Keletihan, kekurangan tenaga dan motivasi: apa dia, sebab-sebab, gejala, diagnostik, rawatan, pencegahan

Keletihan; Kepenatan; Kepenatan; keletihan; Kelesuan

Apa itu keletihan?

Keletihan adalah rasa letih yang kuat dan kekurangan tenaga.. Ia mungkin disebabkan oleh fizikal, tekanan mental atau emosi dan boleh memberi kesan yang ketara kepada kehidupan harian anda. Keletihan boleh menjejaskan tumpuan anda, motivasi dan keupayaan untuk melaksanakan tugas harian. Ia juga boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan dan peningkatan risiko kesihatan.

Keletihan berbeza dengan mengantuk . Mengantuk adalah perasaan perlu tidur.. Keletihan adalah kekurangan tenaga dan motivasi. Mengantuk dan sikap tidak peduli (perasaan tidak ambil peduli dengan apa yang berlaku) mungkin gejala, kepenatan yang mengiringi.

Keletihan boleh menjadi tindak balas yang normal dan penting kepada aktiviti fizikal., tekanan emosi, kebosanan atau kurang tidur. Keletihan adalah gejala biasa dan biasanya tidak dikaitkan dengan keadaan perubatan yang serius.. Tetapi ia boleh menjadi tanda keadaan mental atau fizikal yang lebih serius.. Jika keletihan tidak dihilangkan dengan tidur yang cukup, pemakanan yang baik atau persekitaran yang rendah tekanan, doktor anda harus menilai keadaannya.

Punca Keletihan

Keletihan adalah gejala pelbagai keadaan., oleh itu adalah penting untuk memahami potensi punca keletihan anda, sebelum mendapatkan rawatan.

Terdapat banyak kemungkinan penyebab keletihan, Termasuk:

• Anemia (termasuk anemia kekurangan zat besi )
• kemurungan atau kesedihan
• Kekurangan zat besi (tanpa anemia)
• Ubat-ubatan, seperti sedatif atau antidepresan
• Kesakitan yang tetap
• Gangguan tidur, seperti insomnia , apnea tidur obstruktif atau narkolepsi
• Kelenjar tiroid yang tidak aktif
• Penggunaan alkohol atau dadah, seperti kokain

Keletihan juga boleh berlaku dengan keadaan berikut:

• Penyakit Addison (gangguan, yang berlaku, apabila kelenjar adrenal tidak menghasilkan hormon yang mencukupi)
• Anoreksia atau gangguan makan lain
• Artritis, kebanyakannya arthritis rheumatoid dewasa atau juvana
• Autoimmunnyye zabolyevaniya, seperti systemic lupus erythematosus
• Cancer
• COVID 19
• Kencing manis
• Fibromyalgia
• Kegagalan jantung
• Jangkitan, terutamanya itu, yang mana ia mengambil masa yang lama untuk pemulihan atau rawatan, sebagai contoh, endokarditis bakteria (jangkitan pada otot jantung atau injap), jangkitan parasit, hepatitis, HIV AIDS , tuberkulosis dan mononukleosis
• Penyakit buah pinggang
• penyakit hati
• Kekurangan zat

Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan rasa mengantuk atau keletihan., termasuk antihistamin untuk alahan, ubat tekanan darah, hipnotik, steroid dan diuretik (diuretik).

Sindrom Kelesuan Kronik (SHU) ialah sebuah negeri, di mana gejala keletihan berterusan sekurang-kurangnya 6 bulan dan tidak berlalu sendirian. Keletihan mungkin diburukkan lagi dengan aktiviti fizikal atau usaha mental. Diagnosis adalah berdasarkan kehadiran kumpulan gejala tertentu dan selepas semua kemungkinan penyebab keletihan telah diketepikan..

gejala keletihan

Gejala utama keletihan adalah rasa letih yang kuat., tetapi ia juga boleh disertai dengan pelbagai fizikal, gejala mental dan emosi. Gejala biasa keletihan termasuk:

