Estresse e sua saúde: O que é isto, causas, sintomas, diagnóstico, tratamento, prevenção

Estresse e sua saúde; Ansiedade; Sentindo-se tenso; Estresse; Tensão; Nervosismo; Apreensão

Estresse é um sentimento de tensão emocional ou física. Pode vir de qualquer evento ou pensamento, que fazem você se sentir frustrado, raiva ou nervosismo.

O estresse é a resposta do seu corpo a um desafio ou demanda.. Breves surtos de estresse podem ser positivos, por exemplo, quando ele te ajuda a evitar perigos ou cumprir prazos. Mas quando o estresse dura muito, pode prejudicar sua saúde.

Descrição do estresse

Estresse é um sentimento normal. Existem dois tipos principais de estresse:

O estresse agudo. Isso é estresse temporário., que passa rapidamente. Pode sentir isso, quando você pisa no freio, discutindo com um parceiro ou esquiando em uma ladeira íngreme. Isso o ajudará a lidar com situações perigosas. Também acontece, quando você faz algo novo ou interessante. Todo mundo experimenta estresse agudo em um momento ou outro..

O estresse crônico. é estresse, que dura muito tempo. Você pode ter estresse crônico, se você tem problemas de dinheiro, casamento infeliz ou problemas no trabalho. Qualquer tipo de estresse, que dura semanas ou meses, é estresse crônico. Você pode se acostumar com o estresse crônico, o que você não percebe, qual é o problema. Se você não consegue encontrar maneiras de lidar com o estresse , pode levar a problemas de saúde.

Estresse e seu corpo

O corpo responde ao estresse liberando hormônios.. Esses hormônios tornam o cérebro mais alerta, fazer com que os músculos fiquem tensos e aumentem a frequência cardíaca. A curto prazo, essas reações são boas, porque eles podem ajudá-lo a lidar com a situação, estressante. É a forma do seu corpo se proteger..

Quando você está cronicamente estressado, seu corpo fica alerta, mesmo que não haja perigo. Com o tempo, isso coloca você em risco de problemas de saúde., Incluindo, tal como:

• Pressão alta
• doença cardíaca
• Diabetes
• Obesidade
• Depressão ou ansiedade
• Problemas de pele, como acne ou eczema
• problemas com menstruação

Se você já tem problemas de saúde, o estresse crônico pode exacerbá-los.

Sinais de muito estresse

O estresse pode causar vários sintomas físicos e emocionais.. Às vezes você pode não perceber, que esses sintomas são causados ​​pelo estresse. Aqui estão alguns sinais de que, que o estresse pode afetá-lo:

• Diarreia ou prisão de ventre
• Esquecimento
• dor frequente
• Dor de cabeça
• Falta de energia ou concentração
• Os problemas sexuais
• Mandíbula ou pescoço rígido
• Fadiga
• Dificuldade em adormecer ou dormir demais
• Dor de estômago
• Uso de álcool ou drogas para relaxar
• Perda ou ganho de peso

Causas do estresse

As causas do estresse variam de pessoa para pessoa.. Você pode ficar estressado como bons eventos, assim como ruim. Algumas fontes comuns de estresse incluem:

• Casamento ou divórcio
• Iniciando um novo trabalho
• Falecimento de cônjuge ou familiar próximo
• Demissão
• Aposentadoria
• ter um filho
• problemas financeiros
• Ter uma doença grave
• problemas no trabalho
• problemas em casa

Quando consultar um médico para o estresse

Chame o seu médico, se você se sentir sobrecarregado pelo estresse ou se isso afetar sua saúde. Ligue também para o seu médico, se você notar sintomas novos ou incomuns.

• Causas, onde você pode pedir ajuda:
• você sente pânico, por exemplo, tontura, respiração rápida ou batimentos cardíacos acelerados.
• Você não pode trabalhar ou trabalhar em casa ou no trabalho.
• você tem medos, que você não pode controlar.
• Você tem memórias de um evento traumático?.

O seu médico pode encaminhá-lo para um especialista em saúde mental. Você pode conversar com este especialista sobre seus sentimentos., Sobre, o que piora ou alivia o estresse, e por que você acha, que você tem esse problema. Você também pode obter conselhos sobre maneiras de reduzir o estresse em sua vida..

Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, ligue para a ajuda médica de emergência ou diga a um especialista.

Se alguém que você conhece tentou cometer suicídio, chamar ajuda de emergência imediatamente. NÃO deixe a pessoa sozinha, mesmo depois, como você pediu ajuda.

Prevenção de estresse

Estresse – é a resposta natural do corpo a qualquer pressão ou ameaça. Pode ser causada por vários fatores, ambos positivos, bem como negativo. A exposição prolongada ao estresse pode ter um impacto negativo na nossa saúde. Prevenção de estresse – este é um conjunto de medidas, Tu podes levar, para reduzir o risco disso.

Uma forma de prevenir o estresse é uma boa gestão do tempo.. Isso evita sobrecarga e reduz os níveis de estresse., associado à não conclusão de tarefas.

A atividade física regular também pode reduzir o estresse.. Esportes e outras formas de atividade física ajudam a relaxar e reduzir os hormônios do estresse em seu corpo..

Uma dieta saudável saudável também desempenha um papel importante na prevenção do estresse.. Nutrição saudável ajuda a manter corpo e mente saudáveis, e também pode reduzir o risco de doenças, relacionado ao estresse.

Dormir o suficiente também é importante para a prevenção do estresse.. A falta de sono pode aumentar os níveis de estresse e reduzir a resposta do corpo ao estresse.
Aprender e praticar técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar a qualidade de vida.

Construir um sistema de apoio de amigos e familiares também pode ajudá-lo a lidar com o estresse.. Ter pessoas, quem pode apoiar e ouvir, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar a qualidade de vida geral.

Mas é importante entender, que às vezes o estresse não pode ser completamente evitado, e é importante saber lidar com isso, quando ocorre.

Literatura e fontes usadas

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influências psicossociais na saúde. Em: Rakel RE, Rakel DP, Eds. Manual de Medicina Familiar. 9ª edição. Filadélfia, PAPAI: Elsevier; 2016:rachar 3.

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