Cognitivo terapia povedencheskaya

Inscrição terapias cognitivas povedencheskoy

Cognitivo terapia povedencheskaya (KPT) É uma forma de terapia da conversa. Isso significa, que você discuta seus pensamentos, sentimentos e comportamentos com um psicólogo. CBT se concentra em como, o que você acha, Ela afeta a maneira de sentir e agir.

O seu médico irá ajudá-lo a identificar pensamentos negativos e avalia, como esses pensamentos realista. Em seguida, ele vai te ensinar a renúncia de estereótipos negativos de pensar e ajudar a desenvolver novas, habilidades úteis.

TCC é uma solução de problemas psicológicos pessoais. Ao mesmo tempo, você não pode controlar outras pessoas ou situações, mas será capaz de controlar, como é que você, pessoalmente, perceber e reagir a uma situação particular. CBT ensina habilidades para mudar o seu pensamento. Também pode ajudá-lo a gerenciar sua reação à situação estressante.

Causas da terapia cognitivo-comportamental

Terapia cognitivo-comportamental é usada para tratar muitos problemas de saúde. Algumas delas incluem:

• Depressão e humor;
• Ansiedade;
• Fobias;
• Sentindo extrema timidez;
• Estresse;
• Transtorno do pânico;
• Stress Pós-Traumático (PTSD);
• Transtorno obsessivo compulsivo (OCD);
• Distúrbios Alimentares, Incluindo anorexia, Bulimia, obesidade;
• Insônia e outros problemas do sono;
• Abuso de substâncias;
• Dor crônica;
• Dificuldades nos relacionamentos;
• Baixa auto-estima;
• Pobres habilidades de socialização;
• A raiva descontrolada.

Como é a terapia cognitivo-comportamental

Antes do procedimento

Não há nenhum método específico de preparação para CBT. Você pode ser convidado a preencher um questionário sobre os seus problemas e sentimentos.

Procedimento CBT

CBT pode ser realizado sob a forma de reuniões pessoais com um médico ou em um formato de grupo. TCC pode ser dividido em duas partes: análise e treinamento de habilidades funcionais.

Análise de função

Você e seu médico a determinar a situação estressante. Você também pode determinar os pensamentos, que causar ou agravar a situação. Esses pensamentos serão então analisados ​​em termos da sua viabilidade ea necessidade. Por Exemplo, o seu médico pode apontar padrões de pensamentos negativos, tal, Como “Eu não posso lidar com isso "ou" as pessoas estão rindo de mim.”

Treinamento de Habilidades

Mais, médico pode ajudá-lo a superar a maneira saudável de pensar e de aprender a pensar de forma positiva. Em vez de pensar "Eu não posso lidar com isso", você vai aprender, como usar seus pontos fortes: “Eu era capaz de superar a situação difícil antes, para que eu possa lidar com ela.”

Você também vai aprender a fazer mais perguntas sobre si mesmo, Antes de concluir. Por Exemplo, “Talvez essas pessoas estão rindo de algo mais, mas eu não?”. O objectivo é, para substituir padrões de pensamento irracionais em positivo.

A terapia cognitivo-comportamental deve ser apoiada pela prática. Muitas vezes você vai fazer “Lição de casa”. Pode praticar exercícios de respiração profunda e role-playing games, como agir em determinadas situações sociais. Por Exemplo, cara, lidar com o abuso de substâncias pode aprender métodos de bebidas não-alcoólicas.

Trabalhar em casa é vital para o sucesso da CBT. Você deve praticar novo, forma racional de pensar, Enquanto isso não irá substituir o anterior, reação insalubre. Homework também permite atribuir novas competências.

Quanto tempo a terapia cognitivo-comportamental?

A duração de uma sessão individual, normalmente, 50-100 atas. As sessões de grupo pode durar mais tempo. O tratamento pode ser 1-2 uma vez por semana durante 12-16 semanas.

Este princípio geral. Dependendo da situação, período de tratamento pode ser mais longo ou mais curto. Tenha em mente, que livrar-se dos maus hábitos pode levar vários cursos de terapia.

Após a sessão de terapia cognitivo-comportamental

Você pode ser dado lição de casa entre as sessões. Você vai precisar para praticar técnicas, discutido com o terapeuta.

Alguns médicos aconselham a vir para uma visita de três, seis e doze meses após o tratamento. Além Disso, você pode aplicar para o terapeuta, conforme necessário.

Os resultados da terapia cognitivo-comportamental

O objetivo da CBT é mudar o seu processo de pensamento. Isto irá normalmente reagem a situações difíceis. Muitos pacientes notam a melhora dentro 3-4 semanas iniciais CBT.

Contacte o seu médico após a terapia cognitivo-comportamental

Se você pensou, sentimentos, ou outras dificuldades, o que levou ao início da terapia de retorno ou piorar, consultar um médico.

Se você tem pensamentos de ferir a si mesma ou aos outros, chame imediatamente o seu médico ou chamar uma ambulância.