• Sakit Kepala
• Mengantuk
• Kekurangan motivasi
• Kepekatan berkurangan
• Sukar tidur atau tidur.
• Sakit, sakit atau kekakuan pada otot.
• Refleks atau tindak balas yang perlahan

Bila hendak berjumpa doktor

Adalah penting untuk berjumpa doktor, jika anda mengalami keletihan yang berpanjangan atau jika anda mempunyai gejala lain, yang mungkin menyebabkan anda keletihan. Gejala ini mungkin termasuk keletihan yang melampau, penurunan berat badan, demam, berpeluh malam atau perubahan dalam keadaan mental anda. Jika keletihan anda disertai dengan mana-mana gejala ini, anda harus segera menghubungi doktor anda.

Soalan, yang mungkin ditanya oleh doktor anda

Apabila anda melawat doktor anda, dia akan bertanyakan soalan tentang keletihan anda, untuk lebih memahami punca yang berpotensi dan mengesyorkan rawatan yang sesuai. Soalan-soalan ini mungkin termasuk:

• Bila dah penat?
• Berapa lama anda berasa letih?
• Bagaimanakah tabiat gaya hidup anda berubah sejak itu?, bagaimana anda berasa letih?
• Adakah terdapat sebarang tindakan, yang memperbaiki atau memburukkan keletihan anda?
• Adakah anda mempunyai simptom lain, dikaitkan dengan keletihan?

Diagnostik keletihan

Doktor anda akan menjalankan pemeriksaan perubatan yang lengkap, memberi tumpuan kepada hati anda, kelenjar limfa, kelenjar tiroid, rongga perut dan sistem saraf. Anda akan ditanya tentang sejarah perubatan anda, gejala keletihan, cara hidup, tabiat dan perasaan.

Ujian, yang boleh dipesan, termasuk:

• Ujian darah untuk memeriksa anemia, diabetes, penyakit radang dan kemungkinan jangkitan
• Ujian Fungsi Buah Pinggang
• Ujian fungsi hati
• Ujian Fungsi Tiroid
• Ujian kencing
• Ujian psikologi, untuk menolak kemurungan dan gangguan mental yang lain.

Rawatan

Rawatan untuk keletihan akan bergantung kepada punca yang mendasari.. Doktor anda mungkin mengesyorkan perubahan gaya hidup, cth meningkatkan aktiviti fizikal, tidur lebih banyak atau mengurangkan tekanan. Dia juga boleh memberi ubat, seperti antidepresan, untuk menangani keletihan.

rawatan di rumah

Selain rawatan perubatan, terdapat beberapa langkah penjagaan diri, anda boleh mengambil, untuk menangani keletihan anda. Langkah-langkah ini termasuk:

• Tidur yang cukup
• Pemakanan seimbang yang sihat
• Mengehadkan pengambilan kafein dan alkohol.
• Senaman yang kerap
• Menggunakan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
• Bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi, untuk menguruskan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental

Pencegahan Keletihan

Cara terbaik untuk mengelakkan keletihan adalah dengan menjalani gaya hidup sihat.. Ini termasuk tidur yang cukup setiap malam., diet yang seimbang, pengurusan tekanan dan senaman yang kerap. Jika anda berasa letih atau letih, pastikan anda berehat dan berehat.

Ia juga penting untuk mengetahui sebarang keadaan perubatan yang mendasari., yang boleh menyebabkan keletihan, seperti anemia atau penyakit tiroid. Pemeriksaan kerap dengan doktor anda boleh membantu anda mengenal pasti sebarang masalah perubatan., yang boleh membuat anda letih, dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Sumber dan literatur terpakai

DJ cakar. Fibromyalgia, sindrom keletihan kronik, dan sakit myofascial. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. 26TH Ed. Philadelphia, PA: Lain-lain; 2020:Chap 258.

Lindemann JC. Keletihan. Di: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Terapi Semasa Conn 2021. Philadelphia, PA: Lain-lain 2021:14-15.

Penjual RH, Symons AB. Keletihan. Di: Penjual RH, Symons AB, eds. Diagnosis Pembezaan Aduan Biasa. 7TH Ed. Philadelphia, PA: Lain-lain; 2018:Chap 14.