Nutrição durante a gravidez

Durante a gravidez, cada mulher deve prestar especial atenção à nutrição, porque depende de saúde nutrição adequada e pleno desenvolvimento da criança por nascer. Mulher grávida poder deve ser racional – suficiente para a mãe eo feto. Tudo, é necessário para o seu filho neste momento, ele vai receber de você.

Nutrição adequada de grávida não só garante o amadurecimento adequado do fruto e, mas o ajuste fisiológico complexo, associada com o desenvolvimento de mecanismos de lactação.

Crescimento fetal, um aumento significativo do peso uterino, alterações nas glândulas mamárias – todo este processo estressante. Portanto, a nutrição de mulheres grávidas deve ser direcionado principalmente para garantir o aumento das necessidades do organismo em todos os principais ingredientes. O não cumprimento deste princípio, aplicar diferentes restrições, especialmente proteína e gordura, como praticado anteriormente, na prática obstétrica para reduzir a frequência ea gravidade da pré-eclâmpsia, sempre repleto de consequências negativas para o desenvolvimento do feto, e função de lactação mãe.

A necessidade do corpo de nutrientes durante a gravidez

As necessidades de proteínas durante a gravidez é 1,2-1,5 g / kg de peso corporal por dia é dieta 60-80-100 g, e as necessidades de proteínas devem ser cumpridos principalmente proteína animal de alta qualidade. A dieta diária deve incluir carnes magras para 120-200 g ou peixe – 150-250 g por dia.

Leite e produtos lácteos estão incluídos na dieta como uma fonte de proteína, e como o principal fornecedor de cálcio e fósforo. A quantidade diária de leite de consumo pode chegar a 1 eu.

Número de gordura – 80-100 g por dia. É aconselhável substituir parte do creme de manteiga. Certifique-se de consumir 15-20 óleo g.

Completamente devem ser incluídos na dieta de vegetais crus e frutas frescas grávidas em relação a 2:1. Ao mesmo tempo, é desejável para evitar a ingestão excessiva de hidratos de carbono, o seu montante diário é limitado 350-450 g.

Um problema particular na dieta de mulheres grávidas é fornecimento de ferro. A necessidade diária de ferro é de cerca de 15-20 mg. Para manter essa quantidade de ferro na dieta deve ser regularmente incluem pratos do fígado, gema, cheia de mingau – trigo e farinha de aveia, Maçãs frescas. No caso de uma mulher grávida sinais anemizatsii recomendou a nomeação de suplementação de ferro.

Padrões fornecem uma mulher grávida vitamina bastante elevada. Assim, ácido ascórbico deve ser pelo menos 500 mg, vitamina A – 6600 MIM, prichem dois terços – devido ao caroteno, Vitamina B1 – 2,5 mg, NO 2 – 3,0 mg, ÀS 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg por dia.

Na impossibilidade de ingestão adequada de frutas frescas natural e vegetais crus precisam de vitaminas pode ser compensada pela nomeação de preparados vitamínicos, No entanto, a extensão da compensação está sempre cheia.

Dietary restrições e prejudicial para uma mulher grávida produtos

Restrição dietética em mulheres grávidas podem se relacionar principalmente sal – Evite alimentos salgados, No entanto, a comida normal de salga é bastante aceitável.

O mais prejudicial a dieta de mulheres grávidas são pratos muito quentes e picantes, alimentos fritos e gordurosos, frankfurters, linguiça, presunto e bacon, chocolate, café, bebidas alcoólicas, hortelã, jogador que corta, Pão fresco, carnes gordurosas e peixe, legumes, contendo fibras vegetais grosseira, ovos cozidos, notas azedo de frutas e frutas, sorvete, café preto, bebidas carbonatadas, pratos em conserva afiados e especiarias.

Em caso de edema, necessidade grávida de limitar a ingestão de líquidos. Devem abster-se de os alimentos e pratos, depois que um uso mais adiantado experimentar uma reação ou erupções cutâneas alérgicas.

Gestosis poder

No caso de pré-eclâmpsia conveniente queijo cottage e laticínios dias. A dieta pode consistir no dia de 400 g de queijo cottage e 100 g de creme de leite com açúcar ou 1 litros de leite com queijo, Distribuído em 5-6 Doses. Produtos lácteos em um conjunto de carne e peixe substituto. Legumes e frutas devem ser armazenados na dieta de leite. O corpo de cada mulher é única, Por conseguinte, durante a gravidez e a formação do fruto tem as suas características próprias. Não seguir cegamente os conselhos de ninguém. Ouça atentamente o seu próprio corpo, o senso comum e as recomendações do médico, que você assista.

Lembrar! Você mal Fumar e beber álcool e seu filho nascer.

Azia e indigestão durante a gravidez

Para além dos problemas previamente acordadas, Há um fenômeno mais desagradável durante a gravidez é muito comum – indigestão e azia.

Isso poderia afetar a criança? Até, contanto que você comer direito, a criança não sente qualquer desconforto, e você sente sensações desconfortáveis ​​e desagradáveis, associada aos trabalhos do trato gastrointestinal. Assim, A resposta é inequívoca – não, azia e indigestão para uma criança não pode afetar.

Por que recebo a indigestão e azia?

Azia ocorre quando, quando o anel muscular (válvula), separa o esôfago do estômago, relaxa, que permite que os alimentos e sucos gástricos do estômago para o esófago volta. O ácido do estômago irrita a mucosa do esôfago muito sensível, causando uma sensação de queimação. Durante os dois últimos trimestres de gravidez azia podem aumentar, como o útero aumenta e coloca pressão sobre o estômago mais.

Como lidar com distúrbios de estômago durante a gravidez?

• Não fume durante a gravidez.
• Evitar excessos, como é muito sobrecarregado estômago.
• Não use coisas apertadas, aperto cintura e abdômen.
• Coma devagar, mastigar.
• Elimine de sua dieta alimentos, o que pode causar desconforto gastrintestinal.
• As refeições devem ser freqüentes – 5-7 uma vez por dia, em pequenas porções, última refeição – para 3 horas antes de deitar.
• Após a refeição não devem deitar-se 30-40 atas, Uma vez que a posição horizontal do corpo provoca vazamento de ácido clorídrico do estômago para o esôfago. Caminhe pelo menos alguns minutos, ou esperar.
• Não dobre na cintura, Em vez disso, dobre os joelhos.
• Beba água mineral sem gás alcalina.
• Cuidados devem ser tomados, todos os dias ia evacuações.
• Tente beber pelo copo de leite morno noite.
• Coma um pouco de cenoura ralada. Você ficará surpreso, como um meio eficaz.
• Evite substâncias, contendo refrigerante.
• Se possível, evite tomar medicamentos, que aumentam a azia.

Deve ser tido em conta, que alguns antiácidos causar prisão de ventre ou diarreia. Converse com seu médico sobre estes fenômenos, pedir para recomendar uma acidez remédio.