Como evitar a constipação?

Quando a constipação muito útil exercício. Eles, No início, fortalecer os músculos abdominais, este, por sua vez, massageou os intestinos, e em segundo lugar, estimular a parte inferior da medula espinhal, atuação através da coluna. Centro de Controlo defecação é apenas ao nível da primeira vértebra lombar.

O exercício deve começar na parte da manhã. Desperto, Deite de costas, Coloque as mãos sobre o abdômen e respire fundo, inflando, assim, o abdómen, bola. Ao expirar, puxe sua barriga como ele vai. Após esses exercícios, segure a respiração e fazer, sem fôlego, 15-20 Shocks, mover os músculos do abdómen. No final dos exercícios 3-4 vezes em silêncio, respirar profundamente e expire. Para começar, faça os exercícios, pelo menos, 2 vezes.

Além dos exercícios respiratórios, para 1-2 minutos imitar ciclismo, levantar as pernas para cima. Quanto mais você se exercita, manter a parte inferior da perna.

Após a conclusão deste complexo, você pode estar razoavelmente certo, oque, sair da cama, depois de um tempo você quer ir ao banheiro.

Lembre-se também os três maus hábitos, que empurrar seu corpo para a constipação:

• O hábito de comer de uma só vez todo o dia comida, especialmente se você comer demais à noite.
• O hábito de sentar no vaso sanitário por longos períodos (possivelmente, você gosta de ler em tal lugar um jornal agradável, Pode ser, até fumar). Não permita, aliás, atrasar-se no vaso sanitário e crianças, Eu amo cantar, sentando-se no potenciômetro. Isto produz uma tendência para a constipação.
• O hábito de suportar, quando você quer ir ao banheiro.

A ausência da cadeira a cada manhã – nenhuma ninharia. Mesmo se você não são atormentados por uma constipação multi-dia, quando a dor e inchaço do estômago, mau humor e dor de cabeça devido a auto-envenenamento do corpo - isso não significa, estado que não causar problemas intestinal. Depois de fezes, atrasar-se no intestino, envenenamento do sangue a cada segundo. Além Disso, eles contêm agentes cancerígenos, onde o contacto com a mucosa intestinal deve ser mínimo, caso contrário repetidamente aumenta o risco de câncer.

Constipação durante a gravidez

Muito frequentemente constipação ocorrer durante a gravidez, quando o aumento do tamanho do útero, sob certas disposições dos outros órgãos do corpo e comprime o abdómen, em particular, intestinos. Se você está grávida e a ausência da cadeira que você viu durante o dia, algo semelhante ao comportamento do seu intestino leva claramente à constipação.

Enemas e laxantes durante a gravidez pode provocar parto prematuro. Portanto, esses métodos radicais de luta com constipação tem que dar. Mulheres grávidas, os médicos recomendam dieta e tomar os medicamentos homeopáticos.