Modo de energia e mães que amamentam

Uma dieta equilibrada é a base de enfermagem crescimento harmonioso e desenvolvimento da criança, e para manter a saúde da mãe.

A conformidade com uma dieta racional, ambiente favorável vida combinado com repouso suficiente e passeios irá ajudar a preservar a saúde da mãe e, assim, garantir o bebê nos primeiros meses de vida cheio de alimentos de alta qualidade, Qual é o leite materno, tão necessária para as crianças desta idade.

O alimento deve ser de enfermagem o mais variado e completo, em qualidade e quantidade de nutrientes, conter uma quantidade suficiente de vários sais minerais e vitaminas. Qualitativamente defeituoso, dieta monótona afeta a composição do leite, а следовательно – на развитии ребенка. A quantidade de leite materno e a sua qualidade depende de muitos factores, основной из которых – питание кормящей матери.

Fazer dieta durante a amamentação não é recomendada.

Energia da dieta, em comparação com a segunda metade da gravidez deve ser aumentada em 700-1000 kcal, como a mãe consome os nutrientes na produção de leite.

A produção de leite média diária no vasto número de mulheres varia de 850 para 1200 ml. Considerando o teor de proteína no leite, que poderia ser considerado, que a enfermeira dedica diariamente sobre 15,0 proteína g. Em produção 1,0 leite materno g de proteína requer cerca de 2,0 g alimentos de proteína. Por conseguinte, o teor de proteína na dieta de amamentação, Ele deve ser aumentada em cerca de 30-40 g e não menos do que 110-120 g. Vários aumentos de demanda diária e amamentação em gorduras (para 120 g), hidrato de carbono (para 500-520 g).

Excessos efeito adverso sobre a lactação.

Mulheres, amamentação, recomenda-se a comer várias vezes por dia, mas pequenas porções. Желательно немного съесть и выпить немного жидкости непосредственно перед кормлением малыша – считается, que a partir de uma tal farinha a quantidade de leite produzido será mais.

A dieta recomendada de mães que amamentam

O alimento deve ser completo pela quantidade e qualidade dos nutrientes, conter uma quantidade suficiente de vários sais minerais e vitaminas. Precisa de mães de vitaminas significativamente mais elevados do que a norma fisiológica normal, portanto, um desequilíbrio na mãe que amamenta nutrição pode levar a deficiência de vitamina e seu filho. A necessidade diária de enfermagem em vitaminas e minerais médias: 2,5 Um mg de vitamina, 2,5 mg de vitamina B1, 3,5 mg de vitamina B6, 120 mg de vitamina C, 25 mg de vitamina PP, 4 mg de vitamina B, 500 MO. vitamina D, 1,8-2,0 g de cálcio, 3,8 g de fósforo, 1,25 g de magnésio.

Cerca de um terço da dose diária necessária de vitamina A fornece produtos, contendo em si vitamina, а остальные две трети – каротин. Na temporada de inverno-primavera, quando a dieta um pouco de frutas e legumes frescos, Muitas vezes, há uma falta de vitamina C, A e E. Atualmente, é aconselhável tomar suplementos vitamínicos especiais prescritos por um médico (especialmente na primavera). Especialmente drogas amplamente utilizadas devem ácido ascórbico.

Витамин С содержится в черной смородине, shypovnyke, pena, repolho, batata, etc.. Não tenha medo gipervitaminizatsii bebê através do leite da mãe como resultado de tomar vitaminas, uma vez que a transição para a maioria das vitaminas do leite é limitada.

No momento, a prática de introdução de vitaminas adicionais bebê através do leite da mãe parece ser ainda mais fisiologicamente fundamentada, correção de deficiências de vitaminas do que com a introdução precoce da criança sucos diferentes.

Menu de enfermagem não deve ser monótono, Porque, como acima indicado, desnutrição qualitativa afeta a composição do leite, а следовательно – на развитии ребенка. As mães também são incentivados a aderir monodiets (dieta, que envolve apenas uma nutrição materna em algum produto), mesmo por um curto período de tempo. Isto pode conduzir a uma redução no leite materno de uma mulher e a quantidade de proteínas, gordura, hidratos de carbono e vitaminas. Как следствие – ребенок отказывается от груди и приходится переходить на искусственное вскармливание, o que pode conduzir a problemas do tracto gastrointestinal em uma criança.

