W dużym badaniu wysokotłuszczowa dieta Atkinsa wykazała wysoką skuteczność
dieta Atkinsa, poddany wielu atakom z powodu zachwiania równowagi w diecie. Ale niedawno została zrehabilitowana w amerykańskim gabinecie., w którym więcej niż 300 Kobiety.
Porównując cztery różne metody odchudzania, wysokotłuszczowe, wysokobiałkowe testery diety Atkinsa, szczególnie popularny wśród mężczyzn, schudł prawie dwa razy tyle, niż inne przedmioty. Oprócz, wykazano, że obniżają poziom cholesterolu i poprawiają ciśnienie krwi, jak pokazało badanie, opublikowany w magazynie Jama.
Wielu pracowników medycznych, w tym nas, wcześniej odrzucone, Lub przynajmniej, poważnie zakwestionował wartość diety bardzo niskowęglowodanowej, – powiedział śledczy Christopher Gardner z Uniwersytetu Stanforda. Jednak dieta Atkinsa okazała się świetną opcją dla ludzi., próbuję stracić na wadze.
W największym badaniu dotyczącym diety medycznej, w USA został wybrany 311 kobiety na cztery różne programy żywieniowe. 77 przedmioty testowe, którzy przestrzegali diety Atkinsa, stracone średnio 4,7 kilogramy, podczas gdy testerzy, którzy stosowali inne programy dietetyczne, straciłem wszystko od 1,61 do 2,59 kilogramów.
Czym jest dieta Atkinsa?
Amerykański guru diety John Atkins, zmarły w 2003 rok, opowiadał się za wykluczeniem z diety podczas diety ziemniaczanej, makaron, ryż i większość warzyw, ale dozwolone nieograniczone spożycie boczku, kiełbaski, steki i jajka. Innymi słowy: niskie węglowodany, ale dużo tłuszczu i białka.
Dieta Atkinsa ogranicza spożycie węglowodanów, aby zmienić metabolizm z używania glukozy jako „paliwa” energetycznego na spalanie tłuszczu zgromadzonego w ludzkim ciele.. Ten proces, zwany ketozą (nie mylić z kwasicą ketonową, kto ma podobne objawy), wywołany niskim poziomem insuliny.
Dieta Atkinsa składa się z 2 faz. Pierwsza jest bardzo surowa., ponieważ ogranicza spożycie węglowodanów do 20-40 g dziennie. Zamiast węglowodanów organizm powinien być nasycony białkami i tłuszczami..
Głównym celem jest odbudowa metabolizmu, spraw, aby ciało spalało tłuszcz, nie węglowodany.
Dieta powinna być normalna, objętość i kaloryczność jedzenia również nie jest ograniczona. Ale dopiero wtedy powinieneś jeść, kiedy zgłodniejesz, i, Oczywiście, nie przejadaj się.
Pierwsza faza trwa 14 dni. Utrata masy ciała w tym czasie będzie dość zauważalna.
W drugiej fazie należy stopniowo zwiększać ilość węglowodanów w diecie., znaleźć „złoty środek” – ilość węglowodanów, w którym Twoja waga będzie się stopniowo zmniejszać, a potem się stabilizuje.
Na drugiej fazie diety Atkinsa będzie musiała „siedzieć” do końca życia. I choć ograniczenia węglowodanowe nie będą tak dotkliwe, nadal musisz się w nich ograniczać.
Jednak wielu lekarzy i dietetyków było tego zdania, że ten rodzaj diety zwiększa ryzyko chorób serca. Według informacji, ta obawa nie została potwierdzona podczas badania.
