Em alimentos dietéticos não tão e simplesmente encontrar um produto, que é apreciada mais, do que as bananas. Os benefícios e prejuízos desses frutos exóticos exaustivamente investigaram.. Só resta para examinar cuidadosamente a ciência da cognição, lucrativamente aplicar essas guloseimas.
Composição química de banana
Os benefícios e prejuízos das bananas, como em outros alimentos, totalmente definido por sua composição química. E ainda, Pois esta é uma fruta exótica, prodelyvajushhij longe de nossas lojas, sobre suas propriedades podem influenciar a substância, para estimular ou retardar seu amadurecimento.
Consiste em uma banana média e maturidade temperada:
- 15-17% necessidade diária de vitamina c;
- 22% a norma diária de importante para o metabolismo da vitamina B6;
- 8% necessidades diárias de magnésio;
- 16% diariamente em marganets;
- 12% necessidades de potássio diariamente.
Proteína e teor de matéria gorda no banana é mínimas e não exceder 1 Gram. Содержащийся в банане белок – преимущественно триптофан. Em seres humanos é convertido em serotonina, e é esse hormônio de alegria e prazer.
Em muito as bananas açúcares naturais:
- sacarose,
- frutose,
- glicose, combinado com fibra.
Мякоть банана – источник катехоламинов (a mesma serotonina ou dopamina) e ácido málico. Isto permite-lhe utilizá-los como produtos dietéticos em uma inflamação das mucosas da boca, estômago, intestino.
Бананы – незаменимый компонент в детском питании, assim como a dieta para os atletas e aqueles com cargas intensas de físicas e mentais. Банан отличается высокой калорийностью – 95 kcal em 100 grama de produto. É uma fonte de energia, e tudo graças a fibras de hidrocarboneto (pectinas).
Propriedades úteis de bananas
De acordo com nutricionistas, a composição química das bananas são tão harmonioso e equilibrado, É difícil de repetir como a natureza, e in vitro. Regular, Mas ao mesmo tempo, o consumo moderado de bananas na comida estão fazendo um bom serviço à sua saúde, e aqui está o porquê:
- devido ao teor de potássio e magnésio afetar positivamente as bananas do estado do sistema cardiovascular, nutrir e saturar com oxigênio as células do cérebro, conduzir no seu saldo de água-sal;
- através do mesmo potássio e magnésio, ativamente, comer bananas, Não é possível parar em breve; através destes oligoelementos o corpo mais fácil superar os chamados "barreira de dependência";
- devido ao alto teor de vitaminas e triptofanov as bananas ajudarão-lo a superar a tensão nervosa, aliviar o stress, reprimir a raiva;
- 1-2 uma banana por dia assegurará o bom humor, Porque o mesmo triptofany de bananas no corpo humano desenvolve alegria hormônio serotonina;
- devido ao teor de ferro elevado, banana é útil para a produção de hemoglobina no sangue;
- composto de fibra de banana ajuda eliminar irregularidades no funcionamento do sistema digestivo;
- as bananas são recomendadas recuperação período quando as lesões de mucosa da cavidade oral e aparelho digestivo;
- conteúdo em açúcares naturais de banana faz com que esta fruta fonte de energia rápida, assim, servir as bananas mostra ustavaemosti elevada e da alta física e intelectual carrega;
- as bananas são boas para a saúde e beleza da pele, sua polpa é utilizada como base para nutrir máscaras; banana em áreas inflamadas da pele ou picadas de insetos para remover pele coceira e irritação.
Quem deve usar cuidado ao consumir as bananas?
Bananas, Infelizmente, Não são frutas, completamente privados de contra-indicações. O dano potencial de abuso de bananas pode ser atribuído:
- banana exibe o líquido do corpo, promove o espessamento do sangue;
- aumento da viscosidade do sangue com consequente redução do fluxo sanguíneo para determinados órgãos ou partes do corpo;
- o fato acima é desfavorável para indivíduos com veias varicosas e para homens com problemas de ereção;
- por razões semelhantes, não é aconselhável usar bananas em alimentos para os pacientes com tromboflebite, doença coronariana e todos os outros, Quem tem observado aumento da coagulação do sangue;
- para algumas pessoas, as bananas podem causar inchaço, Mas porque seu uso não é recomendado para pessoas com síndrome do intestino irritável;
- Não recomendado para pessoas com bananas e aumento da massa corporal, Eles vysokokalorijny; Esta fruta não é tanto para excluir da dieta, Como usá-lo para minimizar ou
harmonização com a dieta da MEDICOM;
- promove o amadurecimento artificial das bananas, que uma parte dos carboidratos complexos (amido e celulose) convertidos em carboidratos com um índice glicêmico elevado, assim, tal uma banana de um útil para diabéticos transforma-se prejudiciais.
Bananas, cultivadas em condições artificiais industriais, pode conter hloramizol e cancerígenos e233. Este pesticidas, usado para controle de pragas. Em conformidade com as normas sanitárias para pesticidas produtos são verificados antes, Como chegar às prateleiras.