Hvordan unngå forstoppelse?

Når obstipasjon veldig nyttig øvelse. De, Først, styrke magemusklene, det, i sin tur, massert tarmen, og dernest, stimulere den nedre del av ryggmargen, skuespill det gjennom ryggraden. Kontrollsenteret defekasjon er bare ved nivået for den første lumbar vertebra.

Trening bør starte i morgen. Waking, Ligg på ryggen, Legg hendene på magen og ta et dypt åndedrag, dermed blåse opp magen, ball. På utpust, trekk magen som det vil gå. Etter disse øvelsene, hold pusten og gjøre, andpusten, 15-20 Shocks, flytting av musklene i magen. På slutten av øvelsene 3-4 ganger rolig, puste dypt og puster. For å starte, gjøre øvelsene minst 2 ganger.

I tillegg til pusteøvelsene, for 1-2 minutter imitere sykling, løfte bena opp. Jo lenger du trener, holde leggen.

Etter å ha fullført dette komplekset, du kan være rimelig sikker på, hva, komme ut av sengen, etter en stund du vil gå på toalettet.

Husk også de tre dårlige vaner, at presse kroppen til forstoppelse:

• Vane å spise på en gang hele dagen mat, spesielt hvis du overspiser på kvelden.
• Vane å sitte på toalettet i lange perioder (kanskje, du elsker å lese i et trivelig sted avis, Kanskje, selv røyk). Ikke tillat, forresten, somle i toalettet og barn, Jeg elsker å synge, sitter på potten. Dette gir en tendens til forstoppelse.
• Vane å tåle, når du ønsker å gå på toalettet.

Fraværet av stolen hver morgen – ingen bagatell. Selv om du ikke er plaget av en multi-dagers forstoppelse, når smerter og hevelse magen, dårlig humør og hodepine på grunn av selv-forgiftning av kroppen - det betyr ikke, stat som ikke forårsaker intestinal problemer. Etter avføring, somle i tarmen, forgifte blodet hvert sekund. Foruten, de inneholder kreftfremkallende, hvilken kontakt med tarmslimhinnen bør være minimal, ellers øker gjentatte ganger risikoen for kreft.

Forstoppelse under graviditeten

Veldig ofte forstoppelse oppstår under svangerskapet, når økningen i størrelsen av livmoren under visse bestemmelser i andre organer i kroppen komprimerer magen og, spesielt, tarmene. Hvis du er gravid og fravær av stolen du har sett i løpet av dagen, noe som ligner på oppførselen til tarmen klart fører til forstoppelse.

Klyster og avføringsmidler under graviditet kan utløse tidlig fødsel. Derfor er disse radikale metoder for kamp med forstoppelse har å gi. Vordende mødre, leger anbefaler kosthold og tar homeopatiske medisiner.