de teste de dieta

E a sua dieta? Previne obesidade e diabetes?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 perguntas. Para cada resposta afirmativa, você ganha um ponto..

1. Você usa principalmente azeite para cozinhar, assados ​​e saladas?
2. Você come duas ou mais porções de vegetais por dia (1 porção = 200 g)? A batata não é considerada um vegetal.
3. Você come duas ou mais porções de frutas por dia? Frutas doces e tropicais, como bananas, uvas e abacaxis não contam como resposta positiva.
4. Você está comendo menos de uma porção de carnes processadas por dia? (1 porção = 100 g)? Isso inclui salsicha, salame e presunto.
5. Você come iogurte de leite integral pelo menos três vezes por semana?
6. Você come pelo menos três porções de legumes - ervilhas, feijões, lentilhas - por semana (1 porção = 150 g)?
7. Você come pelo menos três porções de grãos integrais por semana (1 porção = 150 g)? Isso inclui grãos de bulgur, cevada, milho e centeio.
8. Você come peixe oleoso, como salmão, cavalinha (100-150 g), pelo menos três vezes por semana?
9. Você come doces (torta, biscoitos, chocolate) menos de três vezes por semana?
10. Você come nozes (de 50-100 g) pelo menos três vezes por semana? Nozes salgadas não contam como uma resposta positiva.
11. Você cozinha com alho?, cebolas e tomates pelo menos três vezes por semana?
12. Você não bebe mais, do que a média, sete copos de vinho ou cerveja por semana?
13. Você come pelo menos duas vezes por dia?
14. Você bebe refrigerantes açucarados uma vez por semana ou menos?, como limonada, cola etc?

Transcrição do teste

Se como resultado você obtém 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, Alimentação saudável. Se você recebeu menos de dez pontos, você deve mudar sua dieta, para que você possa responder melhor a todas as perguntas.