Ujian: betapa sihat dan betul diet anda?
Itu, yang makan yogurt rendah lemak pada waktu pagi, dan pada waktu petang stik, kurang makan makanan sihat, apa yang dia fikirkan. Dengan bantuan 14 soalan, perkara-perkara berikut, anda boleh menyemak tabiat pemakanan anda dan, jika diperlukan, bijak memperbaikinya.
Ramai yang pasti, bahawa mereka boleh makan secara sihat dan dengan itu mengelakkan obesiti dan diabetes. Mereka mengambil rendah kalori, iaitu makanan rendah lemak, apa-apa, sebagai contoh, sebagai produk tenusu lemak yang dikurangkan secara buatan. Apa yang mereka tidak tahu?
Yogurt susu penuh sebenarnya lebih baik., daripada makanan rendah lemak
Terutama dalam kes produk tenusu, pilihan rendah lemak tidak dikaitkan dengan sebarang kesan kesihatan yang lebih tinggi, daripada susu dan keju dengan kandungan lemak semulajadi. Pelbagai kajian telah menunjukkan ini dengan jelas.. Sebaliknya: mereka, yang kerap mengambil yogurt rendah lemak, mempunyai risiko yang lebih besar untuk obesiti dan diabetes, daripada mereka yang lebih suka produk tenusu tinggi lemak. Satu penjelasan yang mungkin untuk fenomena ini: mereka, yang makan makanan tanpa lemak, makan makanan tinggi karbohidrat untuk mengimbangi - dan karbohidrat, Seperti yang diketahui, menyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan.
Minum segelas wain merah pada waktu petang
Pengguna, yang tidak minum alkohol pasti, supaya kesihatan mereka lebih baik, daripada orang, sekali-sekala meminum sedikit wain. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian perbandingan, satu atau dua gelas wain merah semasa makan malam menunjukkan kesan yang tinggi terhadap kesihatan.
Pesakit kencing manis dibenarkan minum wain merah setiap malam selama lebih daripada dua tahun, kumpulan pembanding hanya menggunakan air. Peminum wain merah secara konsisten mempunyai kiraan darah yang lebih baik pada akhir kajian, daripada mereka, yang menahan – mereka melakukannya dengan sangat baik dengan paras kolesterol dan gula darah.
14 soalan ujian diet
Bagaimana dengan diet anda? Adakah ia akan menghalang obesiti dan diabetes?? Balas “ya” atau “tidak” untuk seterusnya 14 soalan. Untuk setiap jawapan afirmatif, anda mendapat satu mata..
- Adakah anda menggunakan minyak zaitun terutamanya untuk memasak, panggang dan salad?
- Anda makan dua atau lebih hidangan sayur-sayuran sehari (1 bahagian = 200 g)? Kentang tidak dianggap sebagai sayuran.
- Anda makan dua atau lebih hidangan buah setiap hari? Buah-buahan manis dan tropika, macam pisang, anggur dan nanas tidak dikira sebagai jawapan yang positif.
- Adakah anda makan kurang daripada satu hidangan daging yang diproses setiap hari? (1 bahagian = 100 g)? Ini termasuk sosej, salami dan ham.
- Anda makan yogurt susu penuh sekurang-kurangnya tiga kali seminggu?
- Anda makan sekurang-kurangnya tiga hidangan kekacang - kacang, kekacang, lentil - setiap minggu (1 bahagian = 150 g)?
- Adakah anda makan sekurang-kurangnya tiga hidangan bijirin penuh setiap minggu (1 bahagian = 150 g)? Ini termasuk bijirin bulgur, barli, millet dan rai.
- Adakah anda makan ikan berminyak, seperti ikan salmon, ikan tenggiri (100-150 g), sekurang-kurangnya tiga kali seminggu?
- Adakah anda makan gula-gula (pai, cookies, coklat) kurang daripada tiga kali seminggu?
- Adakah anda makan kacang (pada 50-100 g) sekurang-kurangnya tiga kali seminggu? Kacang masin tidak dikira sebagai jawapan yang positif.
- Adakah anda memasak dengan bawang putih?, bawang dan tomato sekurang-kurangnya tiga kali seminggu?
- Awak jangan minum lagi, daripada purata, tujuh gelas wain atau bir seminggu?
- Adakah anda makan sekurang-kurangnya dua kali sehari?
- Adakah anda minum minuman ringan manis sekali seminggu atau kurang?, seperti air limau, cola dll.?
Transkrip ujian
Jika hasilnya anda dapat 10 atau lebih mata – anda berpegang ke kanan, pemakanan sihat. Jika anda menerima kurang daripada sepuluh mata, anda harus menukar diet anda, supaya anda boleh menjawab semua soalan dengan lebih baik.