Parte obrigatória da dieta de aleitamento materno, será leite ou produtos lácteos, que são as principais fontes de cálcio e fósforo. O cálcio é necessário para o funcionamento normal dos sistemas cardiovascular e outros do corpo. Não faça sem o sistema de cálcio e osso. É por causa de falta de cálcio em crianças de tenra idade não é uma doença tal perigoso, como raquitismo. Para manter um equilíbrio de minerais deve ser consumida diariamente sobre 600 ml de leite ou produtos lácteos fermentados e 50 g de queijo. Além Disso 4 refeições principais desejável para receber dois leite adicional antes da alimentação.

Кисломолочные продукты – кефир, ряженка – помогают лучшей «работе» кишечника, melhorar a digestão. Em mães que amamentam na dieta que inclui produtos lácteos, bebê com menos propensos a sofrer de constipação. No entanto, o uso de leite e produtos lácteos fermentados também precisa saber quando parar.

Normalmente, a mãe-de-leite deve receber alimentação mista, contendo uma quantidade suficiente de frutas e vegetais frescos, necessário para o bom funcionamento dos sistemas digestivos e intestinais do corpo. Também, овощи и фрукты – источник витаминов и микроэлементов.

Ele é obrigatória a utilização de carne, peixe e ovos. Мясо желательно выбирать не жирное – телятину, carne branca de aves de capoeira. Рыбу также желательно выбирать не жирную – хек, zander, Pollack et ai.. Предпочтительный способ приготовления мяса и рыбы – отваривание и над паром, mas em qualquer caso não está quente.

Falando sobre mães que amamentam nutrição, para não mencionar todo o papel do líquido. A partir da quantidade de líquido consumido diretamente afeta a quantidade de leite produzido. Enfermagem como um dia inteiro é necessário para 2-2,5 l água, inclui o consumo de leite e produtos lácteos, a parte líquida dos primeiros pratos, compotas, em salmoura, sumos e similares.

O uso de sucos naturais durante mama

Geralmente, os peritos recomendam a amamentação de introduzir na dieta de sumo de maçã, e apenas sumo de maçã verde. Deve abster-se do uso de uva, tomate, Sumos de citrinos.

Один из основных принципов питания кормящей грудью – постепенное введение в рацион продуктов, este, um lado, as necessidades do corpo, с другой – могут доставить неприятности малышу. Especialmente este princípio diz respeito a alimentação de energia, uma criança com idade inferior a 3-4 meses, durante a cólica infantil e outros distúrbios intestinais no bebê.

Produtos, que não deve comer uma mãe de enfermagem

Para evitar acidentalmente prejudicar o seu bebé a amamentar, Ele incentivados a desenvolver o seu próprio menu com todos os produtos potencialmente perigosos.

Limitar o número de produtos, pode causar fermentação no intestino: uvas, açúcar, confeitos e doces.

A partir do menu, é desejável excluir salgado, defumado e pratos de carne, comida enlatada, picles, picles, pratos com muitas especiarias, não use frequentemente arco, alho (isto pode estragar o sabor e reduzir a quantidade de leite), café (se você, claro, quero, o bebê foi tranqüila e dormiram aqui), chocolate (ele é muito alérgica e também revigora, também reduz a imunidade), pepinos, queijo e chucrute (It "mata" o leite), tomates, uvas, hortelã (reduz a produção de leite), leite inteiro, cogumelos, pulso, melancias, melões, comida enlatada (exceto frutas), laranjas, mexericas.

Alérgenos alimentares fortes são amendoins, Morango, lagostim, camarão, chocolate.

Mesmo maçãs domésticas, se estiverem presentes em grandes quantidades na dieta das mães que amamentam pode causar reacções alérgicas graves na criança.

Uso para garantir a amamentação normal deve ser estritamente proíbo: bebidas carbonatadas, especialmente, contendo corantes e conservantes, quaisquer bebidas, contendo álcool, incluindo alcoólica.