Terapia poznawczo povedencheskaya

Opis terapie kognitywne povedencheskoy

Terapia poznawczo povedencheskaya (KPT) Jest to forma terapii rozmowy. To znaczy, , aby omówić swoje myśli, uczucia i zachowania z psychologiem. CBT koncentruje się na jak, co myślisz, To wpływa na sposób odczuwania i działania.

Lekarz pomoże Ci zidentyfikować negatywne myśli i ocenia, jak realistyczne te myśli. Wtedy on nauczy Cię wyrzeczenie negatywnych stereotypów myślenia i pomóc w rozwoju nowego, Przydatne umiejętności.

CBT jest rozwiązaniem problemów psychologicznych osobistych. W tym samym czasie, nie można kontrolować innych ludzi lub sytuacji,, ale będzie mógł kontrolować, jak można osobiście postrzegają i reagują w danej sytuacji. CBT uczy umiejętności, aby zmienić swoje myślenie. Она также может помочь вам управлять реакцией на стрессовую ситуацию.

Przyczyny terapii poznawczo-behawioralna

Когнитивно-поведенческая терапия используется для лечения многих проблем со здоровьем. Niektóre z nich obejmują:

• Depresja i wahania nastroju;
• Niepokój;
• Fobie;
• Czując ekstremalne nieśmiałość;
• Stres;
• Lęk napadowy;
• Zespołu stresu pourazowego (PTSD);
• Nerwica natręctw (OCD);
• Zaburzenia Odżywiania, Łącznie anoreksja, Bulimia, otyłość;
• Bezsenność i inne zaburzenia snu;
• Nadużywanie substancji;
• Przewlekły ból;
• Trudności w relacjach;
• Niska samo ocena;
• Słabe umiejętności socjalizacyjne;
• Niekontrolowany gniew.

Jak to jest terapia poznawczo-behawioralna

Przed zabiegiem

Nie ma określonego sposobu przygotowania do CBT. Możesz zostać poproszony o wypełnienie kwestionariusza o swoich problemach i uczuciach.

Procedura CBT

CBT może być prowadzona w formie osobistych spotkań z lekarzem lub w formacie grupy. CBT może być podzielona na dwie części: analiza funkcjonalna i umiejętności szkolenia.

Analiza funkcji

Ty i Twój lekarz określenia sytuacji stresowej. Można również określić, myśli, które powodują lub mogą pogorszyć sytuację. Myśli te będą następnie analizowane pod kątem ich wykonalności i konieczności. Na Przykład, lekarz może wskazać negatywne wzorce myślowe, taki, jako “Nie mogę sobie z tym poradzić "lub" ludzie się ze mnie śmieją.”

Trening Umiejętności

Dalej, Lekarz może pomóc przezwyciężyć niezdrowy sposób myślenia i nauczyć się myśleć pozytywnie. Zamiast myśleć: "Nie mogę sobie z tym poradzić", nauczysz się, jak wykorzystać swoje mocne strony: “Byłem w stanie przezwyciężyć trudną sytuację przed, tak, że można sobie z tym poradzić.”

Dowiesz się również zadać więcej pytań o siebie, Przed zawarciem. Na Przykład, “Może są ludzie, którzy śmieją się z czegoś innego, ale nie ja?”. Celem jest, zastąpić irracjonalne wzorce myślowe na pozytywne.

Terapia poznawczo-behawioralna powinny być wspierane przez praktykę. Będziesz często “Praca domowa”. Mogą ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe i gier role-playing, jak zachowywać się w określonych sytuacjach społecznych. Na Przykład, mężczyzna, do czynienia z nadużywaniem substancji może się nauczyć metod napojów bezalkoholowych.

Praca w domu jest niezbędne dla sukcesu CBT. Musisz ćwiczyć nowe, racjonalne myślenie, chociaż nie zastąpi poprzednie, niezdrowe reakcji. Praca domowa pozwala również przypisać nowe umiejętności.

Jak długo terapii poznawczo-behawioralnej?

Czas trwania pojedynczej sesji, zwykle, 50-100 protokół. Sesje grupowe mogą trwać dłużej. Leczenie może być 1-2 raz na tydzień 12-16 tydzień.

Ta ogólna zasada. W zależności od sytuacji, Okres leczenia może być dłuższy lub krótszy. Pamiętać, что избавление от плохих привычек может занять несколько курсов терапии.

Po sesji terapii poznawczo-behawioralnej

Możesz otrzymać pracę domową między sesjami. Musisz ćwiczyć techniki, omówione z terapeutą.

Niektórzy lekarze radzą, aby przyjść na wizytę w trzech, sześć i dwanaście miesięcy po leczeniu. Oprócz, można zwrócić się do terapeuty, ile potrzeba.

Wyniki terapii poznawczo-behawioralna

Celem CBT jest zmienić proces myślowy. To będzie normalnie reagować na trudne sytuacje. Wielu pacjentów zauważyć poprawę w ciągu 3-4 tygodni począwszy CBT.

Po terapii poznawczo-behawioralnej skontaktować się z lekarzem

Jeśli myślałeś,, uczucia, lub inne trudności, co doprowadziło do początku terapii lub pogorszyć powrotu, skonsultować się z lekarzem.

Jeśli masz myśli o samookaleczeniu siebie lub innych, natychmiast skontaktować się z lekarzem lub wezwać karetkę.