Terapia poznawczo povedencheskaya (KPT) Jest to forma terapii rozmowy. To znaczy, , aby omówić swoje myśli, uczucia i zachowania z psychologiem. CBT koncentruje się na jak, co myślisz, To wpływa na sposób odczuwania i działania.
Lekarz pomoże Ci zidentyfikować negatywne myśli i ocenia, jak realistyczne te myśli. Wtedy on nauczy Cię wyrzeczenie negatywnych stereotypów myślenia i pomóc w rozwoju nowego, Przydatne umiejętności.
CBT jest rozwiązaniem problemów psychologicznych osobistych. W tym samym czasie, nie można kontrolować innych ludzi lub sytuacji,, ale będzie mógł kontrolować, jak można osobiście postrzegają i reagują w danej sytuacji. CBT uczy umiejętności, aby zmienić swoje myślenie. Она также может помочь вам управлять реакцией на стрессовую ситуацию.
Когнитивно-поведенческая терапия используется для лечения многих проблем со здоровьем. Niektóre z nich obejmują:
Nie ma określonego sposobu przygotowania do CBT. Możesz zostać poproszony o wypełnienie kwestionariusza o swoich problemach i uczuciach.
CBT może być prowadzona w formie osobistych spotkań z lekarzem lub w formacie grupy. CBT może być podzielona na dwie części: analiza funkcjonalna i umiejętności szkolenia.
Ty i Twój lekarz określenia sytuacji stresowej. Można również określić, myśli, które powodują lub mogą pogorszyć sytuację. Myśli te będą następnie analizowane pod kątem ich wykonalności i konieczności. Na Przykład, lekarz może wskazać negatywne wzorce myślowe, taki, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”
Dalej, Lekarz może pomóc przezwyciężyć niezdrowy sposób myślenia i nauczyć się myśleć pozytywnie. Zamiast myśleć: "Nie mogę sobie z tym poradzić", nauczysz się, jak wykorzystać swoje mocne strony: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”
Dowiesz się również zadać więcej pytań o siebie, Przed zawarciem. Na Przykład, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, ale nie ja?”. Celem jest, zastąpić irracjonalne wzorce myślowe na pozytywne.
Terapia poznawczo-behawioralna powinny być wspierane przez praktykę. Вы часто будете делать “домашнее задание”. Mogą ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe i gier role-playing, jak zachowywać się w określonych sytuacjach społecznych. Na Przykład, mężczyzna, do czynienia z nadużywaniem substancji może się nauczyć metod napojów bezalkoholowych.
Praca w domu jest niezbędne dla sukcesu CBT. Musisz ćwiczyć nowe, racjonalne myślenie, chociaż nie zastąpi poprzednie, niezdrowe reakcji. Praca domowa pozwala również przypisać nowe umiejętności.
Czas trwania pojedynczej sesji, zwykle, 50-100 protokół. Sesje grupowe mogą trwać dłużej. Leczenie może być 1-2 raz na tydzień 12-16 tydzień.
Ta ogólna zasada. W zależności od sytuacji, Okres leczenia może być dłuższy lub krótszy. Pamiętać, что избавление от плохих привычек может занять несколько курсов терапии.
Możesz otrzymać pracę domową między sesjami. Musisz ćwiczyć techniki, omówione z terapeutą.
Niektórzy lekarze radzą, aby przyjść na wizytę w trzech, sześć i dwanaście miesięcy po leczeniu. Oprócz, można zwrócić się do terapeuty, ile potrzeba.
Celem CBT jest zmienić proces myślowy. To będzie normalnie reagować na trudne sytuacje. Wielu pacjentów zauważyć poprawę w ciągu 3-4 tygodni począwszy CBT.
Jeśli myślałeś,, uczucia, lub inne trudności, co doprowadziło do początku terapii lub pogorszyć powrotu, skonsultować się z lekarzem.
Jeśli masz myśli o samookaleczeniu siebie lub innych, natychmiast skontaktować się z lekarzem lub wezwać karetkę.
Ta strona używa plików cookie i usług do zbierania danych technicznych od odwiedzających w celu zapewnienia wydajności i poprawy jakości usług.. Kontynuując korzystanie z naszej strony, automatycznie wyrażasz zgodę na korzystanie z tych technologii.
Read More